こんにちは！

 

大津市石山・瀬田にある石山東洋鍼灸整骨院西川です！

 

出産後、

 

「腰痛がひどくなった」
「抱っこをすると肩や首がつらい」
「骨盤が開いたような感じがする」
「産前のズボンが入らない」
「体型がなかなか戻らない」
「歩くと骨盤周りが不安定な感じがする」
「産後から身体が疲れやすくなった」

 

このようなお悩みはありませんか？

 

妊娠・出産は女性の身体に大きな変化を与えます。

 

妊娠中はお腹が大きくなることで姿勢が変わり、腰や骨盤周辺への負担が増えます。

 

出産後は赤ちゃんのお世話が始まり、授乳や抱っこ、寝かしつけなどで身体を使う時間が増えます。

 

睡眠不足や運動不足も重なり、身体の疲れが抜けにくくなることがあります。

 

産後の身体は少しずつ回復していく時期です。

 

無理に身体を動かしたり、強い刺激を加えたりするのではなく、その時期の身体の状態に合わせたケアが大切です。

 

石山東洋鍼灸整骨院では、産後の骨盤や姿勢、筋肉の状態を確認し、腰痛・肩こり・骨盤周辺の不調など、一人ひとりのお悩みに合わせた産後ケアを行っています。

 

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産後に身体の変化を感じる理由

 

出産後は、妊娠前と身体の状態が大きく変わっています。

 

妊娠中はお腹が大きくなることで重心が変化します。

 

腰を反った姿勢になったり、歩き方が変わったりすることもあります。

 

出産では骨盤周辺に大きな負担がかかります。

 

産後は妊娠中とは違う身体の使い方が始まります。

 

赤ちゃんを抱っこする。

 

授乳する。

 

おむつを替える。

 

床から赤ちゃんを抱き上げる。

 

ベビーカーを押す。

 

こうした動作を毎日繰り返します。

 

片側で抱っこする癖がある方は、身体の左右差も出やすくなります。

 

産後の身体の不調は、一つの原因だけで起こっているとは限りません。

 

 

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産後に多いお悩み

 

産後の腰痛

 

産後のお悩みで多いのが腰痛です。

 

妊娠中に変化した姿勢が出産後も残っていることがあります。

 

骨盤周辺の筋肉が弱くなっている状態で赤ちゃんを抱っこすると、腰に負担がかかりやすくなります。

 

授乳姿勢も腰痛の原因になります。

 

背中を丸めて長時間授乳していると、腰だけでなく首や肩にも負担がかかります。

 

「赤ちゃんを抱っこすると腰が痛い」

 

「朝起きると腰が重い」

 

「授乳後に腰が固まったようになる」

 

という方は、腰だけでなく骨盤や姿勢も確認することが大切です。

 

 

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産後の肩こり・首こり

 

産後は肩こりや首こりも起こりやすくなります。

 

赤ちゃんを抱っこするときは、腕を前に出した姿勢になります。

 

授乳中も身体が前かがみになりやすく、肩が内側へ入りやすくなります。

 

この姿勢が毎日何度も繰り返されることで、首や肩周辺の筋肉が緊張します。

 

「抱っこしていると肩がパンパンになる」

 

「授乳の後に首が痛い」

 

「肩こりから頭まで重く感じる」

 

という方も少なくありません。

 

肩だけを揉むのではなく、肩甲骨や背中、胸周辺の筋肉、姿勢まで確認する必要があります。

 

 

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産後の骨盤の開きが気になる方へ

 

産後に「骨盤が開いた気がする」と感じる方は多くいます。

 

妊娠・出産によって骨盤周辺には大きな変化が起こります。

産後に、

 

「ズボンが入りにくくなった」

「お尻が大きくなった気がする」

「以前より腰回りが気になる」

 

と感じることもあります。

 

ただし、体型の変化をすべて「骨盤が開いたこと」だけで説明できるわけではありません。

 

