こんにちは！

 

大津市石山・瀬田にある石山東洋鍼灸整骨院の西川です！

 

「出産してから腰痛がひどくなった」
「骨盤が開いた感じがする」
「抱っこや授乳で肩や首がつらい」
「体型が戻らない」
「産後の骨盤矯正は必要なの？」

 

このようなお悩みはありませんか？

 

出産は赤ちゃんだけでなく、お母さんの身体にも大きな変化をもたらします。

 

 

 

妊娠中から出産にかけて骨盤は大きく開き、筋肉や靭帯にも大きな負担がかかります。さらに産後は、抱っこや授乳、おむつ替えなど慣れない育児が始まり、身体への負担はさらに大きくなります。

 

そのため、産後の身体をしっかりケアすることは、現在の不調を改善するだけでなく、将来の健康にもつながる大切なポイントです。

 

今回は、産後に身体へ起こる変化や不調の原因、適切なケアについて詳しくご紹介します。

 

産後は身体にどのような変化が起こるの？

 

妊娠中は赤ちゃんが成長するにつれて、お腹が大きくなり、身体の重心が前へ移動します。

 

 

それに伴い、

 

• 反り腰
• 猫背
• 骨盤の開き
• 股関節への負担

 

などが起こりやすくなります。

 

 

さらに出産時には、赤ちゃんが産道を通るために**「リラキシン」というホルモン**が分泌され、骨盤周囲の靭帯が緩みます。

 

 

このホルモンは出産に必要な働きをしますが、産後もしばらくは靭帯が緩んだ状態が続くため、骨盤が不安定になりやすく、身体にさまざまな不調が現れます。

 

 

産後によくある症状

 

 

産後には次のような症状で来院される方が多くいらっしゃいます。

 

 

• 腰痛
• 骨盤の痛み
• 股関節痛
• 恥骨痛
• 尾骨の痛み
• 首こり・肩こり
• 腱鞘炎
• 腕の痛み
• むくみ
• 冷え
• 尿もれ
• 疲れやすい
• 体型が戻らない

 

 

これらは育児だけが原因ではなく、骨盤の不安定さや筋力低下が関係していることも少なくありません。

 

 

産後のケアをしないとどうなる？

 

 

「そのうち治るだろう」と思って放置してしまうと、

 

 

• 慢性的な腰痛
• 骨盤の歪み
• 股関節痛
• 坐骨神経痛
• 肩こり・頭痛
• 尿もれ
• 疲れやすい身体

 

 

などにつながる可能性があります。

 

また、骨盤が不安定な状態で育児を続けることで、腰や肩への負担がさらに大きくなり、症状が慢性化することもあります。

 

石山東洋鍼灸整骨院の考え方

 

当院では、「産後だから腰が痛い」「育児中だから肩がこる」と考えるのではなく、出産によって変化した身体の状態を整えることが根本改善につながると考えています。

 

骨盤の開きや姿勢の変化だけでなく、

 

• 骨盤の安定性
• 背骨のバランス
• 股関節の動き
• インナーマッスルの働き
• 育児中の身体の使い方

 

まで確認し、お一人おひとりに合わせた施術を行っています。

 

 

石山東洋鍼灸整骨院の産後骨盤矯正

 

 

石山東洋鍼灸整骨院では、産後骨盤矯正を単に「開いた骨盤を閉じる施術」とは考えていません。

 

妊娠・出産によって変化した身体は、骨盤だけでなく、背骨や股関節、筋肉、骨盤底筋、自律神経など全身に影響を受けています。

 

そのため当院では、お一人おひとりのお身体の状態を詳しく確認し、骨盤・筋肉・姿勢・インナーマッスル・日常生活までトータルでサポートする施術を行っています。

 

 

 

丁寧なカウンセリングと姿勢分析

 

初めて来院された際は、現在のお悩みだけでなく、妊娠中や出産時の状況、産後の生活習慣についても詳しくお伺いします。

 

 

例えば、

 

 

・自然分娩か帝王切開か
・産後何か月経過しているか
・腰痛や恥骨痛の有無
・尿漏れや股関節の違和感があるか
・肩こりや頭痛があるか
・抱っこや授乳時間
・睡眠時間
・育児中の姿勢

 

