こんにちは。

 

大津市石山にある石山東洋鍼灸整骨院の熊本です！

 

 

 

 

朝起きた瞬間に「首が痛くて動かせない！」という経験はありませんか？
それは、いわゆる「寝違い」かもしれません。

 

 

今回は、寝違いの原因や症状、セルフケア方法、そして整骨院での効果的な治療について詳しく解説します。
寝違いは放置すると長引くこともあり、正しい対応が重要です。

 

 

 

■ 寝違いとは？
寝違いは、医学的には「急性疼痛性頸部拘縮（きゅうせいとうつうせいけいぶこうしゅく）」と呼ばれる症状で、

首周辺の筋肉や関節、靭帯に炎症が起こっている状態です。

 

 

 

 

朝起きた時に首が痛くて動かせない、後ろを振り返るのがつらい、という症状が一般的です。

 

 

 

 

■ 寝違いの主な原因
寝違いの原因は、以下のようにさまざまあります。

 

 

 

 

・不自然な姿勢での就寝

・長時間うつ伏せやソファーで寝ていた

・冷え

・クーラーや扇風機の風が首に当たり続けた

・過度の疲労やストレス

・首まわりの筋肉が緊張しやすくなる

・枕が合っていない

・運動不足による筋力低下

 

 

 

 

特に最近では、スマホやパソコン作業が原因で猫背やストレートネックになっている方も多く、

寝違いを起こしやすい体の状態になっている方が増えています。

 

 

 

 

 

 

■ 寝違いの症状

寝違いには以下のような症状があります。

 

 

 

 

・首を動かすと激痛が走る

・首を動かせる範囲が狭くなる

・痛みが肩や背中まで広がることもある

・頭痛や吐き気を伴う場合もある

 

 

 

 

 

 

症状が軽い場合は1〜3日ほどで自然と治まることもありますが、痛みが1週間以上続いたり、悪化する場合は要注意です。

 

 

 

 

 

■ 寝違えたときのNG行動

 

 

 

「痛いからとにかくマッサージをすればいい」と考える方もいますが、

寝違えた直後の自己流マッサージは逆効果になることもあります。

 

 

 

 

寝違えた直後に避けるべき行動

 

・強く揉む・叩く

・無理に首を回す・ストレッチする

・湯船で温めすぎる（初期は炎症があるため悪化することも）

・炎症が起きている時期は、まず安静とアイシングが基本です。

 

 

 

 

■ 石山東洋鍼灸整骨院での寝違い治療

 

当院では、寝違いの原因をしっかり見極めた上で、状態に合わせた治療を行っています。

 

 

【1】問診・検査
まず、寝違いがどのように起きたのか、痛みの範囲や動かせる角度などを丁寧にヒアリング・検査します。

 

 

 

【2】炎症を抑える処置
急性期には、アイシングや電気治療（ハイボルテージ）で炎症を抑え、痛みの軽減を図ります。

 

 

 

【3】鍼灸治療（必要に応じて）
筋肉の深部にアプローチする鍼灸施術は、痛みの軽減と回復の促進に効果的です。血流を改善し、自然治癒力を高める働きがあります。

 

 

 

【4】手技療法・骨盤矯正
炎症が治まってからは、首・肩の筋肉のバランス調整や、背骨・骨盤の歪みの矯正を行うことで、再発を防ぎます。

 

 

 

 

 

 

■ 寝違いを予防するためのポイント

 

寝違いを繰り返す方には、生活習慣の見直しが効果的です。

 

 

 

 

・枕の高さを見直す

頭が沈み込みすぎず、首のカーブを自然に保てる枕を選びましょう。

 

 

 

 

・スマホ・PCの姿勢に注意
長時間のスマホやデスクワークでは、こまめに休憩を入れ、肩や首を軽く動かすストレッチを取り入れてください。

 

 

 

 

 

・お風呂で首肩をリラックス
炎症のない時期には、湯船につかって血行を促進し、筋肉の柔軟性を保ちましょう。

 

 

■ 寝違いは早期治療がカギ！

 

 

「数日様子を見れば治るだろう」と放置してしまうと、寝違いが慢性化し、首や肩こりの原因になったり、自律神経の乱れにつながることもあります。

 

 

 

 

大津市石山で寝違いの症状にお困りの方は、石山東洋鍼灸整骨院までお気軽にご相談ください。

 

 

 

 

 

 

寝違いは日常生活の中で誰にでも起こり得るものですが、適切な処置と治療を行うことで早期改善が可能です。

 

 

また、再発防止には姿勢や生活習慣の見直しが大切です。

 

 

 

 

 

大津市石山エリアで整骨院をお探しの方は、地域密着型で対応する「石山東洋鍼灸整骨院」へどうぞ。
寝違いの根本改善をサポートします！

 

 

 

 

 

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