座り仕事による腰痛でお悩みの方　大津市石山東洋鍼灸整骨院｜大津市の石山東洋鍼灸整骨院・整体院

こんにちは！

 

大津市石山・瀬田にある石山東洋鍼灸整骨院の西川です。

 

「デスクワークをしていると腰が重くなる」

 

「長時間座っていると腰が痛くなる」

 

「立ち上がるときに腰が伸びにくい」

 

「仕事が終わる頃には腰がパンパンになる」

 

このような症状でお悩みではありませんか？

 

腰痛は、重い物を持つ仕事だけでなく、長時間座って作業する方にも起こります。

 

座っている時間が長いと、腰やお尻、股関節周辺の筋肉に負担がかかり、腰、お尻の張りや痛みにつながることがあります。

 

 

 

 

 

座り仕事で腰痛が起こる原因

 

 

デスクワークでは、パソコンの画面を見るために前かがみになったり、背中を丸めた姿勢が長く続いたりすることがあります。

 

 

また、長時間同じ姿勢でいると、腰やお尻の筋肉が緊張し、身体を動かす機会も少なくなります。

 

 

腰痛につながる要因には、次のようなものがあります。

 

・長時間同じ姿勢で座っている
・背中を丸めた姿勢で作業している
・足を組むなど、左右差のある姿勢が続く
・運動不足によって股関節やお尻が動かしにくい
・休憩を取らずに仕事を続けている

 

 

腰痛は、腰だけに問題があるとは限りません。股関節やお尻、背中の動きが悪くなることで、腰に負担が集中している場合もあります。

 

 

腰痛をそのままにしていませんか？

 

仕事中は多少の痛みを我慢できていても、症状が続くと、座る・立つ・歩くといった日常動作にも負担を感じることがあります。

 

「仕事が終われば痛みが落ち着くから大丈夫」と考えていても、毎日同じ姿勢を繰り返すことで、腰の張りや違和感が続くケースもあり、酷くなると坐骨神経痛が出てくるケースもあります。

 

腰痛が長引いている場合は、痛みが出ている場所だけでなく、普段の姿勢や身体の動きも確認することが大切です。

 

 

当院の座り仕事による腰痛への施術

 

 

鍼灸治療

 

鍼灸治療とは

 

腰やお尻の筋肉の緊張が強い場合や、慢性的な張りや痛みが続いている場合には、鍼灸治療を組み合わせます。

 

腰の筋肉だけでなく、お尻の大殿筋・中殿筋周辺や、股関節に関係する筋肉などの状態を確認し、必要な部位に施術を行います。

 

座り仕事による腰痛では、腰をかばうことでお尻や太ももの筋肉に負担がかかっていることもあります。

 

そのため、腰に痛みがある場合でも、腰だけに鍼をするのではなく、周辺の筋肉の緊張や動きも確認します。

 

鍼灸治療では、刺激量や施術する部位をその方の状態に合わせて調整します。

 

 

 

・腰まわりの筋肉の緊張が強い場合
・お尻の奥に張りや重さを感じる場合
・股関節周辺の動きが悪くなっている場合
・腰をかばって太ももに負担がかかっている場合

 

など、症状や身体の状態に応じて施術を行います。

 

鍼灸によって腰痛の原因をすべて取り除くという考え方ではなく、筋肉の緊張や痛みの軽減を目指し、身体を動かしやすくするための施術として取り入れています。

 

 

 

骨盤・背骨の矯正

 

骨盤矯正とは

 

座り仕事による腰痛では、長時間の座り姿勢によって骨盤が後ろに傾いたり、背中が丸くなったりしている場合があります。

 

 

このような姿勢が続くと、腰やお尻の筋肉に負担がかかりやすくなることがあります。

 

 

当院では、骨盤の傾きや左右差、背骨の動き、股関節の状態などを確認したうえで、必要に応じて矯正を行います。

 

 

骨盤を無理に動かしたり、強い刺激を加えたりすることを目的とするのではありません。

 

 

その方の身体の状態に合わせて、腰や股関節が動かしやすくなるように調整し、腰まわりにかかる負担を減らすことを目指します。

 

 

特に、座っていると腰が丸くなりやすい方や、立ち上がるときに腰が伸びにくい方は、骨盤や股関節の動きも確認します。

 

座り仕事で腰に負担をかけないための指導

 

 

施術によって腰やお尻の状態を整えるだけでなく、普段の座り姿勢や身体の使い方についてもお伝えします。

 

・同じ姿勢を長時間続けない
・こまめに立ち上がり、身体を動かす
・背中を丸めたまま作業を続けない
・足を組んだ姿勢を長時間続けない
・立ち上がるときは腰だけでなく股関節も使う
・痛みが強いときは無理なストレッチをしない

 

 

腰痛を繰り返さないためには、施術だけでなく、日常生活で腰にかかる負担を見直すことも大切です。

 

当院では、腰・お尻・骨盤・股関節の状態を確認し、鍼灸や矯正などを組み合わせながら、その方に合った施術を行います。

 

座り仕事による腰痛やお尻の痛みでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

 

 

 

 

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