スタッフブログ
腱鞘炎でお悩みの方大津市石山東洋鍼灸整骨院
こんにちは！石山東洋鍼灸整骨院の西川です😄
「手首を動かすと痛い」
「指を曲げ伸ばしすると痛みがある」
「親指の付け根がズキズキする」
「朝起きたときに指が動かしにくい」
「指を伸ばすときに引っかかる感じがする」
このような症状でお悩みではありませんか？
手首や指の痛みが続いている場合、腱鞘炎が原因となっている可能性があります。
腱鞘炎は、日常生活で手や指をよく使う方に起こりやすく、スマートフォンの操作、パソコン作業、家事、育児、スポーツなど、さまざまな動作がきっかけになります。
今回は、腱鞘炎の原因や症状、代表的な種類、対処方法、予防方法について詳しく解説します。
腱鞘炎とは？
腱鞘炎とは、筋肉と骨をつなぎ、関節を動かす「腱」と、その腱がスムーズに動くためのトンネル状の組織である「腱鞘」に炎症が起こった状態です。
腱は手や指を動かすために重要な役割をしています。
手や指を繰り返し使うことで腱と腱鞘の間に摩擦が生じ、その負担が積み重なることで痛みや腫れ、動かしにくさなどにつながることがあります。
特に、
・スマートフォンを長時間使用する
・パソコン作業が多い
・家事で手を頻繁に使う
・子どもの抱っこが多い
・楽器を演奏する
・スポーツで手や指を繰り返し使う
・仕事で手を酷使する
といった方は注意が必要です。
腱鞘炎の主な症状
腱鞘炎では、痛みが出る場所や動作によって症状が異なります。
代表的な症状として、
① 手首や指を動かすと痛い
手首を曲げたり伸ばしたり、指を曲げ伸ばしした際に痛みが出ることがあります。
特に物を握る、つまむ、ペットボトルのフタを開けるなど、手に力を入れる動作で痛みが強くなる場合があります。
② 腫れや熱感がある
炎症が強くなると、痛みが出ている部分に腫れや熱感を感じることがあります。
③ 指が引っかかる
指を曲げ伸ばしするときに「カクッ」と引っかかったり、バネのように指が跳ねる症状が出ることがあります。
これは一般的にばね指と呼ばれる状態です。
ばね指では、指の付け根付近に痛みや腫れが出ることがあり、進行すると指が動かしにくくなることがあります。
④ 朝に指が動かしにくい
腱鞘炎では、朝起きたときに指の曲げ伸ばしがしにくいと感じることがあります。
「朝は指が固まっている感じがするけど、動かしているうちに少し楽になる」という場合もあります。
腱鞘炎の代表的な種類
腱鞘炎にはいくつか種類があります。
ばね指
指の付け根にある腱や腱鞘に炎症が起こり、腱の動きがスムーズでなくなることで、指の曲げ伸ばし時に引っかかりが起こります。
進行すると、指を伸ばす際に「カクン」と跳ねるような症状が出ることがあります。
ドケルバン病
手首の親指側に痛みが出る代表的な腱鞘炎です。
親指を動かしたときや、物をつかんだとき、手首を動かしたときなどに痛みが強くなることがあります。
特に育児中の抱っこや、手首・親指を繰り返し使う作業などが負担になることがあります。
「親指の付け根から手首にかけて痛い」という場合は、ドケルバン病の可能性も考えられます。
なぜ腱鞘炎になるの？
腱鞘炎の大きな要因の一つが、手や指の使いすぎです。
同じ動作を繰り返すことで、腱と腱鞘の間に摩擦が生じ、炎症や腫れにつながることがあります。
例えば、
・スマートフォンを長時間操作する
・キーボードやマウスを長時間使う
・料理や掃除などの家事を繰り返す
・子どもを抱っこする
・重い荷物を持つ
・スポーツで手首や指を繰り返し使う
などがあります。
また、腱鞘炎は単純な「使いすぎ」だけが原因とは限りません。
妊娠・出産期や更年期の女性に多くみられることや、糖尿病、リウマチなどとの関連も報告されています。
腱鞘炎を放置しても大丈夫？
「少し痛いだけだから、そのうち治るだろう」と我慢してしまう方も少なくありません。
しかし、痛みがある状態で手や指を使い続けると、症状が長引いたり、指の動かしにくさにつながったりする場合があります。
特に、
・指が引っかかる
・指が最後まで伸びない
・痛みがどんどん強くなる
・腫れが続いている
・日常生活に支障が出ている
という場合は、無理に使い続けず、医療機関などへの相談をおすすめします。
