ぎっくり腰という言葉は皆様もどこかで一度は聞いたことがあると思います。

ぎっくり腰とは俗名であり、正式名称は「急性腰痛」と言い、急に腰が痛くなったものです。腰痛の中でも痛みがかなり強く、歩けない・立てない・動けないと日常生活にも支障をきたす状態になりやすいです。

痛みの中でも強い方に分類され、西洋では「魔女の一撃」と表現されます。

ぎっくり腰になってしまうとお仕事・家事・育児の全てが今まで通りにはできません。自分一人ではできないので、周りの人に助けを求めることになったり、仕事を休んだりと迷惑をかけかねません。

大津市石山の石山東洋鍼灸整骨院では過去に多くのぎっくり腰の方を診てきました。
その多くの方が「〇〇ができない」「仕事に行けない」「起き上がれないから寝転ぶのが怖い」などのようなことを口にされます。石山東洋鍼灸整骨院にご来院することでさえ一苦労だったなんてこともお聞きしたこともあります。

そんなぎっくり腰ですが、石山東洋鍼灸整骨院では多くのぎっくり腰を診てきましたので、治す自信を持っております。

そもそもぎっくり腰はなぜ起こるのでしょうか。

ぎっくり腰を起こされた方は何らかの問題が腰にあります。それは元々「腰痛持ちであった」「腰に痛みはないが、硬いと言われる」「力仕事が多い」「疲れやすい」などです。

睡眠不足や食欲の低下、冷え性なども原因になってきます。これらのせいで腰への負担が積み重なってぎっくり腰に発展してしまうということです。

筋肉はゴムのような性質をしており、伸び縮みします。それを自在に操ることで関節を動かし体が動くという構造なのですが、この筋肉に負担がかかったまま放置していたりすると筋肉は切れてしまいます。切れるというと大袈裟なので、部分的に損傷するということになります。

普段の腰痛でも部分的な損傷は見られ、ぎっくり腰になるとその損傷部分の範囲が大きかったり、深かったりするので痛みが強く出てしまうのです。

さらにぎっくり腰は筋肉だけが痛んでいるのではなく、関節も一緒に痛んでいます。ですので、ぎっくり腰は腰の捻挫でもあるのです。ぎっくり腰は筋肉と関節の2つを痛めているから痛みが非常に強くなると言えるのです。

では筋肉や関節に負担のかかる動作はどういったものでしょうか。
長時間の同じ姿勢や腰の前屈・後屈・回旋といった動作で痛みが出てきやすくなります。

具体的には
●長時間の立ちっぱなし、座りっぱなし
●重たい物を持ち上げる動作
●靴や靴下を履く動作
●靴や靴下を履く動作から戻る時
●荷物を右から左と次々に移動する動作
●子供の抱っこの動作

長時間の同じ姿勢は腰への負担が大きくなってしまうので、骨盤や背骨を歪ませてしまうこともあります。骨盤や背骨の歪みは筋肉への負担もかかってしまうので、ぎっくり腰の発生に大きく関係してしまいます。

ぎっくり腰を経験されている方はお分かりかもしれませんが、「ぎっくり腰は癖になる」と聞いたことはありませんか？

この理由は単純に「治っていないから」です。

ぎっくり腰の患者様によくある傾向が痛みが少なくなってきて残り少しの痛みぐらいなら我慢できると思い、施術を終わってしまうことです。痛みは落ち着いてきてもぎっくり腰自体は治っていないので、負担が積み重なっていくと再びぎっくり腰に…なんてこともあります。

恐らく痛みが強いときが相当なものだったので、その時と比べれば…という感覚なのだと思います。そして仕事を休んでいたりと周りの方に迷惑もかけているのも要因になるでしょう。

これがぎっくり腰が再発しやすい理由です。

単純ですが、【症状をしっかり取り切ること】が再発の予防に繋がります。
しかし多くの方は「どれぐらいになれば取り切れたのかわからない」とおっしゃります。その通りだと思います。これは本当に自分での判断は難しいと思います。

