こんにちは！

滋賀県大津市石山にある石山東洋鍼灸整骨院の熊本です！

 

「また腰が痛い…」そんなお悩み、当たり前になっていませんか？

 

朝起きた時、仕事中、買い物の途中――ふとした瞬間に「腰が重い」「痛い」と感じたことはありませんか？

 

慢性的な腰痛は、ただの筋肉疲労と思われがちですが、日常生活に支障をきたす深刻なサインかもしれません。

 

 

 

特に大津市石山エリアでは、デスクワークや運転の時間が長い方、育児中のママ世代、ご高齢の方まで、幅広い層で腰痛のお悩みが増加しています。

 

 

今回は、腰痛の原因から鍼灸によるアプローチ、自宅でできるセルフケアまで、石山東洋鍼灸院がわかりやすく解説します。

 

 

 

腰痛の原因は人それぞれ。でも“共通するポイント”があります

腰痛の原因にはさまざまなタイプがあります。代表的なものをご紹介します。

 

 

 

① 姿勢の乱れ・骨盤の歪み

長時間の座り姿勢や猫背、足を組むクセなどがあると、骨盤が歪み、腰の筋肉や関節に負担が集中します。これが慢性的な痛みを引き起こすきっかけになります。

 

② 筋力の低下や運動不足による筋肉の硬直

運動不足が続くと、体幹の筋肉が弱くなり、腰椎を支える力が低下します。特に腹筋やお尻の筋肉が弱くなると、腰の筋肉に負担がかかり痛みが出やすくなります。

 

③ストレス・自律神経の乱れ

慢性的なストレスは交感神経を優位にし、筋肉が常に緊張状態になります。これにより血流が悪くなり、腰部の筋肉が硬くなって痛みが現れます。

 

 

 

「痛みの根本」にアプローチする鍼灸治療

石山東洋鍼灸院では、一時的な痛みの緩和ではなく、根本原因を見極めた施術を行っています。

 

 

鍼灸の特徴と効果

鍼灸治療は、筋肉の緊張をほぐすだけでなく、ツボ（経穴）を刺激することで体の内側に働きかけ、自律神経や血流、ホルモンバランスの調整にも効果的です。

特に腰痛においては、次のような効果が期待できます。

 

・深部の筋肉の緊張緩和（インナーマッスルへのアプローチ）

・血流改善による炎症の軽減

・自律神経の調整でストレス性の腰痛にも対応

・内臓の不調や冷えへのアプローチ

 

東洋医学的には、痛みの出ている部分だけでなく「全体のバランス」を診て、身体の内外から整えるのが特徴です。

 

石山東洋鍼灸院の腰痛施術の流れ

1.丁寧なカウンセリングと検査
痛みの場所だけでなく、生活習慣や体質も詳しくヒアリングします。

 

2.姿勢の乱れや骨盤の歪みに対する骨盤矯正

姿勢の乱れや骨盤の歪みから筋肉に負担がかかるのでそこを治して筋肉に負担がかかりにくくしていきます。

 

3.鍼灸施術
腰まわりに加えて、ツボが集中する手足や背中などにも施術することで、全身のバランスを調整します。

4.セルフケアや生活指導
ご自宅でできるストレッチや温活法もご提案。痛みを繰り返さない体づくりをサポートします。

 

 

自宅でできる！腰痛予防セルフケア

・骨盤まわりのストレッチ（1日5分）

股関節をゆるめることで、腰の緊張が軽減します。

あお向けで寝て、片膝を胸の方へ引き寄せる

20秒キープして、反対側も同じように行う（左右2セット）

 

 

・腰を温めて血流アップ

冷えは腰痛の大敵。お風呂で腰をしっかり温めたり、寝る前に湯たんぽや温灸器で温めたりするだけでも、血流がよくなり、痛みが和らぎます。

 

 

・食事と水分の見直し

東洋医学では「腎を補う」ことが腰の健康につながるとされています。黒ゴマ、黒豆、山芋、くるみなどを積極的に取り入れましょう。また、水分不足も血流悪化を招くため、こまめな水分補給も大切です。

 

 

 

その腰痛、あきらめないでください！

腰痛は“日常の一部”になってしまうことが多く、つい我慢したり、市販の湿布や痛み止めでやり過ごしてしまいがちです。

 

 

しかし、その場しのぎでは根本的な改善にはつながりません。

石山東洋鍼灸院では、患者さま一人ひとりに合わせた施術を大切にし、再発しない体づくりをサポートしております。西洋医学では原因不明とされた痛みでも、東洋医学的な視点から見直すことで光が見えることもあります。

 

 

つらい腰痛にお悩みの方は、ぜひ一度石山東洋鍼灸整骨院にご相談ください。

 

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