腱鞘炎と似た症状でも、関節や神経、骨など別の原因によって痛みが出ている場合があります。
腱鞘炎の治療・対処方法
腱鞘炎の治療では、まず痛みの原因となっている動作を減らし、患部への負担を軽減することが大切です。
医療機関では、局所の安静や装具による固定、薬物療法、必要に応じて腱鞘内注射などが行われます。症状が改善しない場合や再発を繰り返す場合には、手術が検討されることもあります。
整骨院での施術では、痛みが出ている部分だけを見るのではなく、手首や指に負担がかかっている原因を確認することが重要です。
例えば、
・前腕の筋肉の緊張
・手首の動き
・指の動かし方
・肘や肩の動き
・姿勢
・日常生活での手の使い方
などを確認します。
手や指だけでなく、腕全体の状態を確認することで、日常生活での負担を減らす方法を考えていきます。
治療内容について
腱鞘炎は、手首や指を繰り返し使うことで、腱と腱鞘の間に負担がかかり、痛みや腫れ、動かしにくさなどが出る症状です。
「スマホを持つと手首が痛い」
「子どもの抱っこで手首が痛くなった」
「パソコン作業をすると指が痛い」
「指を動かすと引っかかる」
「朝起きたときに指が動かしにくい」
など、日常生活の中で症状に気づく方も少なくありません。
当院では、痛みがある部分だけを施術するのではなく、手首・指・前腕・肘・肩まで確認し、負担の原因を考えながら施術を行います。
3．超音波治療
腱鞘炎の施術では、超音波も使用します。
痛みが出ている腱や腱鞘周辺の状態を確認し、必要な部分へ超音波を照射します。
手技だけでは刺激しにくい部分にもアプローチできるため、局所的な痛みが強い場合などに状態を見ながら使用します。
特に、
「手首の一点が痛い」
「指の付け根が痛む」
「動かすと患部がズキッとする」
など、痛みの場所がはっきりしている場合には、患部の状態を確認しながら施術します。
4．鍼灸治療
腱鞘炎では、鍼灸治療を組み合わせることもあります。
痛みが出ている部分だけではなく、前腕の筋肉の緊張が強くなっていないかを確認します。
例えば、手首を動かす筋肉が硬くなっている場合には、前腕の筋肉へ鍼でアプローチします。
また、慢性的に症状を繰り返している場合には、手首だけでなく肘周辺まで確認します。
鍼灸では、筋肉の緊張や痛みの状態に合わせて刺激量を調整します。
「手を使う仕事なので、なかなか休ませられない」
という方の場合も、現在の状態に合わせて施術方法を考えていきます。
腱鞘炎の予防方法
腱鞘炎を予防するためには、手や指を使いすぎないことが基本です。
① こまめに休憩する
パソコンやスマートフォンなどを長時間使用する場合は、同じ姿勢・動作を続けないようにしましょう。
短時間でも手を休ませることが大切です。
② 手首だけで動かさない
手首や指だけに負担が集中すると、腱や腱鞘への負担が増える場合があります。
荷物を持つときなどは、手首だけで支えず、腕全体を使うことを意識しましょう。
③ 痛みがあるときは無理をしない
「動かした方が治る」と考えて、痛みを我慢しながら何度も動かすのはおすすめできません。
特に指の引っかかりなどがある場合は、何度も症状を確認する動作を繰り返すのではなく、負担を減らすことを優先しましょう。
④ サポーターなどを活用する
必要に応じてサポーターやテーピングなどを活用し、手首や指への負担を減らす方法もあります。
ただし、長時間まったく動かさないことで関節が硬くなることもあるため、自分の症状に合った方法を選ぶことが大切です。
腱鞘炎でお悩みなら石山東洋鍼灸整骨院へ
腱鞘炎による手首や指の痛みは、日常生活のさまざまな場面でストレスになります。
「スマホを持つと痛い」
「仕事中に手首が痛くなる」
「子どもの抱っこがつらい」
「指を動かすと引っかかる」
「手首の親指側が痛い」
このような症状がある場合は、無理をして使い続けないことが大切です。
滋賀県大津市の石山・瀬田周辺で腱鞘炎や手首・指の痛みでお悩みの方は、石山東洋鍼灸整骨院までお気軽にご相談ください。
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