石山東洋鍼灸整骨院では炎症具合や筋肉の硬さ具合を診させていただき、「このぐらいなら〇〇しても大丈夫ですよ」とアドバイスさせていただきます。

ご自身での判断でしたら期間を見て判断することをお勧めします。例えば1週間経過してこのぐらい、2週間経過してこのぐらい、1ヶ月経過してこのぐらいといったものです。

ぎっくり腰の強い痛みは個人差はありますが、1～2週間もしたら引いていきます。そして1ヶ月間痛みが強くならなければおおよそは回復したと判断していただければと思います。
しかしながら１ヶ月の途中で痛みがぶり返すようならまたそこからの１ヶ月と考えてください。
あくまで「１ヶ月間痛みがない状態」になって初めて安定と思ってください。

ぎっくり腰が癖になっている方。これを機におさらばしませんか？

当院で行う検査方法

1. 姿勢とバランスのチェック
まず立位で正面・側面・後方の姿勢を観察し、肩や骨盤の高さ、背骨のゆがみ（猫背・反り腰など）を総合的に確認します。さらに歩行や立ち方のクセ、左右の脚長差を簡易的にチェックし、身体全体のバランスの崩れや生活習慣による負荷を把握します。

2. 関節の可動域テスト
股関節・腰・首・肩など主要な関節を、ゆっくりと動かしてもらいながら可動域を測定。左右の動きや可動域の広さ・狭さ、痛みの有無を細かくチェックすることで、どの関節や筋肉が制限されているかを特定します。

3. 触診による筋・骨の状態確認
骨盤周囲や肩関節、手首・膝などの関節まわりを手で軽く押して、硬さ・張り・炎症サインを探ります。筋肉の緊張やトリガーポイント（痛みの引き金となる部位）の有無を触覚で捉え、問題箇所をピンポイントで見つけ出します。

4. 神経症状のスクリーニング
首や腰を特定の角度に動かしたり、軽い圧迫や引き伸ばしを加え、しびれや放散痛、だるさなどの神経症状が誘発されるかを確認。動きに伴う症状の出現パターンから、神経根や坐骨神経などの圧迫・炎症の可能性を絞り込みます。

5. 東洋医学的な体質評価
お腹（腹部）に手を当てて硬さ・冷え・拍動を感じ取り、内臓や自律神経の状態を診断します。合わせて手首で脈を触れ（脈診）、舌の色や舌苔（ぜったい）の状態を観察し、「気・血・水」のバランスや虚実のタイプを判定します。

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これらの検査を組み合わせ、痛みや不調の原因を多角的に分析したうえで、最適な施術プランをご提案します。
→ 詳しい検査方法の詳細はこちら

超音波施術

超音波施術は、専用の機器を使って、筋肉や関節、靭帯などの深部組織に音波や電気の刺激を与えることで、痛みやこわばりを和らげ、回復をサポートする施術です。手では届きにくい体の奥の組織にまで刺激を届けられるのが大きな特長で、スポーツによるケガや慢性的な不調など、幅広いケースに対応しています。

1秒間に100〜300万回の振動を与える「ミクロマッサージ作用」により、細かい細胞レベルの刺激を届けることで、筋肉の緊張やむくみを和らげたり、関節の動きをスムーズにしたりすることが可能です。
また、150V以上の電気刺激（ハイボルテージ）を使うことで、深部までしっかりとアプローチし、不快感の軽減や回復力の促進も目指します。
さらに、音波の振動が発する「温熱効果」によって、血流が良くなり、慢性的なだるさや筋肉の張り感が軽くなったり、組織の柔軟性が高まったりすることもあります。
痛みがある場合や、運動後の張り、回復のサポートが必要なときには、電気の設定を切り替えながら、刺激の強さや深さを調整して使用します。
施術の際は、患部に専用のジェルを塗り、機器の先端（プローブ）をゆっくりと滑らせながら照射していきます。症状に応じて、関節を動かしながら行うこともありますので、より実際の動きに近い状態でのアプローチが可能です。
急性の痛みから慢性的な違和感まで、幅広い不調に対して“届きにくいところまで届ける”サポート施術として活用されています。

