こんにちは！

 

大津市石山・瀬田にある石山東洋鍼灸整骨院西川です！

 

「出産後から腰痛がなかなか治らない…」
「抱っこや授乳で肩や首がガチガチ」
「産前のズボンが入らなくなった」
「骨盤が開いた感じがする」
「恥骨や股関節が痛い」
「身体が疲れやすく、育児がつらい」

 

このようなお悩みはありませんか？

 

 

出産は女性の身体にとって非常に大きな変化です。

 

 

 

赤ちゃんを無事に出産するために、妊娠中はホルモンの影響で骨盤や靭帯が緩み、身体のバランスが大きく変化します。

 

 

しかし、出産後すぐに身体が元の状態へ戻るわけではありません。

 

 

骨盤が不安定な状態で育児が始まるため、腰痛や肩こり、股関節痛、恥骨痛、腱鞘炎など、さまざまな不調が現れやすくなります。

 

 

石山東洋鍼灸整骨院では、産後のお身体に合わせたマタニティ整体・産後骨盤矯正を行い、育児を快適に行える身体づくりをサポートしています。

 

 

 

 

産後の身体にはどんな変化が起こるの？

 

 

妊娠中は「リラキシン」というホルモンが分泌されます。

 

リラキシンには、出産をスムーズにするために骨盤周囲の靭帯や関節を緩める働きがあります。

 

出産後は徐々に分泌量が減少しますが、完全に元へ戻るまでには数か月かかるといわれています。

 

その間は骨盤が不安定な状態のため、

 

• 腰痛
• 股関節痛
• 恥骨痛
• 尾骨の痛み
• 首肩こり
• 腱鞘炎
• 骨盤の開き
• 下半身太り
• 尿漏れ
• 疲れやすさ

 

などの症状が起こりやすくなります。

 

 

さらに、授乳や抱っこ、おむつ替えなど前かがみ姿勢が続くことで、身体への負担はさらに大きくなります。

 

 

産後の不調の原因

 

骨盤の歪み・開き

 

出産後に骨盤が正しい位置へ戻らないと、身体全体のバランスが崩れ、腰や股関節へ負担が集中します。

 

 

インナーマッスルの低下

 

 

妊娠・出産により腹筋や骨盤底筋群が弱くなることで、骨盤を支える力が低下します。

 

 

育児による姿勢不良

 

抱っこや授乳では猫背になりやすく、首肩こりや腰痛の原因になります。

 

睡眠不足・疲労

 

夜間授乳や育児による睡眠不足は、自律神経の乱れや筋肉の緊張を招き、身体の回復を遅らせます。

 

 

放置するとどうなる？

 

産後の不調を「育児だから仕方ない」と我慢してしまう方は少なくありません。

 

しかし、そのまま放置すると、

 

• 慢性的な腰痛
• 首肩こり
• 坐骨神経痛
• 股関節痛
• 恥骨痛
• 尿漏れ
• 骨盤の歪みの固定
• 代謝低下
• 体型が戻りにくい

 

などにつながる可能性があります。

 

また、身体の痛みが続くことで育児のストレスも増え、心身ともに負担が大きくなることもあります。

 

 

 

石山東洋鍼灸整骨院の考え方

 

当院では、産後のお身体は「骨盤だけ整えればよい」とは考えていません。

 

骨盤の状態だけでなく、

 

• 背骨のバランス
• 股関節の動き
• 首や肩の緊張
• インナーマッスル
• 日常の姿勢や抱っこの方法

 

まで総合的に確認し、一人ひとりのお身体に合わせた施術を行います。

 

産後は非常にデリケートな時期だからこそ、無理な矯正ではなく、お身体への負担が少ないソフトな整体で根本改善を目指します。

 

 

 

石山東洋鍼灸整骨院の治療

石山東洋鍼灸整骨院の産後マタニティ整体・産後骨盤矯正

 

石山東洋鍼灸整骨院では、「産後だから腰が痛いのは仕方ない」「育児中だから肩こりは当たり前」と考えていません。

 

