スタッフブログ
外側上顆炎について 大津市石山東洋鍼灸整骨院
こんにちは！
大津市石山・瀬田にある石山東洋鍼灸整骨院西川です！
「ペットボトルのフタを開けると肘が痛い」
「フライパンを持ち上げるだけで肘の外側がズキッとする」
「パソコン作業やマウス操作をしていると肘が痛くなる」
「テニスやゴルフの後から肘の痛みが続いている」
「湿布や痛み止めを使っているが改善しない」
このようなお悩みはありませんか？
その症状は**外側上顆炎（テニス肘）**かもしれません。
外側上顆炎は、肘の外側にある腱へ繰り返し負担がかかることで炎症が起こり、物を持つ・握る・ひねるといった動作で痛みが現れる症状です。
名前に「テニス肘」とありますが、実際にはテニスをしていない方にも多くみられ、家事や育児、デスクワーク、製造業、介護職など、手や腕を繰り返し使う方に多く発症します。
石山東洋鍼灸整骨院では、痛みのある肘だけでなく、手首・前腕・肩・肩甲骨・姿勢まで評価し、根本改善を目指した施術を行っています。
外側上顆炎（テニス肘）とは？
外側上顆炎とは、肘の外側にある「外側上顆」という部分に付着する腱へ繰り返し負担がかかり、小さな損傷や炎症が起こることで発症します。
初期は「少し違和感がある程度」ですが、悪化すると日常生活にも支障をきたします。
次のような症状がある方は、外側上顆炎の可能性があります。
・ペットボトルのフタを開けると痛い
・タオルを絞ると肘が痛む
・バッグを持つと痛い
・パソコンのマウス操作がつらい
・握力が低下したように感じる
・肘の外側を押すと痛い
外側上顆炎の原因
手首や指の使い過ぎ
手首を反らせたり、物を握る動作を繰り返すことで前腕の筋肉に負担が蓄積し、肘の腱へ強いストレスがかかります。
デスクワーク
パソコンやマウス操作を長時間続けることで前腕の筋肉が緊張し、肘への負担が増加します。
スポーツ
テニスやゴルフ、バドミントンなどでは、ラケットやクラブを繰り返し握ることで炎症が起こりやすくなります。
肩や肩甲骨の動きの低下
肩甲骨や肩関節の動きが悪いと腕だけで動作を行うようになり、肘へ過度な負担が集中します。
姿勢不良
猫背や巻き肩では肩から腕の筋肉が常に緊張し、肘への負担が大きくなります。
放置するとどうなる？
痛みを我慢しながら使い続けると、
・慢性的な炎症
・握力低下
・家事や仕事への支障
・スポーツへの復帰が遅れる
・痛みをかばって肩や首まで痛くなる
などの症状につながる可能性があります。
慢性化すると改善まで時間がかかるため、早めの施術が重要です。
石山東洋鍼灸整骨院の考え方
当院では、外側上顆炎は「肘だけの問題」ではないと考えています。
痛みの原因には、
・前腕の筋肉の硬さ
・手首の使い方
・肩関節の可動域
・肩甲骨の動き
・姿勢の乱れ
・身体の使い方のクセ
などが関係していることが多くあります。
そのため、肘だけを施術するのではなく、腕全体から姿勢まで確認し、再発しにくい身体づくりを目指します。
石山東洋鍼灸整骨院の外側上顆炎（テニス肘）に対する治療
石山東洋鍼灸整骨院では、外側上顆炎（テニス肘）の改善には「痛みのある肘だけを施術する」のではなく、なぜ肘に負担がかかってしまったのかという原因を見つけることが最も重要だと考えています。
肘は、肩・肩甲骨・手首・指などと連動して動く関節です。そのため、肘だけに原因があるケースは少なく、姿勢や肩甲骨の動き、前腕の筋肉の緊張、身体の使い方のクセなどが関係していることが多くあります。
当院では、その場しのぎの施術ではなく、原因から改善し再発しにくい身体づくりを目指しています。
丁寧なカウンセリング・検査
初回は現在の痛みだけでなく、普段の生活やお仕事、スポーツ歴まで詳しくお伺いします。
- いつから痛みが出始めたのか
- どのような動作で痛むのか
- 仕事で繰り返す動作があるか
- スポーツの頻度や競技内容
- 家事や育児で負担がかかる動作
- 病院での診断や治療歴
その後、
- 肘関節の可動域
- 手首や指の動き
