こんにちは！

 

大津市石山・瀬田にある石山東洋鍼灸整骨院西川です！！

 

 

「仕事中に腰が痛くなる」
「重い物を持つと腰がつらい」
「中腰の作業が続くと腰が重くなる」
「仕事が終わる頃には腰がパンパン」
「何度も腰痛を繰り返している」

 

このようなお悩みはありませんか？

 

 

建築・土木・製造・運送・介護・清掃など、身体を使う現場仕事では腰に大きな負担がかかります。

 

 

 

 

特に、重い物を持つ・中腰になる・身体をひねる・長時間立ち続けるといった動作を繰り返すことで、腰周辺の筋肉に負担が蓄積し、腰痛につながることがあります。

 

 

今回は、現場仕事による腰痛の原因や治療、仕事中にできる予防についてご紹介します。

 

 

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現場仕事で腰痛が起こる原因

 

重い物を持つ

 

現場仕事では、資材や工具、荷物などを持ち上げる機会が多くあります。

 

重い物を腰だけで持ち上げようとすると、腰周辺の筋肉に大きな負担がかかります。

 

特に、床に置いてある物を腰を曲げた状態から持ち上げる動作は注意が必要です。

 

できるだけ膝を使い、身体に近い位置で荷物を持ち上げることを意識しましょう。

 

中腰姿勢

 

作業中に腰をかがめた状態を長時間続けることも、腰痛の原因になります。

 

中腰では腰周辺の筋肉が緊張した状態になりやすく、作業時間が長くなるほど負担が蓄積します。

 

「仕事中はそれほど痛くないけど、帰宅してから腰が痛い」という方も少なくありません。

 

身体をひねる動作

 

荷物を持ったまま身体をひねったり、無理な姿勢で作業したりすると、腰に負担がかかります。

 

特に「持ち上げる＋ひねる」という動作を繰り返す方は注意が必要です。

 

 

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現場仕事の腰痛を放置しない

 

仕事中に腰が痛くても、

 

「仕事を休めない」
「我慢すれば動ける」
「いつものことだから」

 

と、そのまま仕事を続けてしまう方もいます。

 

しかし、腰痛を繰り返している場合、腰だけでなく股関節・お尻・太もも・骨盤周辺の状態が関係していることがあります。

 

 

痛みが続いている場合は、早めに身体の状態を確認することが大切です。

 

 

 

現場仕事による腰痛の治療内容

 

 

現場仕事による腰痛は、腰だけに負担がかかっているとは限りません。

 

重い物を持つ、中腰で作業する、身体をひねる、長時間立つなどの動作を繰り返すことで、腰だけでなくお尻・太もも・股関節・骨盤周辺の筋肉にも負担が蓄積します。

 

そのため当院では、痛みがある腰だけを施術するのではなく、身体全体のバランスを確認して治療を行います。

 

 

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骨盤矯正

 

現場仕事による腰痛では、骨盤の状態も重要です。

 

長時間の立ち仕事や中腰作業、荷物を持つ動作などによって、身体を左右どちらかに偏らせて作業することがあります。

 

例えば、

 

 

「いつも右側で荷物を持つ」

「同じ方向を向いて作業する」

「片足に体重をかけて立つ」

 

といった習慣が続くと、身体の使い方に左右差が出ることがあります。

 

 

 

そこで、骨盤の傾きや左右差、股関節の動きなどを確認します。

 

必要に応じて骨盤矯正を行い、腰だけに負担が集中しにくい身体のバランスを目指します。

 

特に慢性的な腰痛で、

 

「何度も腰痛を繰り返す」

 

「仕事をすると必ず腰が痛くなる」

 

という方は、骨盤や下半身まで含めて確認することが大切です。

 

 

 

 

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鍼灸治療

 

慢性的な腰痛や筋肉の緊張が強い方には、鍼灸治療も組み合わせます。

 

現場仕事をしている方は、腰の筋肉が慢性的に緊張していることがあります。

 

鍼灸では、痛みのある腰だけでなく、

 

・腰部の筋肉

・お尻

・股関節周辺

・太ももの裏側

 

など、状態に合わせてアプローチします。

 

 

特に、

 

 

「腰がずっと重い」

 

「仕事終わりに腰がパンパンになる」

 

「マッサージを受けてもすぐに戻る」

 

という方は、筋肉の状態を確認したうえで鍼灸を取り入れます。

 

鍼の刺激量も、その日の身体の状態や痛みの程度に合わせて調整します。

 

 

 

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超音波治療

 

腰の痛みが強い場合や、筋肉の緊張が強い場合には、超音波治療を行うこともあります。

 

超音波による刺激を利用して、手技だけではアプローチしにくい部分にも施術を行います。

 

特に痛みの場所がはっきりしている場合には、腰やお尻周辺の状態を確認しながら必要な部分へ照射します。

 

 

 

「腰の奥が重い」

 

「特定の動作で腰が痛い」

 

など、症状に合わせて使用します。

 

姿勢・身体の使い方も確認

 

現場仕事の腰痛では、治療だけでなく仕事中の身体の使い方を見直すことも重要です。

 

例えば重い物を持つときに、腰だけを曲げて持ち上げていないでしょうか？

 

荷物を身体から離した状態で持っていないでしょうか？

 

身体をひねりながら荷物を持ち上げていないでしょうか？

 

こうした動作を繰り返していると、腰への負担が大きくなります。

 

当院では、患者様が実際にどのような仕事をしているのかを確認し、

 

「どんな姿勢で作業しているのか」

 

「どんな動作で痛みが出るのか」

 

「左右どちらに負担がかかっているのか」

 

などを考えながら、日常生活での注意点もお伝えします。

 

まずはお気軽にご相談ください！

 

 

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