産後のお身体は、妊娠・出産によって骨盤や筋肉、ホルモンバランスが大きく変化しています。その状態を放置すると、腰痛や肩こりだけでなく、股関節痛や恥骨痛、腱鞘炎、坐骨神経痛などの慢性的な不調につながることがあります。

 

当院では、単に骨盤だけを整えるのではなく、骨盤・背骨・股関節・肩甲骨・筋肉・インナーマッスル・自律神経まで総合的に評価し、産後のお身体を根本から改善することを目的に施術を行っています。

 

丁寧なカウンセリング・検査

 

初回は現在の症状だけではなく、妊娠中から出産までのお身体の変化を詳しく確認します。

 

 

• 自然分娩・帝王切開のどちらだったか
• 出産からの経過期間
• 妊娠中の腰痛や股関節痛の有無
• 抱っこや授乳の回数
• 睡眠時間や睡眠の質
• 育児中の姿勢
• 過去の腰痛歴や骨盤矯正歴

 

さらに、

 

 

• 骨盤の開きや左右差
• 骨盤の前後の傾き
• 背骨のバランス
• 股関節・仙腸関節の可動域
• 腰やお尻の筋肉の緊張
• 首・肩・肩甲骨の動き
• インナーマッスルの働き
• 姿勢や歩き方

 

まで細かく確認します。

 

産後のお身体は一人ひとり状態が異なるため、検査結果をもとに最適な施術プランをご提案します。

 

 

産後骨盤矯正

 

妊娠中は「リラキシン」というホルモンの働きによって骨盤周囲の靭帯が緩みます。

 

出産後は徐々に元へ戻りますが、育児による抱っこや授乳、睡眠不足などの影響で、骨盤が正しい位置へ戻りにくくなることがあります。

 

当院では、無理に骨盤を押し込むような施術は行いません。

 

産後特有のデリケートなお身体に合わせ、ソフトな骨盤矯正で骨盤・仙腸関節・背骨のバランスを整えていきます。

 

骨盤が安定すると、

 

 

• 腰痛
• 股関節痛
• 恥骨痛
• 尾骨痛
• 骨盤のぐらつき
• 尿漏れ
• 下半身のだるさ

 

などの改善が期待できます。

 

さらに、姿勢が整うことで抱っこや授乳時の身体への負担も軽減され、育児が楽になったという患者様も多くいらっしゃいます。

 

 

 

 

筋肉調整・肩甲骨はがし

 

育児では抱っこや授乳、おむつ替えなど前かがみ姿勢が続くため、首・肩・背中・腰・お尻の筋肉が非常に硬くなります。

 

当院では、

 

• 首
• 肩
• 肩甲骨周囲
• 背中
• 腰
• お尻
• 股関節

 

を中心に筋肉を丁寧に調整し、血流を改善します。

 

 

さらに人気の施術である肩甲骨はがしを組み合わせることで、肩甲骨本来の動きを取り戻します。

 

肩甲骨がスムーズに動くようになることで、

• 肩こり
• 首こり
• 背中の張り
• 抱っこによる疲労
• 猫背姿勢

 

の改善につながります。

 

また、胸郭の動きも改善するため呼吸が深くなり、自律神経が整いやすい身体づくりにも効果が期待できます。

 

 

 

 

 

鍼灸治療

 

産後は睡眠不足やホルモンバランスの変化、育児による疲労から、自律神経が乱れやすい時期でもあります。

 

当院では、慢性的な腰痛や肩こりだけでなく、

 

• 疲れが取れない
• 身体が重い
• 頭痛
• 首肩こり
• 手首の痛み（腱鞘炎）
• むくみ
• 冷え

 

などのお悩みに対して鍼灸治療を行っています。

 

鍼灸では、手技では届かない深層筋へ直接アプローチし、筋肉の緊張を和らげるとともに、東洋医学の考え方を取り入れながら全身のツボを刺激します。

 

 

