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【大津市石山瀬田　症例報告デスクワークによる慢性的な肩こりでお悩みの女性 2026年6月30日

【大津市石山瀬田　症例報告デスクワークによる慢性的な肩こりでお悩みの女性

こんにちは。

大津市石山・瀬田にある石山東洋鍼灸整骨院西川です！

「毎日肩が重い…」
「首こりから頭痛が出る」
「マッサージへ行っても数日で元に戻る」
「デスクワークをすると肩がガチガチになる」

このようなお悩みを抱えている方は非常に多くいらっしゃいます。

首こりや肩こりは一時的に筋肉をほぐすだけでは改善しないケースも多く、姿勢や身体のバランス、生活習慣など根本的な原因へアプローチすることが大切です。

今回は実際に首こり・肩こりで来院された患者様の症例をご紹介します。

※個人が特定されないよう内容を一部変更しております。

来院された患者様

40代　女性　事務職（デスクワーク）

来院時のお悩み

患者様は10年以上肩こりに悩まれていました。

仕事では1日8時間以上パソコンを使用し、夕方になると肩が重くなり、ひどい日には頭痛まで出る状態でした。

来院時には、

「肩が石みたいに硬いです。」

「朝から肩が重くて仕事に集中できません。」

「マッサージへ行っても数日しか楽になりません。」

とお話しされていました。

最近では首を左右へ向ける動作もつらく、車の運転時にも不安を感じるようになったため当院へ来院されました。

お身体の状態を確認すると…

姿勢や身体の動きを確認したところ、

猫背姿勢
巻き肩
ストレートネック傾向
骨盤の前傾
肩甲骨の可動域低下
首から肩にかけて筋肉の強い緊張

が見られました。

特に肩甲骨がほとんど動いておらず、肩周囲の血流が悪くなっている状態でした。

また、腹筋や体幹の筋力低下により、頭を正しい位置で支えられず首へ負担が集中していることも肩こりの原因になっていました。

夜も頭痛がして眠れない日もあるそうです。

当院で行った施術

初回は炎症や筋肉の状態を確認しながら、身体への負担を最小限に施術を行いました。

筋肉、骨盤調整

首・肩だけではなく、

背中
肩甲骨周囲
胸の筋肉

まで丁寧に調整しました。

肩だけを揉むのではなく、肩甲骨を含めた関節の動きをつくりやすい環境を作ることを目的としました。

肩甲骨はがし

肩甲骨の動きを改善するため肩甲骨はがしを実施しました。

施術後には

「肩が後ろへ引ける感じがします。」

「腕が軽いです。」

と驚かれていました。

骨盤・姿勢矯正

肩こりの原因となっていた猫背や巻き肩を改善するため、骨盤から全身のバランスを調整しました。

施術後は立ち姿勢にも変化が見られ、

「自然と背筋が伸びています。」

とのお声をいただきました。

仕事による姿勢の悪さから疲労が蓄積して症状に繋がるので、矯正後の良い状態の姿勢を日頃から保つ意識は大事になってきます！

鍼灸治療

深部まで硬くなっていた筋肉へ鍼灸治療を行いました。

首や肩だけでなく、自律神経のバランスも整えることを目的として施術しました。

施術後には首の回旋動作もスムーズになりました。

EMS（楽トレ）

再発予防のため、姿勢を支えるインナーマッスル強化も開始しました。

姿勢を維持できる身体づくりを目指し、施術と並行して行いました！💪

施術経過

1回目

肩の重だるさが軽減。

首が左右へ向きやすくなる。

4回目

頭痛が出る頻度が減少。

仕事終わりの肩の重さも以前より軽くなる。

8回目

肩こりを感じる日が少なくなり、

「以前より仕事に集中できるようになりました。」

とのことでした。

頭痛の頻度も大分減り、朝までしっかり眠れる様になったとのことでした。

12回目

頭痛はほとんど出なくなり、

肩の可動域も改善。

現在は良い姿勢を維持するため月に1〜2回のメンテナンス施術を継続されています。

担当スタッフからのコメント

首こり・肩こりは筋肉だけが原因ではありません。

今回の患者様は、

猫背
巻き肩
骨盤の歪み
肩甲骨の動き

が大きく影響していました。

肩だけをマッサージしていても改善しなかった理由は、根本原因が姿勢にあったためです。

現在は姿勢も改善し、肩こりを感じにくい状態を維持されています。

