出産後、「体重が思うように減らない」「以前より体が重く感じる」そんな悩みを抱えていませんか？

育児や生活の変化で忙しい日々のなか、体型の変化に戸惑いを感じる方も多いはずです。

実は、産後の痩せにくさは単なる運動不足や食べ過ぎだけが原因ではありません。

身体の構造や内側の変化が深く関係しているのです。この記事では、産後に体重が落ちにくくなる主な理由と、その改善方法について分かりやすくお伝えします。

■ 1. 骨盤の開きがボディラインに影響する

妊娠と出産を経た女性の体には、大きな構造的変化が起きます。

その代表的なものが「骨盤の開き」です。

▼ 出産で骨盤はどう変わる？

妊娠中、赤ちゃんが育つスペースを確保するために、骨盤周辺の靭帯や関節は徐々に柔らかくなっていきます。

そして分娩時には、骨盤が大きく開いて赤ちゃんを外へと送り出します。ところが出産後、この骨盤が自然に元通りになるとは限りません。

骨盤が広がったままだと、腰回りがどっしりした印象になり、下腹もぽっこり出やすくなります。

さらに、骨盤の中にある腸や子宮の位置も乱れやすくなり、便秘や内臓下垂につながることも。便通の悪化は代謝の低下を招き、太りやすい状態が続いてしまいます。

■ 2. 骨盤のゆがみは筋肉の働きにも影響

骨盤の歪みは筋肉のバランスにも悪影響を及ぼします。

特に腰やお尻、太もも周辺の筋肉に負担がかかりやすくなります。

▼ 筋肉がうまく使えなくなる？

骨盤が正しい位置からズレると、周囲の筋肉も無理な動きを強いられます。

結果として、筋肉がこわばって柔軟性を失い、血流が悪くなります。

その状態で運動しても、効率的にカロリーを消費できません。

また、筋肉の働きが悪いと熱の生産も低下し、基礎代謝も下がりがちに。つまり「頑張って運動しても痩せない」という状態が続いてしまうのです。

■ 3. ホルモンの変化が代謝を低下させる

産後の女性の体内では、ホルモンバランスが大きく変化します。

特に妊娠中に分泌されていた「エストロゲン」や「プロゲステロン」などの女性ホルモンは、出産後に急激に減少します。

▼ ホルモン不足で痩せにくい体に？

これらのホルモンは、脂肪の分解や筋肉の合成に大きく関与しています。そのため、分泌量が減ると…

• 脂肪が落ちにくくなる
• 筋肉がつきにくくなる
• 自律神経が乱れやすくなる

という悪循環が生まれてしまいます。

さらに、産後は育児による寝不足やストレスも重なり、ホルモンや自律神経のバランスが乱れやすく、結果として「太りやすく痩せにくい体」へと傾いてしまうのです。

骨盤の状態が悪いと、単に体重が落ちにくくなるだけでなく、日常生活にも支障をきたすことがあります。

▼ たとえばこんな不調が…

• 足がむくみやすくなった
• 股関節の位置がずれて歩き方が変わった
• 膝や腰に痛みが出てきた
• 下半身に重だるさを感じる

骨盤の中には血管や神経が多く走っており、位置が歪むことでそれらを圧迫してしまいます。

その結果、血流やリンパの流れが悪くなり、足のむくみや冷えの原因に。

こうした状態では脂肪も落ちづらく、見た目の印象にも影響します。

産後の体を健康的に引き締めるには、体の状態に合わせたアプローチが重要です。

無理な食事制限や激しい運動よりも、まずは体の土台を整えることが大切です。

▼ 骨盤矯正で骨格を正す

出産で開いた骨盤を正しい位置に戻すことで、体型のバランスが整い、内臓の位置も安定します。

当院の「産後骨盤矯正」では、体に無理のない手技で骨盤を調整し、見た目だけでなく内側からの改善を図ります。

▼ 鍼灸・超音波で筋肉と代謝をケア

筋肉の硬さやこわばりには、鍼灸や超音波療法が効果的です。

これらの治療は、深部の筋肉にもアプローチでき、血流を促して動きを良くする効果があります。

その結果、筋肉の熱産生が高まり、基礎代謝の向上にもつながります。

▼ 自律神経を整えてホルモンにアプローチ

東洋医学的な視点からは、ツボを刺激することで自律神経を整え、ホルモンバランスを安定させることが可能です。

鍼灸施術は心身をリラックスさせ、産後のストレスや不眠の緩和にもつながります。

産後の痩せにくさは、表面的な問題ではなく、体の深い部分に原因があります。

骨格の変化、筋肉のアンバランス、ホルモンの低下…それぞれが複雑に絡み合って「痩せにくい体」をつくってしまっているのです。

でも、正しい方法でケアすれば、体はきちんと応えてくれます。

石山東洋鍼灸整骨院では、産後のお身体に合わせたオーダーメイドの施術をご提供しています。

体型の悩みだけでなく、疲労感やむくみ、冷えなど、気になる症状があればぜひ一度ご相談ください。

• 出産後、体重が戻らない
• 下半身太りが気になる
• 骨盤のゆがみが不安
• 自律神経やホルモンの乱れが気になる

あなたの体が、本来のバランスを取り戻すためのお手伝いをいたします。お気軽にご来院ください