腱板（けんばん）は、肩関節を安定させるために働く4つの筋肉（棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋）の腱が集まってできています。

これらの腱は「ローテーターカフ」とも呼ばれ、腕を持ち上げたり回したりするときに重要な役割を担っています。

腱板断裂とは、この腱板が損傷・断裂してしまう状態を指します。

部分的に損傷している場合もあれば、完全に断裂してしまう場合もあり、肩の動きや力の入り方に大きな影響を与えます。

腱板断裂は、大きく 外傷性 と 加齢性（変性） の2つに分けられますが、その背景には日常生活や姿勢の影響も深く関係しています。

１．外傷性の腱板断裂

●転倒して手や肘を強くついたとき

●重い荷物を急に持ち上げたとき

●スポーツや肉体労働で肩に急激な力が加わったとき

このような動作で腱板に強い負荷がかかり、腱が切れてしまうことがあります。

特に野球やテニスなど「投げる・振る」動作を繰り返すスポーツでは、急な断裂だけでなく、繰り返しの負担で徐々に腱が損傷していくケースもあります。

２．加齢性（変性）の腱板断裂

40代以降になると、腱板は血流が徐々に減少して弾力を失い、もろくなっていきます。

そのため、大きな外傷がなくても「棚の上の物を取ろうと手を伸ばした」「服を着替えようと腕を回した」など、ちょっとした日常動作で断裂することもあります。

特に50〜60代では、自然に腱板が部分的に切れている方も多く、そのまま気づかず生活している場合も少なくありません。

３．姿勢や生活習慣による影響

●長時間のデスクワークやスマートフォン使用で猫背・巻き肩になる

●骨盤や背骨の歪みで肩関節の位置がズレる

●インナーマッスル（肩を安定させる筋肉）が弱っている

このような状態では、肩を動かすときに腱板が骨と擦れやすくなり、炎症や摩耗を繰り返すことで断裂リスクが高まります。

４．その他の要因

●過去の肩のケガ（脱臼や打撲など）の後遺症

●肥満や運動不足による血流低下

●喫煙習慣（血管が収縮し腱の栄養不足になりやすい）

これらも腱板の弱化や治癒の遅れにつながり、断裂の原因となります。

腱板断裂では、次のような症状が現れます。

〇肩を動かすと強い痛みが出る

〇夜間痛（寝ているときに痛みで目が覚める）

〇腕を上げたり後ろに回したりできない

〇力が入らず、物を持ち上げられない

〇肩から腕にかけてのだるさ、重さ

〇可動域の制限（肩が硬くなって動かしにくい）

症状は断裂の程度によって異なり、部分断裂では動かせるものの痛みが強い場合が多く、完全断裂では力が入らず腕を上げられなくなることがあります。

１．骨盤矯正

肩の動きは骨盤や背骨のバランスと密接に関わっています。骨盤が歪むと姿勢が崩れ、肩に余計な負担がかかりやすくなります。骨盤矯正によって全身の軸を整え、肩関節が正しい位置で動きやすい環境を作ります。

２．鍼灸施術

腱板断裂では肩周囲の筋肉が硬くなり、血流が悪くなることで痛みや炎症が強まります。鍼灸施術により肩や背中のツボを刺激することで、血流改善・筋緊張緩和・炎症抑制を図ります。特に夜間痛の緩和や、リハビリを行いやすくするために効果的です。

３．超音波施術

超音波施術は深部組織に直接働きかけ、腱や筋肉の修復をサポートします。炎症を抑え、治癒を早める効果が期待できます。腱板断裂による痛みや可動域制限の改善に役立ち、鍼灸施術との併用でより高い効果が得られます。

腱板断裂は肩の強い痛みや可動域制限を引き起こし、日常生活やスポーツに大きな支障をもたらします。放置すると肩関節が固まり、回復に時間がかかってしまうため、早めの対応が大切です。

大津市石山・瀬田の石山東洋鍼灸整骨院では、骨盤矯正・鍼灸施術・超音波施術を組み合わせ、腱板断裂による痛みの軽減と機能回復をサポートしています。

さらに、リハビリやセルフケアの指導も行い、再発予防まで含めたトータルケアを提供しています。

「肩の痛みで夜眠れない」「腕が思うように動かせない」

とお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。