首こり・肩こりを放置すると…

肩こりを我慢し続けると、

緊張型頭痛
めまい
眼精疲労
腕のしびれ
睡眠の質の低下

など様々な症状につながる可能性があります。

「いつもの肩こりだから…」

と放置せず、早めのケアをおすすめします。

石山東洋鍼灸整骨院の首こり・肩こり治療

当院では、

姿勢分析
筋肉調整
肩甲骨はがし
骨盤矯正
猫背矯正
鍼灸治療
EMS（楽トレ）
セルフケア指導

を組み合わせ、一人ひとりのお身体に合わせた施術を行っています。

その場だけ楽になる施術ではなく、**「肩こりを繰り返さない身体づくり」**を目標にしています。

肩こりを予防するためにできること

肩こりは、一度改善しても日常生活の習慣によって再発しやすい症状です。

施術で身体を整えることはもちろん大切ですが、普段から肩や首に負担をかけない生活を意識することで、肩こりの予防につながります。

① 長時間同じ姿勢を続けない

デスクワークやスマートフォンの使用などで同じ姿勢が続くと、首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪くなります。

1時間に1回を目安に立ち上がって身体を動かしたり、肩を回したりするだけでも筋肉の緊張を和らげることができます。

② 正しい姿勢を意識する

猫背や巻き肩は肩こりの大きな原因です。

座る時は骨盤を立てて深く腰掛け、耳・肩・骨盤が一直線になる姿勢を意識しましょう。

また、スマートフォンを見る際は顔を下に向けすぎず、できるだけ目線の高さまで持ち上げることで首への負担を軽減できます。

③ 軽いストレッチを習慣にする

肩甲骨や首まわりの筋肉を動かすことで血流が改善し、肩こりの予防につながります。

肩をゆっくり前後に回したり、首を無理のない範囲で左右に倒したりするストレッチを、仕事の合間やお風呂上がりに取り入れるのがおすすめです。

④ 身体を冷やさない

身体が冷えると血管が収縮し、筋肉が硬くなりやすくなります。

シャワーだけで済ませず湯船に浸かる習慣をつけたり、冷房の効いた室内では羽織るものを活用したりして、首や肩を冷やさないようにしましょう。

⑤ 適度な運動を取り入れる

ウォーキングやストレッチなどの軽い運動は、血流を促進し、肩こり予防に効果的です。

また、姿勢を支えるインナーマッスルを鍛えることで、首や肩への負担が軽減され、肩こりを繰り返しにくい身体づくりにつながります。

⑥ 質の良い睡眠をとる

睡眠中は筋肉や身体を回復させる大切な時間です。

睡眠不足が続くと筋肉の疲労が回復しにくくなり、肩こりが慢性化しやすくなります。

自分に合った枕を使用し、リラックスできる環境で十分な睡眠をとることを心がけましょう。

肩こりは日頃のケアが大切です！

肩こりは、日々の姿勢や生活習慣を見直すことで予防しやすい症状です。

しかし、セルフケアだけでは改善しない肩こりや、何度も繰り返す肩こりは、身体のバランスや筋肉の状態に原因がある場合も少なくありません。

慢性的な肩こりや首こり、肩こりからくる頭痛でお悩みの方は、無理に我慢せず、早めに身体の状態をチェックし、適切なケアを受けることをおすすめします。

このような方はぜひご相談ください

慢性的な首こり・肩こりがある
デスクワークで肩がつらい
頭痛まで出てしまう
マッサージへ行っても改善しない
猫背や巻き肩が気になる
ストレートネックと言われた
肩甲骨が硬いと言われた

一つでも当てはまる方は、お早めのご相談をおすすめします。

まとめ

首こり・肩こりは単なる疲労ではなく、

姿勢不良
骨盤の歪み
肩甲骨の可動域低下
インナーマッスルの低下
筋肉の緊張

などが複雑に関係しています。

適切な施術を受けることで、慢性的な肩こりや頭痛の改善、再発予防が期待できます。

石山東洋鍼灸整骨院では、大津市石山・瀬田エリアで首こり・肩こり、頭痛、猫背、巻き肩、ストレートネックにお悩みの方へ、一人ひとりに合わせた施術をご提供しています。

長年の肩こりを「仕方ない」と諦めず、ぜひ一度当院へご相談ください。あなたのお悩みに寄り添い、根本改善を目指して全力でサポートいたします。

≪石山東洋鍼灸整骨院≫

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