こんにちは！

大津市石山にある石山東洋鍼灸整骨院の熊本です！

 

 

 

「歩くたびに膝が痛む」「階段の上り下りがつらい」「正座ができなくなった」――そんなお悩みを抱えていませんか？

 

 

大津市石山エリアにお住まいの方の中には、通勤や買い物で日常的に歩く機会が多く、膝に負担を感じている方も少なくありません。

 

 

 

特に40代以降の方に多く見られる「膝の痛み」は、年齢のせいだからと我慢しがちですが、放っておくと日常生活に支障をきたすようになります。

 

 

 

 

「このままでは歩くのもつらくなるかも…」「手術が必要になるのでは？」と不安に感じている方に向けて、石山東洋鍼灸整骨院での施術内容や、自宅でできる対策をご紹介します。

 

 

 

膝の痛みの原因と放置することのリスク

 

膝の痛みには様々な原因がありますが、以下のようなものが代表的です

 

 

加齢による軟骨のすり減り（変形性膝関節症）

筋力低下による膝周辺の不安定性

運動や仕事での膝の使いすぎ（オーバーユース）

体重増加による膝への負担

姿勢や骨盤の歪みによる負荷の偏り

 

 

 

これらが重なることで膝関節に炎症や痛みが生じます。

 

 

放置するリスク

 

慢性化して日常生活に支障が出る
　→ 正座やしゃがむ動作が困難に。

 

 

膝をかばって他の関節や腰まで痛くなる
　→ 二次的な痛み（腰痛や股関節痛）に発展。

 

 

運動不足や体重増加による悪循環
　→ 膝の負担がさらに増し、痛みが強くなる。

 

 

 

痛みを我慢し続けることで、回復までに時間がかかるケースも多く見られます。

 

 

石山東洋鍼灸整骨院の膝の痛みへのアプローチと施術内容

 

当院では、京都市西京区・桂・桂川エリアにお住まいの皆さまの膝の痛みに対して、根本原因を見極めた上でのオーダーメイド施術を行っています。

 

 

初回のカウンセリング・検査

まずは膝の状態を丁寧にチェック。痛みの部位や動き、姿勢のバランス、筋力の状態を確認します。

整形外科的なテストも行い、症状の原因を特定していきます。

 

 

施術内容の例

 

筋肉・関節の手技療法（徒手療法）
　→ 固くなった筋肉を緩め、動きをスムーズに。

 

 

骨盤・姿勢バランス調整（骨盤矯正）
　→ 膝にかかる負担を軽減。

 

電気治療（干渉波、ハイボルテージなど）
　→ 炎症や痛みの軽減、血流促進に効果。

 

鍼灸治療

　→炎症や痛みの軽減、血流促進に効果

 

 

 

他院との違い

 

多くの整骨院では、膝だけにアプローチすることが多いですが、当院では全身のバランスや生活習慣にまで目を向けた施術を心がけています。

 

また、国家資格保有者が担当し、医療機関との連携体制も整えていますので安心してご来院いただけます。

 

 

 

よくある質問

Q1. 膝が痛いときは冷やす？温める？
→ 急性期（ケガ直後や腫れがある場合）は冷やし、慢性的な痛みや血行不良が原因のときは温めるのが基本です。当院では状態を見極めて、適切なケアを提案します。

 

 

 

Q2. 病院で「年齢のせい」と言われましたが、整骨院で良くなりますか？
→ 適切なアプローチで痛みを緩和し、機能を改善することは可能です。

　実際に、多くの方が改善されています。

 

 

Q3. 保険は使えますか？
→ 原因がはっきりしたケガ（捻挫・打撲など）は保険適用となります。

慢性症状の場合は自費となりますが、明確にご説明した上で施術を行います。

 

 

Q4. どのくらいの頻度で通えばいいですか？
→ 初期は週2〜3回の通院をおすすめしていますが、症状の改善に応じて徐々に間隔を空けていきます。

 

 

5. 自宅でできる膝のセルフケア
ご自宅でできる簡単なケアとして、以下の方法を取り入れてみてください。

 

 

ストレッチ：太ももの前（大腿四頭筋）のストレッチ
立った状態で片脚を後ろに曲げ、足首をつかみます。

 

 

膝を揃えたまま、太ももの前が伸びるのを感じながら30秒キープ。 ※転倒しないよう、壁などに手をついて行いましょう。

 

 

筋トレ：膝周りの筋力をつける「イススクワット」
足を肩幅に開き、イスに座る・立つを繰り返す。

 

 

ゆっくりとした動作で10回×2セット。

 

 

 

日常生活の工夫

 

長時間の正座や和式トイレを避ける

 

 

重い荷物を持つときは膝を曲げて腰を落とす

 

 

体重管理を意識する（膝への負担が大きいため）

 

 

 

膝の痛みは我慢せず、早めにご相談を！
膝の痛みは、早めにケアすることで進行を防ぎ、より良い生活を送ることができます。

 

滋賀県大津市石山エリアで膝の痛みにお悩みの方は、ぜひ当院に一度ご相談ください。

 

あなたの痛みの根本原因を見つけ、改善への道を一緒にサポートいたします。

 

 

「これくらい大丈夫」と我慢せず、まずは一歩を踏み出してみませんか？

 

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