こんにちは！

 

 

 

大津市石山、瀬田にある石山東洋鍼灸整骨院の熊本です！

 

 

 

 

腰痛に悩む方は年々増加しています。

 

 

 

 

 

特にデスクワークが中心の現代では、慢性的な腰痛を訴える方が非常に多く見られます。

 

 

 

 

「朝起きたときから腰が重い」

「立ち上がるときにズキッと痛む」

「病院で異常はないと言われたけど痛みが続く」

 

このような症状でお困りではありませんか？

 

 

 

石山東洋鍼灸整骨院では、腰痛に対して“原因から整える”アプローチを取り、再発しにくい身体づくりをサポートしています。

 

 

 

 

この記事では、腰痛の種類・原因・整骨院でできること・予防方法について詳しく解説していきます。

 

 

 

 

 

 

腰痛とは？｜単なる「疲れ」ではない腰の痛み

 

 

 

「腰痛」とは、腰部（腰椎周辺）に痛みや違和感を感じる症状の総称です。

 

 

 

厚生労働省の調査によると、腰痛は日本人の自覚症状の中で常に上位に位置しており、特に30代以降に多く見られます。

 

 

 

 

腰痛には、以下のような分類があります

 

 

 

◆ 急性腰痛（ぎっくり腰）

 

 

突然の強い痛みが特徴。

 

 

 

重い物を持ち上げたときや、くしゃみをした瞬間など、些細な動きで発症します。

 

 

 

医学的には「急性腰痛症」とも呼ばれます。

 

 

◆慢性腰痛 

 

 

 

3ヶ月以上にわたって続く腰の痛みを「慢性腰痛」と呼びます。

 

 

 

はっきりした原因がないことも多く、生活習慣や筋肉のアンバランス、ストレスなどが影響しているケースが多いです。

 

 

 

 

◆ 神経性の腰痛（坐骨神経痛・椎間板ヘルニア）

 

 

腰から足にかけてのしびれや痛みを伴う場合は、神経を圧迫している可能性があります。

 

 

 

 

坐骨神経痛や椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症などが代表的です。

 

 

 

腰痛の主な原因とは？

 

 

 

腰痛の原因は一つではなく、複数の要因が重なって発症することがほとんどです。

 

 

以下に、腰痛の主な原因を紹介します。

 

 

 

 

1. 姿勢の崩れ

 

 

 

猫背や反り腰など、不良姿勢は腰に大きな負担をかけます。

 

 

特にデスクワーク中心の生活では、座り方や姿勢が原因で腰の筋肉が緊張し続け、痛みを引き起こすことがあります。

 

 

 

2. 骨盤の歪み

 

 

 

骨盤は身体の“土台”です。

 

 

骨盤が歪むと、その上に乗る背骨や筋肉のバランスが崩れ、腰に過剰なストレスがかかるようになります。

 

 

産後の女性や長時間同じ姿勢をとる方に多い傾向があります。

 

 

 

3. 筋力不足

 

 

特に腹筋や背筋、インナーマッスル（体幹）が弱いと、腰をしっかり支えられず、痛みや疲労が蓄積しやすくなります。

 

 

 

 

年齢とともに筋力は低下しやすく、注意が必要です。

 

 

 

4. ストレス・自律神経の乱れ

 

 

 

意外に見落とされがちですが、精神的なストレスや睡眠不足、過労などにより自律神経が乱れると、血流が悪くなり筋肉が硬直し、腰痛が起こりやすくなります。

 

 

 

 

整骨院で腰痛は改善できるのか？

 

 

 

整骨院では、筋肉・骨格・神経バランスの乱れを整えることによって、腰痛の根本改善を目指します。

 

 

 

石山東洋鍼灸整骨院では、以下のような施術を組み合わせて対応しています。

 

 

 

◆ 骨盤・背骨の矯正

 

 

 

腰痛の根本原因となる骨盤や背骨の歪みを、手技によってやさしく整えます。

 

 

 

痛みの出にくい自然な姿勢に導くことで、腰への負担が軽減されます。

 

 

◆ 筋肉の調整（マッサージ）

 

 

 

硬くなった筋肉を丁寧にほぐすことで血流を改善し、痛みやこりを和らげます。

 

 

必要に応じて、深部の筋膜やトリガーポイントに対しても施術を行います。

 

◆ 鍼灸施術

 

 

慢性腰痛や自律神経の乱れが影響する痛みに対して、鍼灸によるアプローチも可能です。

 

 

 

 

ツボ刺激によって体内のバランスを整え、自然治癒力を引き出します。

 

 

◆ 日常生活へのアドバイス

 

 

腰痛は施術だけでなく、日常生活での姿勢や動作の見直しも重要です。

 

 

 

当院ではセルフケアや正しい座り方、寝方などを丁寧にお伝えしています。

 

 

 

腰痛を予防するためにできること

 

 

施術で一時的に痛みが軽減しても、生活習慣が変わらなければ再発のリスクがあります。

 

 

以下のポイントを押さえて、腰痛のない毎日を目指しましょう。

 

 

 

● 姿勢を正す

 

 

座る・立つ・歩くなど、すべての基本は姿勢です。

 

 

骨盤を立て、背筋を伸ばした正しい姿勢を意識することが、腰痛予防の第一歩です。

 

 

● 定期的なストレッチ

 

 

 

同じ姿勢を続けると筋肉が固まり、腰に負担がかかります。

 

 

 

1時間ごとに立ち上がって軽く体を動かす習慣をつけましょう。

 

 

 

● 筋力トレーニング

 

 

 

無理のない範囲で腹筋や背筋、骨盤底筋を鍛えることで、腰を支える力がつき、痛みに強い身体になります。

 

 

 

● しっかりと休養をとる

 

 

 

睡眠不足やストレスは腰痛の原因になります。

 

 

 

疲れを感じたら早めに休む、湯船に浸かって血流を良くするなど、リラックスも大切です。

 

 

 

石山東洋鍼灸整骨院の腰痛治療が選ばれる理由

 

 

 

大津市にある石山東洋鍼灸整骨院では、腰痛の根本改善を目指して、患者様一人ひとりに合わせた施術を提供しています。

 

 

 

・骨盤・背骨の歪みを見極める確かな技術

・痛みを「原因」から分析するカウンセリング

・必要に応じて鍼灸との組み合わせも可能

・セルフケアや生活指導も充実

 

 

 

「どこに行っても良くならない腰痛」でお悩みの方は、ぜひ一度、当院へご相談ください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

腰痛は誰にでも起こりうる症状ですが、「ただの疲れ」と軽視して放っておくと、慢性化して日常生活に支障をきたすこともあります。

 

 

 

整骨院では、骨格・筋肉・神経のバランスを整え、痛みを和らげるだけでなく、再発を防ぐ身体づくりも行えます。

 

 

 

 

大津市で腰痛にお悩みの方は、石山東洋鍼灸整骨院へ。

 

 

 

 

“今ある痛み”を楽にするだけでなく、“痛みの出にくい身体”を一緒に目指しましょう。