赤ちゃんを迎える準備の中で、体調や気持ちの浮き沈み、さまざまな変化を感じている妊婦さん・ママさんも多いことでしょう。

その中でも「便秘」は、妊娠中から出産後にかけて非常に多くの女性が経験するものの一つ。

「お腹が苦しい…」「スッキリしない…」「便意があっても出にくい…」

そんな症状が続いている方は、ぜひこの記事を参考にしてみてください。

便秘は単なるお通じの問題ではなく、身体全体のバランスに影響を与えるもの。

早めの対処と、やさしいケアで、無理なく解消を目指していきましょう。

お通じが3日出ないと便秘」と思っている方もいるかもしれませんが、実はそれだけでは判断できません。

便秘には次のような状態が含まれます

・排便の回数が明らかに減った
・便が硬くて出にくい
・トイレに行ってもスッキリしない感覚が残る
・排便時にかなりの力が必要になる

つまり、「便の頻度」だけでなく、「出にくさ」や「残便感」などの質的な問題も含まれるのです。

妊娠中や出産後はこうした便秘症状が出やすく、多くの方が一時的に経験しています。

しかしそのまま放置すると、他の不調にもつながることがあるため注意が必要です。

１．ホルモンの影響

妊娠初期から体内で増えるホルモン「プロゲステロン」には、子宮の筋肉をゆるめて流産を防ぐ役割があります。

その副作用として、腸の働きもゆるやかになり、便が腸内にとどまる時間が長くなってしまうのです。

２、子宮の大きさによる圧迫

お腹の赤ちゃんが成長するにつれ、子宮も大きくなり、腸を物理的に押し上げる形になります。

これにより腸の通り道が狭くなり、便の流れが滞りやすくなってしまうのです。

３，身体を動かす機会の減少

つわりやお腹の重さから外出や運動が減りがちになりますが、それが腸の運動（蠕動運動）低下につながります。

筋肉量の減少も、排便力の低下に拍車をかけます。

４、食事の内容と水分不足

「食欲が出ない」「偏った食事になっている」「水をあまり飲めていない」

これらも妊婦さんに多く見られる変化で、腸内の環境に直接影響を与えます。

とくに食物繊維と水分の不足は、便秘を招く最大の原因です。

便秘を放っておくと起こること

「そのうち出るだろう」と軽く考えてしまいがちな便秘ですが、以下のような症状を引き起こすことも。

・お腹の張りと膨満感

腸にガスや便が溜まることで、下腹部がぽっこりと張り、常に不快な状態に。

・痔の悪化や発症

便が硬くなると排便時にいきむ必要があり、肛門に強い負担がかかります。

その結果、痔を引き起こしたり、悪化させたりする可能性も。

・肌荒れや吹き出物

腸内に老廃物が滞ると、体内のバランスが乱れ、吹き出物や肌荒れの原因になることがあります。

・メンタル面の不調

スッキリしない状態が続くと、イライラや不安、憂うつな気分にもつながります。

「市販の薬で何とかしているけれど、できれば自然な方法で改善したい」

「妊娠中だから強い刺激は避けたい」

そんな方に向けて、石山東洋鍼灸整骨院では、体に負担の少ないアプローチで便秘ケアを行っています。

▼ オイルを使ったやさしいマッサージ

植物由来のオイルを使い、足裏やふくらはぎを丁寧に刺激することで、全身の巡りを良くし、自律神経や腸の動きを整えます。

こんな方におすすめです

・お腹に直接触れられるのが怖い妊婦さん
・リラックスしながらケアを受けたい方
・薬を使いたくない方

▼ 骨盤まわりの骨盤矯正で腸への圧迫を軽減

妊娠や出産で変化した骨盤の位置をやさしく整え、腸が本来の動きをしやすい状態へ導きます。

骨盤のゆがみや姿勢の崩れをそのままにしておくと、内臓が下がったり、腸への圧迫が続いたりして、便秘が慢性化することも。

石山東洋鍼灸整骨院では、妊婦さん専用の安全な骨盤矯正をご用意しております。

矯正で期待できること

・骨盤バランスの調整
・腸への圧迫の軽減
・血流の改善
・ストレスの緩和とリラックス効果

◆ 特にケアをおすすめしたい方

・何をしても便秘が改善しない
・出産後も便秘が続いている
・骨盤の不安定さや腰の違和感もある
・整体を受けながら体全体を整えたい

▼体全体へアプローチのお灸

お灸をしていくことにより全体の巡りが良くなり、自律神経が整ったり腸の動きが良くなります！

妊娠・出産は、心も身体もがんばり続ける大仕事です。

便秘はその中の一つの症状であり、決して特別なことではありません。

「便が出ない＝悪いこと」と思い詰める必要はありません。

自分の身体のサインに耳を傾け、やさしく、丁寧に向き合っていきましょう。

石山東洋鍼灸整骨院では、ママさんの不安やお悩みに寄り添い、安心して相談できる環境を整えてお待ちしております。

便秘だけでなく、産後の骨盤や姿勢、肩こり・腰痛などのお悩みも、お気軽にご相談ください。