妊娠中の体重変化、筋肉量、姿勢、脂肪のつき方なども関係します。

 

当院では、骨盤だけを見るのではなく、姿勢や股関節、筋肉の状態まで確認します。

 

 

 

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産後の姿勢が悪くなる原因

 

産後は姿勢が崩れやすい生活になります。

 

赤ちゃんを抱っこするとき、身体の前側で赤ちゃんを支えるため、肩が前へ入りやすくなります。

 

授乳では下を向く時間が増えます。

 

おむつ交換では腰を曲げる動作が繰り返されます。

 

寝かしつけでは同じ姿勢を長く続けることもあります。

 

こうした動作が積み重なることで、猫背や巻き肩が強くなり、首肩こりや腰痛につながることがあります。

 

産後の身体を整えるには、骨盤だけでなく上半身の姿勢も重要です。

 

 

 

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産後のマタニティ整体とは？

 

産後のマタニティ整体は、出産後の身体の状態を確認しながら行う身体のケアです。

 

「骨盤矯正だけをする」というものではありません。

 

当院では、

 

・骨盤の状態
・背骨の状態
・姿勢
・股関節の動き
・肩甲骨の動き
・腰やお尻の筋肉
・首や肩の筋肉
・体幹の状態

 

などを確認します。

 

産後の身体は一人ひとり状態が違います。

 

腰痛が強い方もいれば、肩こりが中心の方もいます。

 

骨盤周辺の不安定感が気になる方もいます。

 

その方の身体の状態と生活習慣を確認しながら施術内容を組み立てます。

 

 

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石山東洋鍼灸整骨院の産後マタニティ整体

 

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肩甲骨・背中の調整

 

産後は抱っこや授乳によって肩が前へ入りやすくなります。

 

肩甲骨の動きが悪くなると、肩や首の筋肉に負担がかかります。

 

当院では肩甲骨周辺の筋肉を調整し、肩甲骨が動きやすい状態を作ります。

 

必要に応じて肩甲骨はがしも取り入れます。

 

肩だけではなく、胸・背中・肩甲骨周辺を確認します。

 

 

 

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首肩こりへの施術

 

産後の首肩こりでは、首や肩の筋肉だけを施術しても再び負担がかかることがあります。

 

姿勢を確認し、猫背や巻き肩がある場合は背中や胸周辺の筋肉も調整します。

 

授乳姿勢や抱っこの仕方も確認します。

 

普段の生活で身体に負担をかけている動作を見直すことも、産後の首肩こり改善には大切です。

 

 

 

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産後の腰痛への施術

 

腰痛がある場合は腰だけでなく、

 

 

・骨盤
・股関節
・お尻
・太もも
・背中

 

の状態を確認します。

 

お尻や股関節が硬い場合、腰が代わりに動くことで負担が増えていることがあります。

 

筋肉調整や骨盤矯正を組み合わせ、腰に集中している負担を減らしていきます。

 

 

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インナーマッスルへのアプローチ

 

出産後は、体幹を支える筋肉が弱くなっていることがあります。

 

体幹が安定しないと、腰や骨盤周辺の筋肉が身体を支えるために頑張り続けることになります。

 

当院では必要に応じてEMSを使用し、インナーマッスルへのアプローチを行います。

 

インナーマッスルを鍛えることは、体型を変えることだけが目的ではありません。

 

姿勢を支える力を高め、腰や骨盤への負担を減らすことも目的の一つです。

 

 

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産後のセルフケア

 

産後の身体は、無理をしないことが大切です。

 

まずは日常生活の姿勢を見直しましょう。

 

授乳姿勢

 

授乳中に身体を前へ丸めすぎないようにしましょう。

 

クッションなどを使用して赤ちゃんの高さを調整すると、首や肩への負担を減らしやすくなります。

 

抱っこ

 

いつも同じ側で抱っこすると、身体の左右差につながることがあります。

 

可能な範囲で左右を入れ替えましょう。

 

赤ちゃんを持ち上げるとき

 

