ランナー膝とは、膝の外側に痛みが出るスポーツ障害で、特に長距離ランナーに多く見られる症状です。

医学的には「腸脛靭帯炎（ITB症候群）」と呼ばれ、膝を曲げ伸ばしする際に、太ももの外側にある腸脛靭帯が大腿骨外側の骨に擦れることで炎症を起こします。

ランニングだけでなく、自転車や登山など膝を繰り返し動かすスポーツでも発症することがあります。

初期は軽い違和感程度ですが、放置すると歩くのも困難になるほど痛みが強くなることがあります。

ランナー膝の症状は次のようなものが代表的です。

ランニング中、特に膝を曲げたときに膝の外側に痛みを感じる

下り坂や段差を下りると痛みが強くなる

・長時間歩いたり、階段を使うと違和感が出る

・初期は運動後だけの痛みだが、慢性化すると安静時にも痛む

・膝周りが腫れることは少ないが、触ると痛みを感じる

・膝の外側が張っている感じが続く

・痛みにより走行フォームが崩れ、他の関節に負担がかかる

・運動を続けると悪化しやすく、競技復帰が遅れる

ランナー膝は一つの原因で起こるわけではなく、複数の要因が重なることで発症します。

・過度な運動（オーバーユース）

　距離や練習量が急に増えたときに起こりやすい。

・筋肉の柔軟性不足

　太もも外側の腸脛靭帯や大腿筋膜張筋が硬いと膝に負担がかかる。

・フォームや走行習慣の問題

　足の着地や膝の動きに偏りがあると靭帯が擦れやすい。

・足のアーチや靴の問題

　偏平足や靴のクッション性不足もリスク。

・体幹・骨盤の安定性不足

　膝が内側に入る（ニーイン）動作が増え、靭帯摩擦が強まる。

整骨院では、ランナー膝に対して根本的な原因を見極めながら施術します。

・膝周囲・股関節のバランス調整

　骨盤や股関節の動きを整えて膝の負担を軽減。

・筋肉の柔軟性改善

　腸脛靭帯、大腿外側筋群のストレッチや手技で緩める。

・超音波ハイボルテージ療法

　炎症や張りを和らげ、回復を促進。

・鍼灸治療

　深部の筋緊張や痛みを和らげ、血流を改善。

整骨院では単に痛みを抑えるだけでなく、再発防止を目的とした体の使い方改善まで対応可能です。

ランナー膝を我慢して運動を続けると、次のような問題が起こります。

・痛みの慢性化で歩行や日常生活にも支障が出る

・膝をかばうことで腰・股関節・足首など他の関節に二次障害が出る

・パフォーマンス低下、フォームの崩れによるさらなるケガのリスク

・長期の練習中断や大会欠場により、競技復帰が遅れる

・精神的ストレスやモチベーション低下につながる

早期に整骨院でケアを行えば、痛みの改善だけでなく、再発防止やパフォーマンス維持につながります。