血流改善や自然治癒力の向上だけでなく、自律神経のバランスを整え、睡眠の質や疲労回復をサポートします。

 

 

「夜ぐっすり眠れるようになった」「朝の疲れが違う」と喜ばれる方も多くいらっしゃいます。

 

 

 

EMS（楽トレ）による再発予防

出産によって腹筋や骨盤底筋群などのインナーマッスルは大きく低下します。

 

インナーマッスルが弱いままでは、骨盤を支えられず、施術後も再び歪みやすくなります。

 

当院ではEMS（楽トレ）を使用し、寝たままインナーマッスルを効率よく鍛えることができます。

 

体幹が安定することで、

 

• 骨盤が安定する
• 腰痛を予防できる
• 姿勢が良くなる
• 抱っこが楽になる
• 疲れにくい身体になる

 

など、産後の身体を長期的に支える効果が期待できます。

 

セルフケア・生活指導

 

施術だけでなく、ご自宅でのケアも産後のお身体には非常に重要です。

 

当院では、

 

• 骨盤底筋トレーニング
• 股関節ストレッチ
• 腰痛予防体操
• 抱っこ紐の調整方法
• 授乳姿勢の工夫
• 正しい立ち方・座り方
• 育児中の身体の使い方

 

などを、一人ひとりの生活スタイルに合わせて丁寧にお伝えしています。

 

石山東洋鍼灸整骨院では、産後骨盤矯正・マタニティ整体・筋肉調整・肩甲骨はがし・鍼灸治療・EMS（楽トレ）を組み合わせ、お母様が安心して育児を楽しめる身体づくりを全力でサポートしています。

 

 

当院では、産後のお母様が安心して施術を受けられるよう、初回に丁寧なカウンセリングと検査を行います。

 

出産方法（自然分娩・帝王切開）、出産からの経過期間、育児環境、睡眠状況、抱っこの頻度、授乳姿勢などを詳しくお伺いし、お身体の状態を把握します。

 

その後、骨盤の開きや傾き、背骨のバランス、股関節の可動域、筋力の左右差、姿勢のクセなどを細かく確認し、不調の原因を見極めます。

 

施術では、産後の身体に合わせた骨盤矯正を中心に行います。

 

骨盤を無理に押し込むような施術ではなく、靭帯や筋肉の状態を確認しながら、ソフトな力で正しい位置へ導いていきます。

 

骨盤が安定すると腰への負担が軽減され、腰痛や股関節痛、恥骨痛の改善だけでなく、姿勢も整いやすくなります。

 

さらに、抱っこや授乳で硬くなりやすい首・肩・背中・腰・お尻の筋肉を丁寧に調整し、血流を改善します。

 

 

肩甲骨周囲の動きが悪くなっている方には肩甲骨はがしを行い、肩や首の負担を軽減するとともに、呼吸が深くできる身体づくりを目指します。

 

慢性的な腰痛や肩こり、疲労感が強い方には鍼灸治療もおすすめしています。

 

鍼灸では深層筋へ直接アプローチし、筋肉の緊張を和らげるだけでなく、自律神経のバランスを整えることで睡眠の質の改善や疲労回復も期待できます。

 

また、骨盤を支えるインナーマッスルが低下している方には、EMS（楽トレ）を活用し、寝たまま効率よく体幹を鍛えます。

 

これにより、施術で整えた骨盤を安定させやすくし、腰痛や骨盤の歪みの再発予防につなげます。

 

さらに、ご自宅でできる骨盤底筋トレーニングやストレッチ、抱っこ・授乳時の姿勢指導、育児中の身体の使い方まで丁寧にお伝えし、安心して育児ができる身体づくりをサポートしています。

 

症例報告

 

30代女性　産後3か月

 

出産後から腰痛と恥骨痛が続き、抱っこや立ち上がり動作がつらいとのことで来院されました。

 

検査では骨盤の開き、股関節の可動域低下、腹部インナーマッスルの低下、猫背姿勢が確認されました。

 

産後骨盤矯正、筋肉調整、肩甲骨はがし、EMSを組み合わせて施術を開始。

 