腰だけを曲げて赤ちゃんを持ち上げるのではなく、膝や股関節も使うことを意識しましょう。

 

軽い運動

 

身体の回復具合を見ながら、無理のない範囲で歩くこともおすすめです。

 

産後すぐに強い運動を始める必要はありません。

 

身体の状態に合わせて少しずつ活動量を戻していきましょう。

 

 

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産後の骨盤矯正はいつから？

 

産後の骨盤矯正を始める時期については、身体の回復状態によって異なります。一般的に産後1ヶ月健診が終わって医師の許可が出てから、または産後2ヶ月頃から始めるのが目安と言われていますが、出産方法や産後の経過、痛みの有無なども人によって違います。

 

「産後〇週間なら必ず大丈夫」というように一律では考えません。

 

出血が続いている、強い痛みがある、傷の回復に問題があるなどの場合は、まず産婦人科などの医療機関へ相談しましょう。

 

当院でも産後の身体の状態を確認したうえで、無理のない範囲で施術を行います。

 

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産後の身体を整えるために大切なこと

産後は自分の身体を後回しにしてしまう方が多くいます。

赤ちゃんのお世話が優先になり、

「腰が痛いけど我慢している」

「肩が凝っているけど時間がない」

「疲れているけど寝られない」

という状態になりがちです。

身体の不調を我慢し続ける必要はありません。

産後の身体は、毎日の抱っこや授乳によって想像以上に負担がかかっています。

痛みや違和感がある場合は、早めに身体の状態を確認することをおすすめします。

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産後のマタニティ整体で目指す身体

当院では、単純に「骨盤を整える」だけを目的にはしていません。

産後の生活を少しでも楽にすることを目指します。

・赤ちゃんを抱っこしやすい身体
・腰痛や肩こりが起こりにくい身体
・姿勢を保ちやすい身体
・股関節が動かしやすい身体
・身体の左右差を整える
・日常生活で身体に負担をかけにくくする

こうした状態を目指して、一人ひとりに合わせて施術します。

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産後のマタニティ整体でよくある質問

Q. 産後の腰痛だけでも施術できますか？

もちろん可能です。

腰痛の原因が骨盤だけとは限らないため、腰・骨盤・股関節・お尻・姿勢などを確認します。

Q. 産後の肩こりにも対応していますか？

対応しています。

抱っこや授乳による首肩こりでは、肩甲骨や背中の状態も確認し、必要に応じて肩甲骨はがしなどを行います。

Q. 骨盤矯正をすると痩せますか？

骨盤矯正そのものが直接脂肪を落とす施術ではありません。

姿勢や身体のバランスを整えることで、身体を動かしやすくすることを目指します。

産後の体型変化には、食事・運動・睡眠なども関係します。

Q. 子どもがいても通えますか？

産後の身体の状態や生活スタイルについてもお話を伺いながら、無理なく続けられるケアをご提案します。

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大津市石山・瀬田で産後のケアをお考えの方へ

産後の身体は、妊娠前と同じ状態ではありません。

骨盤、背骨、筋肉、姿勢に変化があり、毎日の抱っこや授乳による負担も加わります。

「産後から腰痛が続いている」

「肩こりがひどくなった」

「骨盤周りが気になる」

「産前の体型に戻したい」

「身体の疲れが取れない」

このようなお悩みがある方は、一度身体の状態を確認してみませんか？

石山東洋鍼灸整骨院では、

・産後の骨盤矯正

・マタニティ整体

・筋肉調整

・肩甲骨はがし

・姿勢改善

・インナーマッスルへのEMS

・セルフケア指導

などを組み合わせ、産後の身体をサポートしています。

大津市石山・瀬田周辺で産後の腰痛、肩こり、骨盤の歪み、体型のお悩みなどがある方は、お気軽にご相談ください。

出産を終えた身体をそのままにせず、これからの育児や日常生活を少しでも快適に過ごせる身体を一緒に目指していきましょう。