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【大津市石山・瀬田】産前産後の身体ケアはなぜ大切？ママの健康を守るためにできること｜石山東洋鍼灸整骨院
こんにちは！滋賀県大津市石山・瀬田にある石山東洋鍼灸整骨院の飯古です✨
妊娠・出産は女性の身体にとって大きな変化を伴うライフイベントです。
「妊娠してから腰痛がひどくなった」
「恥骨や股関節が痛い」
「冷え・むくみが気になる」
「産後から肩こりや頭痛が増えた」
「体型が戻らない」
「疲れが抜けない」
このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。
しかし、多くの方が
「出産したら仕方ない」
「育児中だから我慢するしかない」
と思い込んでしまい、不調をそのままにしてしまっています。
今回は産前産後の身体ケアの重要性について詳しく解説していきます。
妊娠中の身体に起こる変化
妊娠すると赤ちゃんを育てるために女性の身体は大きく変化します。
特に大きな影響を与えるのが「リラキシン」というホルモンです。
リラキシンには骨盤周囲の靭帯や関節を緩める働きがあります。
このホルモンによる働きは出産時に赤ちゃんが産道を通りやすくするために必要ですが、その反面、
・骨盤が不安定になる
・筋肉に負担がかかる
・姿勢が崩れやすくなる
という状態になります。
さらにお腹が大きくなることで重心が前方へ移動し、
・反り腰
・猫背
・肩こり
・腰痛
などが起こりやすくなります。
妊娠中によくある症状
腰痛
妊娠中のお悩みで最も多い症状の一つです。
お腹が大きくなることで腰の筋肉へ負担がかかり続けます。
特に妊娠後期になると
「立ち上がるのが辛い」
「寝返りができない」
という方も多くなります。
恥骨痛
妊娠後期に増える症状です。
歩行時や寝返り時に恥骨部分へ痛みが出ることがあります。
骨盤の不安定性が原因となることが多く、日常生活にも支障をきたします。
股関節痛
骨盤の開きや姿勢変化によって股関節周囲に負担が集中します。
歩くたびに痛みが出たり、片足立ちが辛くなったりすることがあります。
むくみ
妊娠中は血液量が増加し、下半身へ水分が溜まりやすくなります。
特に夕方になると
「靴がきつい」
「足がパンパン」
という状態になることも少なくありません。
産後の身体は交通事故レベルのダメージ？
出産は全身を使う大仕事です。
出産後の身体は交通事故後と同じくらいダメージを受けているとも言われています。
しかし実際には、
・赤ちゃんのお世話
・授乳
・抱っこ
・寝不足
などで休む暇がありません。
身体が回復しきらないまま育児が始まるため、不調が慢性化しやすいのです。
産後によくある症状
骨盤の歪み
出産によって開いた骨盤は自然に戻ろうとします。
しかし、
・筋力低下
・育児姿勢
・抱っこの負担
によって歪んだ状態で固まってしまうことがあります。
腰痛
抱っこや授乳による前かがみ姿勢が続くことで腰への負担が増加します。
朝起きる時や抱き上げる時に強い痛みを感じる方も多くいらっしゃいます。
肩こり・首こり
授乳や抱っこでは下を向く時間が長くなります。
その結果、
・肩こり
・首こり
・頭痛
へとつながります。
腱鞘炎
赤ちゃんを支える動作が増えるため手首へ大きな負担がかかります。
特に初めての育児では抱っこの回数も多く、腱鞘炎になる方が非常に多いです。
尿漏れ
妊娠・出産で骨盤底筋群が弱くなることで起こります。
くしゃみやジャンプで尿漏れしてしまうケースもあります。
不調を放置するとどうなる？
産前産後の身体トラブルを放置すると、
・慢性的な腰痛
・肩こり
・頭痛
・骨盤の歪み
・体型の崩れ
・疲労感
・自律神経の乱れ
などにつながる可能性があります。
「そのうち治るだろう」
と思っていても、数年後まで症状が続いている方も少なくありません。
石山東洋鍼灸整骨院が考える産前産後ケア
当院では痛みが出ている場所だけを見るのではなく、身体全体のバランスを評価します。
妊娠中や産後の不調は、
・骨盤のバランス
・筋肉の緊張
・姿勢の崩れ
・血流不良
・自律神経の乱れ
などが複雑に関係しています。
そのため根本原因を見極めながら施術を行います。
当院の産前産後ケア
骨盤矯正
産後の骨盤の状態を確認しながら身体へ負担の少ない施術を行います。
バキバキするような矯正ではなく、安心して受けていただける施術です。
鍼灸治療
鍼灸には血流改善や筋肉の緊張緩和、自律神経調整作用が期待できます。
妊娠中の腰痛や肩こり、産後の疲労感にも対応しています。
筋肉調整
硬くなった筋肉を緩めることで身体への負担を軽減します。
育児で疲れた身体のケアにもおすすめです。
オイルマッサージ
むくみや冷えが気になる方にはオイルマッサージも行っています。
リンパや血液循環を促し、スッキリとした身体づくりをサポートします。
症例報告
30代女性 産後3ヶ月
産後から腰痛と肩こりに悩まれて来院されました。
「抱っこをすると腰が痛い」
「授乳後は肩がガチガチになる」
とのことでした。
検査を行うと骨盤の不安定性と背中から首にかけて強い筋緊張がみられました。
骨盤矯正と筋肉調整、鍼灸治療を実施。
5回目の施術頃には
「抱っこがかなり楽になった」
「夜の授乳後も痛みが少ない」
と喜んでいただけました。
現在も良い状態を維持するため定期的にケアを継続されています。
患者様の声
「妊娠中から腰痛がありましたが、施術後は動きやすくなりました。」
「産後の骨盤矯正で体型が戻りやすくなった気がします。」
「育児で疲れていましたが、身体が軽くなりました。」
「授乳による肩こりが楽になり、頭痛も減りました。」
よくある質問
Q. 妊娠中でも施術は受けられますか？
A. はい。妊娠週数や体調に合わせて無理のない施術を行います。
Q. 産後はいつから通えますか？
A. 一般的には産後1ヶ月頃から可能ですが、状態によって異なりますのでご相談ください。
Q. 子ども連れでも大丈夫ですか？
A. もちろんです。事前にご相談ください。
Q. 骨盤矯正は痛くないですか？
A. 当院の骨盤矯正はソフトな施術ですのでご安心ください。
Q. 帝王切開後でも施術できますか？
A. はい。お身体の状態を確認しながら施術を行います。
まとめ
妊娠中や産後の身体は大きな変化を経験しています。
腰痛や肩こり、骨盤の歪みなどは「仕方ない」と我慢する必要はありません。
早めに適切なケアを行うことで、育児をより快適に行える身体づくりにつながります。
大津市石山・瀬田周辺で産前産後の身体の不調にお悩みの方は、ぜひ石山東洋鍼灸整骨院へご相談ください。
スタッフ一同、皆さまの健康と快適な育児生活を全力でサポートいたします。
≪石山東洋鍼灸整骨院≫
〒520-0831滋賀県大津市松原町4-8リバーサイド桂1F T101
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