手技療法（マッサージ）

当院の手技療法は、筋肉・筋膜・関節といった身体の組織に対して、解剖学的な知識をもとに行う本格的な施術です。
表層の筋肉だけでなく、コリやハリの原因となる深層筋にも的確にアプローチし、全身のバランスを整えていきます。
指や手のひらで筋肉の流れに沿って圧をかけ、筋肉の緊張をゆるめながら、血流やリンパの流れを促進。

これにより、慢性的な肩こりや腰の重さ、背中のハリなどがやわらぎ、身体全体の動かしやすさや軽さが実感できるようになります。
また、施術中はお一人おひとりの状態に合わせて、ツボへの刺激や筋膜のリリースといった手法も取り入れます。これにより、神経の働きがスムーズになり、首・肩まわりの可動域が広がったり、眼精疲労や睡眠の質にも良い影響が現れるケースがあります。
「なんとなく身体がだるい」「疲れが抜けにくい」「肩や腰がいつも重たい」など、原因がはっきりしない不調にも幅広く対応できるのが特長です。単なるリラクゼーションではなく、日常生活の不快感や違和感にしっかり向き合うマッサージとして、多くの方にご利用いただいています。

永田式 背骨・骨盤全身矯正

永田式の矯正プログラムは、「骨盤」「背骨」という身体の土台部分に注目し、全身の構造バランスを根本から整えることを目的とした施術です。
姿勢のクセや筋力の左右差、デスクワークやスマホ使用による前傾姿勢、さらには産後の体の変化など、現代人の多くが抱える「ゆがみ」に対して、安全でやさしい矯正法を用いてアプローチします。

当院では、いわゆる“バキバキ”“ぽきぽき”と鳴らすような刺激のある矯正を基本としています。ただし、その刺激が怖い・苦手という方には、身体の状態に合わせたソフトな調整も行っており、無理のない範囲で施術を進めていきます。
骨格のアライメント（並び）を整えるだけでなく、必要に応じて筋肉や関節への手技も組み合わせることで、身体全体の協調性を引き出す施術です。
骨盤や背骨のゆがみが整うと、姿勢が自然と正され、呼吸が深くなったり、立ち座りの動作がスムーズになったりする変化が見られることもあります。また、自律神経のバランスが整いやすくなり、不眠や疲れやすさ、頭の重さといった症状の改善が期待できるのも特長の一つです。
「猫背が気になる」「出産後から体調が安定しない」「左右の肩の高さが違う」「慢性的に腰や膝が重い」など、身体の歪みや不調を感じている方に、ぜひ受けていただきたい施術です。

鍼灸施術

鍼灸施術は、東洋医学の考えに基づき、身体のバランスを整えながら不調の改善を目指す伝統的な手法です。専用の「鍼（はり）」や「お灸」を使って、体表にあるツボ（経穴）を刺激することで、めぐりを促し、心身の不調にやさしく働きかけます。
使用する鍼は、髪の毛ほどの細さで、注射針とはまったく異なるやわらかい刺激が特徴です。

多くの方が「思ったより痛くなかった」「むしろ心地よかった」と感じられるほどで、リラックスした状態で受けていただけます。
お灸は、もぐさ（艾）を使って温かさを与えるもので、じんわりとした熱が体に心地よく伝わり、冷えや緊張のある部分にも穏やかに作用します。
鍼灸は、もともと人に備わっている「自分で整える力（自然回復力）」や「めぐりの調整機能」を高めるとされており、関節の違和感や冷え、しびれ、緊張性の頭痛や不眠、生理痛など、さまざまな不調に幅広く対応しています。世界保健機関（WHO）でも多くの症状に対して鍼灸の有用性が認められており、慢性的な悩みを抱える方にも安心して受けていただける施術です。
また、当院では使い捨て（ディスポーザブル）の鍼を使用し、毎回必ず新しいものに交換しています。さらに衛生面に配慮し、施術前の鍼はすべて専用の滅菌保管庫で管理。安心・安全な環境で、心地よく施術を受けていただけるよう徹底しています。
「なんとなく体が整わない」「薬に頼らずにバランスを整えたい」そんな方にもおすすめの自然派ケアです。