などを確認します。

 

 

その後、

 

 

・骨盤の傾き
・左右のバランス
・姿勢（猫背・反り腰）
・股関節の可動域
・肩甲骨の動き
・腹筋や骨盤底筋の働き
・歩行バランス

 

まで細かく検査します。

 

 

産後のお身体は一人ひとり状態が異なるため、検査結果をもとに最適な施術プランをご提案します。

 

 

 

骨盤矯正で身体の土台を整える

 

 

妊娠中は赤ちゃんの成長に合わせて、リラキシンというホルモンが分泌されます。

 

リラキシンには骨盤周囲の靭帯を緩める働きがあり、赤ちゃんが産道を通りやすい状態を作ります。

 

しかし、出産後すぐに靭帯や筋肉が元の状態へ戻るわけではありません。

 

 

さらに、

 

 

・抱っこ
・授乳
・おむつ交換
・寝不足
・片側だけで赤ちゃんを抱く癖

 

 

などによって骨盤へ負担がかかり、歪みが固定されてしまうことがあります。

 

当院では、骨盤だけを無理に動かすのではなく、

 

 

・仙腸関節
・股関節
・腰椎
・背骨

 

 

とのバランスを確認しながら、身体に負担の少ないソフトな骨盤矯正を行います。

 

ボキボキと強い刺激を加える施術ではなく、産後のお身体でも安心して受けていただける方法です。

 

 

 

 

骨盤が整うことで、

 

 

・腰痛や股関節痛の軽減
・姿勢改善
・歩きやすさの向上
・育児時の身体への負担軽減
・ぽっこりお腹の改善サポート

 

などが期待できます。

 

 

 

骨盤底筋・インナーマッスルへのアプローチ

 

 

産後の身体で特に重要なのが、骨盤底筋とインナーマッスルです。

 

骨盤底筋は骨盤の底にハンモックのようについている筋肉で、

 

 

・膀胱
・子宮
・腸

 

などの内臓を支えています。

 

妊娠や出産では、この筋肉に大きな負担がかかるため、

 

 

・尿漏れ
・骨盤の不安定感
・姿勢の崩れ
・ぽっこりお腹

 

などにつながることがあります。

 

 

また、お腹の深い部分にある腹横筋や多裂筋などのインナーマッスルも弱くなりやすく、腰痛や反り腰の原因になることがあります。

 

 

当院では、骨盤を整えるだけではなく、インナーマッスルが正しく働ける状態を目指して施術を行います。

 

 

 

EMSでインナーマッスルを効率よく鍛える

 

 

「運動したいけれど育児で時間がない」
「腹筋をすると腰が痛くなる」
「体型がなかなか戻らない」

 

という方には、EMSを組み合わせることがあります。

 

 

EMSは電気刺激によってインナーマッスルへアプローチする機器です。

 

普段意識して動かしにくい筋肉を効率よく刺激することで、

 

 

・骨盤の安定
・姿勢維持
・腰への負担軽減
・ぽっこりお腹対策
・体幹の強化

 

をサポートします。

 

 

施術中は横になった状態で受けられるため、産後のお身体への負担も少なく、運動が苦手な方にもおすすめです。

 

 

 

肩甲骨はがしで抱っこ・授乳による負担を軽減

 

 

産後のお母様は、抱っこや授乳によって前かがみの姿勢が続くことが多くなります。

 

 

その結果、

 

 

・猫背
・巻き肩
・首こり
・肩こり
・背中の張り
・頭痛

 

などのお悩みが増えてしまいます。

 

 

当院では肩甲骨周囲の筋肉を丁寧にほぐし、肩甲骨本来の動きを取り戻す「肩甲骨はがし」を取り入れています。

 

 

肩甲骨の可動域が改善すると、

 

 

・姿勢が整う
・呼吸が深くなる
・肩や首の負担が軽減する
・育児中の疲れがたまりにくくなる

 

 

だけでなく、背中がすっきり見え、美しい姿勢づくりにもつながります。

 

 

 

鍼灸治療で産後の回復力をサポート

 

 

産後はホルモンバランスや自律神経の変化により、

 

・疲れが取れない
・眠りが浅い
・身体が重い
・冷えやむくみがある
・肩や腰の痛みがなかなか改善しない

 