5回目には立ち上がり時の痛みが軽減し、10回目には抱っこによる腰痛もほとんど気にならなくなりました。

 

現在は月1回のメンテナンスで良好な状態を維持されています。

 

 

ご自宅でできる産後セルフケア

 

石山東洋鍼灸整骨院では、施術だけでなく、ご自宅でのセルフケアも非常に大切にしています。

 

産後のお身体は、施術を受けた後も毎日の抱っこや授乳、家事によって骨盤や筋肉へ繰り返し負担がかかります。

 

そのため、施術で整えた身体を維持するためには、日常生活での身体の使い方やセルフケアを継続することが重要です。

 

当院では患者様一人ひとりの生活スタイルに合わせて、ご自宅でも無理なく続けられるセルフケアをお伝えしています。

 

骨盤底筋を意識した呼吸トレーニング

 

 

妊娠・出産によって弱くなりやすいのが、骨盤底筋群です。

 

骨盤底筋は骨盤を支える重要な筋肉であり、姿勢の維持や腰痛予防、尿漏れ予防にも大きく関係しています。

 

おすすめなのが腹式呼吸です。

 

仰向けや椅子に座った状態でゆっくり鼻から息を吸い、お腹を膨らませます。

 

その後、口からゆっくり息を吐きながら、おへそを背中へ近づけるようにお腹へ力を入れます。

 

息を吐くタイミングで骨盤の底を軽く締めるように意識すると、骨盤底筋も同時に鍛えられます。

 

1日5〜10回程度から始めるだけでも、体幹の安定につながります。

 

 

股関節ストレッチ

 

産後は股関節周囲の筋肉が硬くなりやすく、骨盤の動きも悪くなります。

 

床へ座り、足裏を合わせる「合せき」の姿勢をとり、背筋を伸ばしたままゆっくり前へ身体を倒します。

 

無理に伸ばそうとせず、気持ちよく伸びる程度で30秒ほどキープしましょう。

 

股関節の柔軟性が向上することで、骨盤への負担が軽減し、腰痛予防にもつながります。

 

お尻のストレッチ

 

お尻の筋肉が硬くなると、骨盤の動きが制限され、腰痛や股関節痛の原因になります。

 

椅子に座り、片方の足首を反対側の膝へ乗せます。

 

そのまま背筋を伸ばした状態でゆっくり前へ倒れると、お尻が心地よく伸びます。

 

左右30秒ずつ行うことで、お尻や股関節の柔軟性が向上し、骨盤のバランスも整いやすくなります。

 

肩甲骨ストレッチ

 

授乳や抱っこでは肩甲骨の動きが少なくなり、肩こりや首こりが起こりやすくなります。

 

両肩を大きく後ろへ10回ゆっくり回し、その後前方向へも10回回しましょう。

 

さらに両手を前で組み、背中を丸めるように肩甲骨を広げます。

 

次に胸を開きながら肩甲骨を寄せる動きを10回繰り返します。

 

肩甲骨が動くことで血流が改善し、肩こりや頭痛の予防にも効果が期待できます。

 

抱っこ・授乳時の姿勢を見直す

 

産後の腰痛や肩こりは、育児中の姿勢が大きく影響しています。

 

抱っこの際は腰だけを反らせるのではなく、膝を軽く曲げて身体全体で赤ちゃんを抱き上げるよう意識しましょう。

 

授乳では前かがみになる方が多いため、授乳クッションやタオルを活用し、赤ちゃんを持ち上げることで首や肩への負担を減らせます。

 

また、30〜40分以上同じ姿勢が続いた場合は、一度立ち上がり、肩や腰を軽く動かす習慣をつけることも大切です。

 

身体を冷やさない

 

産後はホルモンバランスの変化や睡眠不足により血流が悪くなりやすく、身体が冷えることで筋肉が硬くなり、腰痛や肩こりが悪化しやすくなります。

 