- 握力
- 前腕の筋肉の硬さ
- 上腕の筋肉の状態
- 肩関節・肩甲骨の可動域
- 猫背や巻き肩などの姿勢
- 左右の筋力バランス
まで細かく検査します。
外側上顆炎は痛みが出ている部位だけを診ても根本原因は分かりません。身体全体を評価することで、再発しにくい施術につなげています。
ハイボルテージ療法・超音波治療
炎症が強く、「物を持つだけでも痛い」「安静にしていてもズキズキする」といった急性期には、ハイボルテージ療法や超音波治療を積極的に取り入れています。
ハイボルテージ療法は、高電圧の電気刺激を深部の組織まで届けることで、炎症や痛みを抑え、筋肉の過度な緊張を和らげます。表面だけではなく、痛みの原因となっている深部組織へアプローチできるため、早期の症状改善が期待できます。
超音波治療では、1秒間に数百万回という微細な振動を患部へ届け、細胞レベルで組織の修復を促進します。血流改善や炎症の軽減にも効果が期待でき、腱の回復をサポートします。
痛みの程度や炎症の状態に合わせて、これらの物理療法を組み合わせながら施術を行います。
筋肉調整・手技療法
外側上顆炎では、前腕の筋肉だけでなく、上腕・肩・背中まで筋肉が緊張していることが少なくありません。
当院では、
- 前腕伸筋群
- 前腕屈筋群
- 上腕二頭筋
- 上腕三頭筋
- 三角筋
- 僧帽筋
- 肩甲骨周囲筋
など、一人ひとりの状態に合わせて丁寧に筋肉を調整します。
筋肉の柔軟性が回復すると、肘への負担が軽減し、血流も改善されるため、痛みの軽減だけでなく回復しやすい環境を整えることができます。
肩甲骨はがし・姿勢改善
肘の痛みと肩甲骨は、一見関係がないように思われますが、実は非常に密接な関係があります。
肩甲骨の動きが悪くなると、腕を動かす際に肩ではなく肘や手首が余分に働くようになり、前腕の筋肉へ大きな負担がかかります。
当院では肩甲骨はがしを行い、肩甲骨周囲の筋肉や筋膜の柔軟性を高め、本来のスムーズな動きを取り戻します。
肩甲骨の可動域が改善すると、
- 肘への負担が軽減する
- 肩や首のこりが改善する
- 腕全体が動かしやすくなる
- スポーツ動作がスムーズになる
など、肘だけでなく上半身全体の機能向上につながります。
また、猫背や巻き肩などの姿勢不良がある方には、姿勢指導や骨格バランスの調整も行い、肘へ負担がかかりにくい身体づくりを目指します。
鍼灸治療
慢性的な外側上顆炎や、長期間痛みが続いている方には鍼灸治療をおすすめしています。
外側上顆炎では、前腕の深層筋や腱の付着部に強い緊張が残っていることが多く、手技だけでは十分に緩められない場合があります。
鍼灸では、手技では届きにくい深部の筋肉へ直接アプローチし、筋肉の緊張を緩和するとともに、血流を促進し、自然治癒力を高めます。
また、東洋医学では筋肉や腱の働きに関係する経絡やツボを用いて施術を行うため、
- 慢性的な肘の痛み
- 前腕の張り
- 手首の疲労感
- 肩こり
- 腕全体のだるさ
などの改善も期待できます。
「湿布では変わらなかった」「長年痛みが続いている」という方にも、多く選ばれている施術です。
セルフケア・再発予防
症状が改善しても、日常生活で同じ負担を繰り返してしまうと再発する可能性があります。
当院では施術だけでなく、
- 前腕のストレッチ
- 手首や指のセルフストレッチ
- 肩甲骨の体操
- テニスやゴルフ前後のウォーミングアップ
- デスクワーク時の姿勢
- マウスやキーボードの使い方
- 家事や仕事で肘に負担をかけにくい身体の使い方
まで丁寧にお伝えしています。
石山東洋鍼灸整骨院では、ハイボルテージ療法・超音波治療・筋肉調整・肩甲骨はがし・鍼灸治療・セルフケア指導を患者様一人ひとりの症状や生活環境に合わせて組み合わせ、外側上顆炎（テニス肘）の根本改善と再発予防を全力でサポートしています。
≪石山東洋鍼灸整骨院≫
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