こんにちは！

大津市石山・瀬田にある石山東洋鍼灸整骨院の西川です(^^)

 

出産後、

 

• 骨盤の開きが気になる
• 腰痛や股関節痛がある
• 産前のズボンが入らない
• 抱っこで肩や背中がつらい
• 尿もれやぽっこりお腹が気になる

 

 

このようなお悩みはありませんか？

 

産後はホルモンの影響によって骨盤周囲の靭帯が緩み、骨盤が不安定な状態になります。

 

さらに、抱っこや授乳、寝不足など育児による負担が重なることで、身体にさまざまな不調が現れやすくなります。

 

今回は、産後の骨盤のゆがみについて、原因や症状、当院で行っている骨盤矯正について詳しくお話ししていきます。

 

 

産後に骨盤がゆがむ原因とは？

 

妊娠中はお腹が大きくなることで重心が前に移動し、反り腰姿勢になりやすくなります。

 

また、出産時には赤ちゃんが産道を通るために骨盤が大きく開きます。

 

この時、骨盤周囲の靭帯や筋肉は非常に不安定な状態になっています。

 

本来であれば徐々に元の状態へ戻っていきますが、

 

そのまま産後の骨盤のゆがみを放置すると？

 

「そのうち戻るかな…」と放置してしまう方も多いですが、骨盤のゆがみをそのままにしていると、身体に負担がかかり続けます。

 

特に産後は筋力も低下しているため、不安定な状態を支えようとして筋肉が過剰に緊張します。

 

 

 

 

 

産後の骨盤のゆがみタイプ

 

① 開きタイプ

 

出産後に最も多いタイプです。

 

骨盤が左右に開いた状態になり、

 

• 下半身太り
• ぽっこりお腹
• 尿もれ
• 股関節の違和感

 

などが起こりやすくなります。

 

特にインナーマッスルが低下している方に多く見られます。

 

② 傾きタイプ

 

骨盤が左右どちらかに傾いている状態です。

 

• 片側ばかりで抱っこをする
• 足を組むクセがある
• 横座りが多い

 

このような習慣によって起こりやすくなります。

 

腰痛や股関節痛、肩の高さの左右差などにつながります。

 

 

③ ねじれタイプ

 

骨盤が左右でねじれている状態です。

 

• 片側の腰だけ痛い
• 片脚だけ張る
• ズボンが片側だけ回る

 

などの症状が特徴です。

 

肩こりや背中の張りにつながることもあります。

 

 

④ 前屈・後屈タイプ

 

骨盤が前に傾く「反り腰タイプ」と、後ろに倒れる「猫背タイプ」があります。

 

反り腰タイプでは、

 

• 腰痛
• 前ももの張り
• ぽっこりお腹

 

が出やすくなります。

 

猫背タイプでは、

 

• 肩こり
• 首こり
• 背中のだるさ

 

などが起こりやすくなります。

 

産後の骨盤矯正はいつから受けられる？

一般的には、産後1か月頃から受けられる方が多いです。

特に産後6か月頃までは骨盤が整いやすい時期と言われています。

ただし、

• 帝王切開だった方
• 痛みが強い方
• 体調が不安定な方

は、お身体の状態を確認しながら施術を行います。

また、「産後数年経っているから遅いですか？」という質問をいただくこともありますが、産後から年数が経っていても施術は可能です。

実際に、

• 育児による腰痛
• 体型崩れ
• 股関節の違和感

で来院される方も多くおられます。

 

治療内容について

 

• 骨盤が開いている方 → インナーマッスル低下が強い
• 傾きタイプ → 左右の筋力差や抱っこのクセが原因
• ねじれタイプ → 背骨や股関節の動きの悪さが関係
• 反り腰タイプ → 腰への負担が強い

 

など、タイプによって原因も施術内容も変わります。

 

【骨盤矯正】

 

骨盤矯正では、開いた骨盤や左右差、ねじれを整えていきます。

 

産後は関節や靭帯が不安定な状態のため、無理に強い力を加えるのではなく、骨盤・股関節・背骨のバランスを細かく調整していきます。

 

「バキバキされるのが怖い…」という方でも安心して受けていただける施術です。

 

特に、

• 恥骨痛
• 股関節痛
• 腰痛
• 尾てい骨の痛み

 

がある方は、骨盤の位置を整えることで動きやすさが変わる方も多いです。

 

 

 

【筋肉調整】

 

骨盤だけ整えても、周囲の筋肉が硬いままだとすぐ元の状態に戻りやすくなります。

 

そのため当院では、

 

• お尻
• 腰
• 太もも
• 股関節まわり
• 背中
• 首、肩

 

など、負担がかかっている筋肉をしっかり緩めていきます。

 

抱っこや授乳で硬くなりやすい肩甲骨まわりまで施術を行うことで、肩こりや背中のだるさの改善も目指します。

 

【鍼灸治療】

 

産後は睡眠不足や育児疲れ、自律神経の乱れによって、身体が回復しにくくなることがあります。

 

鍼灸治療では、

• 筋肉の緊張緩和
• 血流改善
• 自律神経調整

を目的に施術を行います。

 

特に、

 

• 慢性的な腰痛
• 肩こり
• 頭痛
• 疲労感
• むくみ

 

 

が強い方におすすめです。

 

身体の深い部分へアプローチできるため、「筋肉が緩みやすくなった」「睡眠の質が変わった」という方もおられます。

 

【EMS（インナーマッスルトレーニング）】

 

産後は腹筋や骨盤底筋が弱くなりやすく、骨盤を支える力が低下します。

 

その状態のままだと、

 

• 反り腰
• ぽっこりお腹
• 腰痛の繰り返し
• 尿もれ

 

につながることがあります。

 

EMSでは、寝たままの状態で深い筋肉に電気刺激を入れ、自分では鍛えにくいインナーマッスルを効率よくトレーニングしていきます。

 

骨盤を支える力がつくことで、良い姿勢を維持しやすくなり、不調の再発予防にもつながります。

 

日常生活の負担を減らすことで、より骨盤が安定しやすくなります。

 

産後は毎日の育児で身体への負担が大きくなりやすい時期です。

 

「産後だから仕方ない」と我慢せず、気になる症状がある方はお気軽にご相談ください！

 

 

 

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