 

という方も少なくありません。

 

 

当院では必要に応じて鍼灸治療を組み合わせ、深部の筋肉やツボへアプローチします。

 

 

鍼灸治療は、

 

 

・筋肉の緊張緩和
・血流促進
・自然治癒力の向上
・自律神経の調整
・疲労回復

 

が期待できます。

 

 

身体の内側から回復しやすい環境を整えることで、育児による疲労や慢性的な不調の改善を目指します。

 

 

日常生活・セルフケア指導

 

 

 

施術の効果を長く維持するためには、普段の生活習慣も重要です。

 

当院では、

 

 

・抱っこの姿勢
・授乳時の身体の使い方
・骨盤底筋トレーニング
・股関節ストレッチ
・反り腰改善エクササイズ
・体幹トレーニング
・育児中でもできる簡単な運動

 

 

などを、お一人おひとりの生活スタイルに合わせて分かりやすくお伝えしています。

 

「忙しくて運動する時間がない」という方でも続けやすい内容をご提案しています。

 

 

美しく健康な身体を目指して

 

 

産後骨盤矯正は、腰痛や股関節痛を改善するためだけの施術ではありません。

 

骨盤を整え、姿勢や筋肉のバランスを改善することで、

 

 

・体型の変化が気になる
・ぽっこりお腹を引き締めたい
・妊娠前のズボンを履けるようになりたい
・疲れにくい身体をつくりたい
・育児をもっと快適に楽しみたい

 

 

というお悩みにもつながります。

 

 

石山東洋鍼灸整骨院では、産後のお母様が健康で美しく、笑顔で育児を続けられるよう、一人ひとりに合わせた施術とセルフケアを通して全力でサポートいたします。

 

 

 

症例報告

 

30代女性　産後3か月

 

出産後から腰痛と骨盤のぐらつきが気になり、ご来院されました。

 

検査では骨盤の開き、股関節の硬さ、腹部のインナーマッスル低下がみられました。

 

産後骨盤矯正と筋肉調整を中心に施術を開始し、EMS（楽トレ）で体幹の強化も行いました。

 

5回目には抱っこ時の腰痛が軽減し、10回目には長時間の育児でも腰の痛みを感じにくくなりました。

 

現在は月1回のメンテナンス施術を継続され、快適に育児をされています。

 

 

患者様の声

 

「抱っこが楽になり、腰痛が気にならなくなりました。」

 

「産後履けなかったズボンが履けるようになりました。」

 

「身体が軽くなり、育児が以前より楽しくなりました。」

 

 

よくあるご質問

 

Q. 産後骨盤矯正はいつから受けられますか？

 

A. 一般的には産後1か月健診で問題がなければ施術が可能です。帝王切開の方はお身体の回復状態を確認しながらご案内しています。

 

Q. 骨盤矯正は痛くありませんか？

 

A. 当院ではソフトな矯正を行っていますので、産後のお身体にも負担が少なく安心して受けていただけます。

 

Q. 子どもと一緒に来院できますか？

 

A. はい。お子様連れでご来院いただける環境を整えています。ご予約時にお気軽にご相談ください。

 

Q. 産後から数年経っていますが施術は受けられますか？

 

A. はい。産後数年経過している方でも、骨盤や姿勢のバランスを確認し、お身体の状態に合わせた施術をご提案いたします。

 

 

 

 

産後のケアは石山東洋鍼灸整骨院へ

 

産後の身体は、これからの育児や将来の健康を左右する大切な時期です。

 

「産後だから仕方ない」と我慢せず、早めに身体を整えることで、不調の改善だけでなく、再発しにくい身体づくりにもつながります。

 

石山東洋鍼灸整骨院では、産後骨盤矯正を中心に、筋肉調整や鍼灸治療、EMSなどを組み合わせ、お一人おひとりに合わせたオーダーメイド施術を行っています。

 

大津市石山・瀬田で産後の腰痛、骨盤の歪み、肩こり、股関節痛、体型の変化などでお悩みの方は、ぜひ石山東洋鍼灸整骨院へお気軽にご相談ください。

 

 

スタッフ一同、お母様が安心して育児を楽しめるよう、全力でサポートいたします。

 

 

 

 

 

 

 

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