夏場でも冷房で身体が冷えすぎないよう注意し、シャワーだけで済ませず、湯船にゆっくり浸かる時間をつくることもおすすめです。

 

身体が温まることで血流が促進され、疲労回復や自律神経を整える効果も期待できます。

 

 

無理をしないことも大切なセルフケアです

 

育児中のお母様は、「自分が頑張らなければ」と無理をしてしまう方が少なくありません。

 

しかし、身体が疲れた状態では筋肉の緊張が続き、骨盤も安定しにくくなります。

 

家族に協力してもらい、短時間でも身体を休める時間をつくることは、産後の回復を早めるためにとても重要です。

 

十分な睡眠が取れない時期だからこそ、赤ちゃんが眠っている間に一緒に休息を取るなど、「休むこと」も育児の一つと考えてみてください。

 

石山東洋鍼灸整骨院では、施術による身体のケアだけでなく、ご自宅で簡単に実践できるセルフケアや生活習慣のアドバイスまで丁寧にサポートしています。

 

産後の身体は毎日の積み重ねで大きく変わります。施術とセルフケアを組み合わせることで、腰痛や肩こりを改善するだけでなく、育児を楽しめる身体づくりを一緒に目指していきましょう。

 

よくあるご質問

 

Q. 産後はいつから整体を受けられますか？
A. 一般的には産後1か月健診で問題がなければ施術が可能です。帝王切開の場合は傷の回復状態を確認しながら施術を行います。

Q. 骨盤矯正は痛くありませんか？
A. 当院ではソフトな施術を行っておりますので、痛みの少ない安心できる骨盤矯正です。

Q. 子どもと一緒に来院できますか？
A. はい。事前にご相談いただければ、お子様連れでも安心してご来院いただけるよう対応いたします。

Q. 何回くらい通えばいいですか？
A. お身体の状態や症状によって異なりますが、初回の検査後に最適な施術計画をご提案いたします。

産後の身体をしっかりケアして快適な育児生活を

産後の不調は「時間が経てば自然に治る」と思われがちですが、骨盤の歪みや筋力低下が残ることで、何年も腰痛や肩こりに悩まされる方も少なくありません。

石山東洋鍼灸整骨院では、産後骨盤矯正・マタニティ整体・肩甲骨はがし・鍼灸治療・EMSを組み合わせ、お一人おひとりのお身体に合わせたオーダーメイド施術を行っています。

大津市石山・瀬田で産後の腰痛、骨盤の歪み、肩こり、股関節痛、恥骨痛などでお悩みの方は、ぜひ石山東洋鍼灸整骨院へお気軽にご相談ください。

スタッフ一同、育児を頑張るお母様が笑顔で毎日を過ごせるよう、全力でサポートいたします。

 

≪石山東洋鍼灸整骨院≫

〒520-0831滋賀県大津市松原町4-8リバーサイド桂1F　T101

電話番号　077-502-0898

 

LINE@は24時間対応しております！

お気軽にご相談を(^.^)

↓こちらを読み取ってください。

Instagramも日々更新しています♪

是非チェック・フォローお願いしますヽ(^o^)丿

JR石山駅より徒歩5分

京阪石山駅より徒歩5分

 

～受付時間～

午前【月・火・木・金・土】　　　10：00～14：00

午後【月～金】　　　　　　　　　16：00～20：30

※水曜の午前・土曜の午後、日祝休診

 

≪交通事故後の対処方法がわかる交通事故専用サイト≫

京都市伏見区/西京区/北区・宇治市　交通事故.com

 

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

 

石山東洋鍼灸整骨院

 

【HP】石山東洋鍼灸整骨院

 

【エキテン】　　滋賀県大津市　石山　瀬田　石山東洋鍼灸整骨院

 

【接骨ネット】　滋賀県大津市　石山　瀬田　石山東洋鍼灸整骨院

 

【ホットペッパービューティー】滋賀県大津市　石山　瀬田　石山東洋鍼灸整骨院

 

【EPAPK】　　 滋賀県大津市　石山　瀬田　石山東洋鍼灸整骨院