スタッフブログ
慢性的な首肩こりによる頭痛 大津市石山東洋鍼灸整骨
こんにちは！
大津市石山・瀬田にある石山東洋鍼灸整骨院の西川です。
「首や肩がこると頭痛が起こる」
「デスクワークの終わり頃になると頭が重くなる」
「頭痛薬が手放せない」
「マッサージを受けてもすぐに首肩こりが戻ってしまう」
「病院では異常がないと言われたけれど頭痛が改善しない」
このようなお悩みはありませんか？
頭痛にはさまざまな種類がありますが、整骨院に来院される方の多くは、**首や肩の筋肉の緊張によって起こる「緊張型頭痛」**です。
近年では、長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用、在宅ワークの増加により、首肩こりや頭痛に悩む方が増えています。
首肩こりによる頭痛は、一時的に痛み止めで症状が和らぐことはあっても、原因となる姿勢や筋肉の状態が改善されなければ繰り返してしまいます。
石山東洋鍼灸整骨院では、頭痛だけを見るのではなく、骨盤・背骨・肩甲骨・首・肩・自律神経まで総合的に評価し、根本改善を目指した施術を行っています。
首肩こりによる頭痛とは？
首肩こりによる頭痛は、筋肉の緊張によって血流が悪くなり、頭全体が締め付けられるような痛みを感じることが特徴です。
特に次のような方に多くみられます。
- デスクワークが中心
- スマートフォンを見る時間が長い
- 猫背や巻き肩が気になる
- 運動不足
- ストレスが多い
- 睡眠不足
頭痛だけでなく、
- 首の痛み
- 肩こり
- 眼精疲労
- めまい
- 吐き気
- 集中力の低下
- 倦怠感
などを伴うこともあります。
首肩こりから頭痛が起こる原因
猫背・巻き肩
猫背になると頭が身体より前へ出る姿勢になります。
頭の重さは約5～6kgありますが、前に出るほど首や肩の筋肉へかかる負担は大きくなります。
その状態が続くことで筋肉が硬くなり、血流が悪化して頭痛を引き起こします。
ストレートネック
スマートフォンやパソコンを見る姿勢が続くことで、本来緩やかなカーブを描いている首の骨が真っすぐになり、首や肩の筋肉へ大きな負担がかかります。
肩甲骨の動きが悪い
肩甲骨は首や肩の筋肉とつながっています。
肩甲骨の可動域が低下すると首や肩の筋肉が常に緊張し、頭痛が起こりやすくなります。
骨盤の歪み
身体の土台である骨盤が歪むと、背骨全体のバランスが崩れます。
その結果、首や肩の筋肉が無理に頭を支える状態となり、慢性的な首肩こりや頭痛につながります。
自律神経の乱れ
精神的ストレスや睡眠不足、長時間の緊張状態が続くと自律神経のバランスが乱れ、筋肉が硬くなります。
これにより血流が低下し、頭痛や首肩こりを繰り返す原因になります。
放置するとどうなる？
首肩こりによる頭痛を我慢し続けると、
- 頭痛の頻度が増える
- 頭痛薬が手放せなくなる
- 慢性的な首肩こり
- めまい
- 吐き気
- 睡眠不足
- 集中力や仕事のパフォーマンス低下
など、日常生活にも大きな影響を及ぼす可能性があります。
さらに、身体全体のバランスが崩れることで腰痛や背中の痛みなど、新たな不調につながることもあります。
石山東洋鍼灸整骨院の首肩こり・頭痛に対する治療
首肩こりによる頭痛は、痛みが出ている頭だけを施術しても根本的な改善にはつながりません。
頭痛の原因は、首や肩の筋肉の緊張だけでなく、骨盤の歪み・姿勢不良・肩甲骨の可動域低下・血流不足・自律神経の乱れなど、複数の要因が重なっていることがほとんどです。
そのため石山東洋鍼灸整骨院では、「なぜ首や肩へ負担がかかっているのか」「なぜ頭痛を繰り返してしまうのか」を徹底的に分析し、身体全体を整えながら根本改善を目指します。
丁寧なカウンセリング・姿勢分析
初回は、現在の症状だけでなく生活習慣まで詳しくお伺いします。
- 頭痛が起こる時間帯や頻度
- デスクワークやスマートフォンの使用時間
- 睡眠の質や寝具の環境
- 運動習慣
- ストレスの有無
- 過去のケガや交通事故歴
その後、
- 姿勢分析
- 骨盤の傾き
