こんにちは！

 

大津市石山・瀬田にある石山東洋鍼灸整骨院西川です！

 

出産後、

 

「産前のズボンが入らなくなった」
「骨盤が開いたような感じがする」
「産後から腰痛が気になる」
「抱っこをすると腰や肩がつらい」
「お尻周りが大きくなった気がする」
「身体のバランスが崩れている感じがする」

 

 

このようなお悩みはありませんか？

 

産後は妊娠・出産による身体の変化に加えて、抱っこや授乳、寝かしつけなど、これまでとは違った身体の使い方が増えます。

 

そのため、腰や骨盤周辺、股関節、背中などに負担がかかりやすくなります。

 

今回は、産後の骨盤矯正について、なぜ骨盤が気になるのか、当院でどのような施術を行っているのか、セルフケアまで詳しくご紹介します。

 

 

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産後に骨盤が気になる理由

 

妊娠中はお腹が大きくなることで重心が変化し、姿勢も変わっていきます。

 

出産後は身体が少しずつ回復していく一方、赤ちゃんのお世話が始まります。

 

特に毎日の抱っこでは、無意識にいつも同じ側で赤ちゃんを抱えてしまうことがあります。

 

授乳やおむつ交換では前かがみになる時間も増えます。

 

こうした生活が続くことで、骨盤だけでなく背骨や股関節、周辺の筋肉にも負担がかかります。

 

「骨盤が歪んでいる気がする」という感覚がある場合も、骨盤だけを見るのではなく、身体全体のバランスを確認することが大切です。

 

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産後の骨盤矯正で期待できること

産後の骨盤矯正

産後の骨盤矯正では、骨盤周辺の状態を確認し、身体のバランスを整えることを目指します。

 

当院では、

 

・骨盤の前後の傾き

・左右のバランス

・股関節の動き

・腰の可動域

・お尻や太ももの筋肉

・立ったときの姿勢

 

などを確認します。

 

骨盤の状態を整えることで、腰や股関節にかかる負担を減らし、身体を動かしやすい状態を目指します。

 

ただし、骨盤矯正だけで体重や脂肪が直接減少するわけではありません。

 

産後の体型変化には、体重、筋肉量、姿勢、運動量などさまざまな要素が関係します。

 

 

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当院の産後骨盤矯正

 

骨盤だけを矯正しない

 

 

当院では、骨盤だけを見て施術することはありません。

 

骨盤は背骨や股関節、下半身ともつながっています。

 

そのため、骨盤の状態に加えて、

 

・背骨

・股関節

・お尻

・太もも

・腰周辺の筋肉

 

なども確認します。

例えば、股関節が硬くなっている場合、腰が代わりに動きすぎて腰痛につながっていることがあります。

 

その場合は骨盤だけではなく、股関節周辺の筋肉や動きも整えていきます。

 

 

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産後の腰痛にも対応

 

産後の骨盤矯正を希望される方の中には、腰痛を一緒に抱えている方も多くいます。

 

「赤ちゃんを抱っこすると腰が痛い」

 

「授乳の後に腰が重い」

 

「朝起きたときに腰がつらい」

 

といった場合は、骨盤の状態だけでなく腰やお尻、股関節の状態も確認します。

筋肉調整と骨盤矯正を組み合わせ、腰に負担が集中しにくい身体を目指します。

 

 

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産後の肩こり・姿勢もチェック

 

産後は骨盤だけでなく、首や肩にも負担がかかります。

 

抱っこや授乳によって、

 

「肩がパンパン」
「首が重い」
「猫背になった気がする」

 

という方もいます。

 

前かがみの姿勢が続くと肩甲骨の動きが悪くなり、首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。

 

そのため当院では、産後の骨盤矯正を行う際にも姿勢や肩甲骨の状態を確認します。

 

必要に応じて肩甲骨周辺の筋肉調整なども行い、全身のバランスを整えていきます。

 

 

 

 

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足・腕のオイルマッサージ

 

オイルマッサージ

産後は抱っこによる腕の疲れや、育児・家事による足のだるさを感じることがあります。

 

当院では、産後ケアの一つとして足と腕のオイルマッサージも行っています。

 

腕は手のひらから前腕、肘周辺、上腕まで状態に合わせて施術します。

 

抱っこや授乳などで普段から腕を使うことが多い方の疲労をケアしていきます。

 

足は太もも、ふくらはぎ、足首、足部などを施術します。

 

「骨盤のケアだけでなく、身体の疲れも取りたい」という方にもおすすめです。

 

 

 

 

 

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産後の骨盤矯正とセルフケア

 

 

施術だけでなく、自宅での身体の使い方も重要です。

 

赤ちゃんを抱っこするときは、できる範囲で左右を入れ替えましょう。

 

授乳時はクッションなどを使い、身体を前へ丸めすぎないこともポイントです。

 

また、長時間同じ姿勢を続けず、体調に合わせて軽く歩くなど、少しずつ身体を動かしていきましょう。

 

産後すぐに無理な運動をする必要はありません。

 

身体の回復具合を確認しながら、できることから始めることが大切です。

 

 

 

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産後の骨盤矯正はいつから？

 

産後の骨盤矯正を始める時期は、出産方法や産後の経過、体調によって異なります。

 

「産後何週間なら必ず大丈夫」と一律に決められるものではありません。

 

出血が続いている、強い痛みがある、傷の回復に問題があるなどの場合は、まず産婦人科へ相談しましょう。

 

当院でも産後の身体の状態を確認し、無理のない範囲で施術を行います。

 

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大津市石山・瀬田で産後の骨盤矯正なら

 

産後は自分の身体よりも赤ちゃんのお世話を優先し、自分の腰痛や肩こりを我慢してしまう方も少なくありません。

 

 

しかし、毎日の抱っこや授乳は身体に大きな負担となります。

 

 

「産後の骨盤が気になる」

「腰痛を改善したい」

「産前の体型が気になる」

「抱っこで肩や腕がつらい」

「身体全体のバランスを整えたい」

 

 

という方は、一度身体の状態を確認してみませんか？

 

 

石山東洋鍼灸整骨院では、産後の骨盤矯正を中心に、筋肉調整、姿勢改善、肩甲骨周辺のケア、足・腕のオイルマッサージなどを組み合わせ、一人ひとりの身体の状態に合わせた産後ケアを行っています。

 

 

 

大津市石山・瀬田周辺で産後の骨盤矯正をお考えの方は、お気軽にご相談ください。