大津市石山の石山東洋鍼灸整骨院ではぎっくり腰に対して鍼灸施術を行っていきます。
もちろんぎっくり腰の程度にもよりますが、立てない・歩けない・動けないといった比較的重症なぎっくり腰には鍼灸が有効です。

そして、大津市石山の石山東洋鍼灸整骨院での鍼灸施術は痛みのある場所に鍼をするだけではなく、全身にあるぎっくり腰に効果的なツボを使用します。

全身のツボを使用することで効果の持続時間も伸びてきます。そして体への負担も軽減できます。

歩いてくることができなかった、誰かの肩を借りなければ歩けなかったという方でも施術後はスッと歩けるようになった方も多く見てきました。個人差はありますが、必ず効果は実感していただけると思います。

ぎっくり腰は施術以外にご自身でも行っていただきたいことがあります。
その中でも特に大切な4つをご紹介します。

①安静にすること
痛みがある中で動きすぎてしまうと痛みが広がり、治るものも治りません。
できる限り行動を制限していただき、患部を安静に努めてください。痛みの緩和できる姿勢は横になることです。横になる際は左右で痛みのある場所を見つけて、痛みのある方を上向きにして丸まった姿勢が楽かと思います。

②冷やすこと
ぎっくり腰は腰の炎症が強い状態です。炎症を抑えるためにしっかり冷やしてください。当院でもアイシングをさせていただきますが、ご自宅でも行っていただくことでより効果的です。アイスバックに氷と水を半分ずつ入れて痛みのある場所に15～20分としっかり冷やしてください。アイスバックがなければレジ袋やジップロックで代用してみてください。

③お酒を飲まないこと
お酒に含まれるアルコール作用によって一時的に痛みの感覚が鈍くなります。

そのため「あれ？痛みましになってきたわ」と無茶ができてしまうので、結果アルコールが切れると痛みがぶり返してきます。
飲みたくてもぎっくり腰を早期に治すために症状が強い間は我慢してください。

④続けてぎっくり腰を施術すること
ぎっくり腰は痛みが強いので放っておけない分、早期から施術を開始する方が多いです。
それにより治りは早いのですが、少し良くなったからといって安易に施術の間隔を開けるのではなく、癖になる前にしっかりと施術を続けてください。そうすることで格段に治りは早くなります。

ぎっくり腰を治す理想の施術

ぎっくり腰は原因や再発理由を上記で述べたように「しっかりと治し切る」ことが大切になってきます。
１日でも早く治し切るためにはどうしたらいいのかをお伝えしていきます。

まずは痛みの強い急性期は４つの約束を守っていただき、鍼灸施術を用いて痛みを取っていきます。
この段階での施術は毎日でも続けることが理想的です。

そして、鋭い強い痛みが引いてきた段階で動きがスムーズになっていれば骨盤矯正を行います。
ぎっくり腰になる方は腰痛持ちの方がほとんどです。腰痛があるということは骨盤の歪みも大きく出ていることが多いです。骨盤が歪んでいると腰の筋肉への負担もかかってしまうので、再発のリスクを高めてしまいます。

ぎっくり腰自体も腰の捻挫なので、ズレやすいと言われています。ある程度痛みが引いてきた段階で骨盤矯正を行うとさらに痛みが軽減することと再発の予防にも繋がります。

ぎっくり腰でご注意していただきたいことは【ご自身での判断で何かをする】ということです。

例えば「じっとしていて固まってきているから運動をしてみよう。」とか「冷やすより温める方がいいだろう。お風呂に長く浸かろう。」など。

ぎっくり腰は施術途中での動きを慎重にしていただかなければせっかくの施術効果も半減してしまったり、逆に痛みが再発してしまう恐れがあります。

とはいえどうしても外せない予定（スポーツの試合やゴルフコンペ、飲み会など）がある場合もあると思います。その場合もご自身で判断をせず、一度私たちにご相談ください。

様々なぎっくり腰の方を診てきていますので、適切かつ最適なアドバイスができると思います。

ぎっくり腰でお困りの方は大津市石山の石山東洋鍼灸整骨院に真っ先にご相談ください。