- 背骨のバランス
- 首（頚椎）の可動域
- 肩甲骨の動き
- 肩や首の筋肉の硬さ
- 呼吸の深さ
- 身体の左右差
まで細かく検査し、症状の原因を患者様にも分かりやすくご説明します。
骨盤矯正・姿勢矯正
首肩こりによる頭痛の方の多くは、身体の土台となる骨盤が歪み、背骨全体のバランスが崩れています。
骨盤が前後や左右へ傾くことで、頭の重さを首や肩だけで支える状態になり、筋肉が常に緊張します。
その状態が続くことで血流が悪くなり、頭痛を引き起こします。
当院では、ボキボキと強い刺激を加える施術ではなく、お身体への負担を抑えたソフトな骨盤矯正を行っています。
骨盤・背骨・胸郭のバランスを整えることで、正しい姿勢を維持しやすくなり、首や肩への負担が軽減されます。
姿勢が改善すると呼吸も深くなり、自律神経が整いやすい身体へ導くことができます。
肩甲骨はがし
肩甲骨は、首・肩・背中と多くの筋肉でつながっている重要な部位です。
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により肩甲骨の動きが悪くなると、首や肩の筋肉が引っ張られ続け、頭痛や肩こりを繰り返す原因になります。
当院では、肩甲骨周囲の筋肉や筋膜を丁寧に緩めながら、本来の可動域を取り戻す「肩甲骨はがし」を行っています。
肩甲骨がスムーズに動くようになることで、
- 首や肩の筋肉の緊張が和らぐ
- 血流が改善する
- 猫背や巻き肩が改善しやすくなる
- 呼吸が深くなる
- 頭痛の再発予防につながる
といった効果が期待できます。
施術後には「肩が軽くなった」「首が回しやすくなった」「頭がスッキリした」と感じられる患者様も多くいらっしゃいます。
筋肉調整（手技療法）
当院では、頭痛の原因となる筋肉を細かく確認し、一人ひとりの状態に合わせて施術を行います。
主に、
- 後頭部の筋肉
- 首（頚部）
- 肩
- 肩甲挙筋
- 僧帽筋
- 胸の筋肉
- 背中
などを丁寧に調整し、筋肉の柔軟性を高めます。
筋肉が緩むことで血流が改善され、酸素や栄養が全身へ行き渡りやすくなります。
また、頭痛だけでなく、首の動かしにくさや肩こり、眼精疲労の改善も期待できます。
鍼灸治療
慢性的な首肩こりや頭痛には、鍼灸治療が非常に効果的です。
鍼灸では、手技では届かない深層筋へ直接アプローチし、筋肉の緊張を緩和します。
さらに、東洋医学の考え方をもとに、自律神経のバランスを整えるツボを刺激することで、
- 緊張型頭痛
- 首肩こり
- 眼精疲労
- 不眠
- めまい
- ストレスによる身体の緊張
などの改善も期待できます。
血流が促進されることで、頭部への酸素供給もスムーズになり、「頭が重い」「締め付けられるような痛み」が和らぐケースも多くあります。
また、身体全体の巡りが良くなることで自然治癒力が高まり、症状を繰り返しにくい身体づくりにもつながります。
EMS（楽トレ）・セルフケア指導
施術によって症状が改善しても、姿勢を支えるインナーマッスルが弱いままでは、再び首や肩へ負担がかかってしまいます。
当院ではEMS（楽トレ）を用いて体幹を鍛え、骨盤や背骨を安定させることで、首や肩に負担がかかりにくい姿勢を維持できるようサポートしています。
さらに、
- 首・肩・肩甲骨のストレッチ
- デスクワーク時の姿勢
- スマートフォンを見る位置
- 枕の高さ
- 呼吸法
- 日常生活での身体の使い方
なども丁寧にお伝えし、ご自宅でも頭痛や首肩こりを予防できるようサポートします。
石山東洋鍼灸整骨院では、骨盤矯正・姿勢矯正・肩甲骨はがし・筋肉調整・鍼灸治療・EMSを患者様一人ひとりの症状に合わせて組み合わせ、首肩こりによる頭痛の根本改善と再発予防を目指しています。
「慢性的な首肩こりで頭痛がつらい」「薬に頼らず改善したい」「原因からしっかり治療したい」という方は、ぜひ一度、石山東洋鍼灸整骨院へご相談ください。
≪石山東洋鍼灸整骨院≫
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