大津市石山・瀬田にある石山東洋鍼灸整骨院の西川です(^^)

「首、肩が重い…」

「マッサージしてもすぐ戻る…」

「頭痛まで出てくる…」

このようなお悩みを抱えていませんか？

肩こりは、多くの方が経験する身近な症状ですが、実は単なる筋肉疲労だけではなく、姿勢の乱れや身体のバランス不良、自律神経の乱れなどが関係していることも少なくありません。

今回は、肩こりの原因や放置するリスク、当院で行っている施術について詳しくご紹介します！

■肩こりとは？

肩こりとは、首から肩・背中にかけての筋肉が緊張し、重だるさや痛みを感じる状態です。

特に負担がかかりやすいのが、

・僧帽筋

・肩甲挙筋

・首周囲の筋肉

などです。

長時間の負担によって筋肉が硬くなると、血流が悪化し、疲労物質が溜まりやすくなります。

それによって「重い」「だるい」「痛い」といった症状が現れます。

■現代人に良く見られる肩こりが多い理由

①スマホ・パソコン作業

近年特に増えているのが、スマホやパソコンによる肩こりです。

画面を見る時は無意識に頭が前に出やすくなります。

この姿勢が続くと、首や肩の筋肉に大きな負担がかかります。

頭は約5〜6kgあると言われており、前に傾くほど首・肩への負担は増加します。

②猫背姿勢

猫背になると肩が内側に入り、背中が丸くなります。

すると肩甲骨の動きが悪くなり、筋肉が常に引っ張られた状態になります。

この状態が慢性的な肩こりにつながります。

③運動不足

筋肉は動かさないと血流が悪くなります。

デスクワーク中心の生活では肩周囲の筋肉が硬くなりやすく、コリや疲労感が抜けにくくなります。

④ストレス・自律神経の乱れ

ストレスを感じると身体は無意識に緊張状態になります。

すると交感神経が優位になり、筋肉が硬くなりやすくなります。

「寝ても疲れが取れない」「常に肩が張る」という方は、自律神経の影響も考えられます。

■肩こりを放置するとどうなる？

肩こりを放置していると、

・頭痛

・吐き気

・眼精疲労

・腕のしびれ

・四十肩、五十肩

・睡眠の質低下

などにつながることがあります。

また、痛みをかばうことで姿勢がさらに悪くなり、腰痛や背中の痛みを引き起こすケースも少なくありません。

■石山東洋鍼灸整骨院の肩こりに対する治療

当院では、その場だけ楽になる施術ではなく、肩こりを繰り返しにくい身体づくりを目指しています。

・骨盤・姿勢矯正

肩こりは肩周囲だけの問題ではなく、骨盤や背骨の歪みから起きているケースが非常に多くあります。

例えば、

・骨盤が前後に傾いている

・猫背になっている

・巻き肩になっている

・左右のバランスが崩れている

このような状態では、首や肩の筋肉に常に負担がかかります。

当院では、身体の土台である骨盤から整え、背骨や肩甲骨の動きを改善していきます。

姿勢が整うことで、

・肩への負担軽減

・呼吸がしやすくなる

・首の動き改善

・疲れにくい身体づくり

なども期待できます。

また、「肩こりだけでなく腰痛も楽になった」という方も多くおられます。

・鍼灸治療

慢性的な肩こりや、筋肉が深部まで硬くなっている方には鍼灸治療を行います。

マッサージでは届きにくい深い筋肉へ直接アプローチできるため、

・筋肉の緊張緩和

・血流改善

・炎症軽減

・神経の興奮抑制

などが期待できます。

特に、

・デスクワークによる肩こり

・頭痛を伴う肩こり

・首が動かしにくい

・寝ても疲れが抜けない

という方におすすめです。

また、鍼灸には自律神経を整える作用も期待できるため、

・睡眠の質改善

・ストレス軽減

・疲労感の軽減

につながるケースもあります。

「鍼は怖い」というイメージを持たれる方もおられますが、使用する鍼は非常に細く、刺激も最小限で行いますのでご安心ください。

・超音波・電気療法

当院では症状に応じて、超音波治療器や電気療法も組み合わせて施術を行います。

超音波治療は、1秒間に数百万回という細かな振動を筋肉や組織へ与え、深部へアプローチしていく治療です。

これにより、

・筋肉の柔軟性向上

・血流促進

・炎症軽減

・回復促進

などが期待できます。

特に、

・肩の奥が重だるい

・筋肉がかなり硬い

・慢性的な痛みがある

という方に効果的です。

電気療法では筋肉を動かしながら血流を改善し、疲労物質の排出を促します。

当院では、硬くなった肩甲骨周囲の筋肉を緩めながら、肩甲骨の動きを改善する「肩甲骨はがし」を行っています。

肩甲骨まわりの筋肉や関節へアプローチすることで、

・肩や首の負担軽減

・血流改善

・姿勢改善

・呼吸がしやすくなる

・肩の動き改善

などが期待できます。

特に、

・猫背や巻き肩が気になる方

・デスクワークが多い方

・慢性的な肩こりがある方

・肩が動かしにくい方

におすすめの施術です。

また、肩甲骨の動きが改善されることで、肩こりだけでなく首こりや頭痛の軽減につながるケースもあります。

施術後には、

「肩が軽い！」

「腕が上がりやすい！」

「呼吸がしやすい！」

といったお声も多くいただいています。

■日常生活で気をつけるポイント

・長時間同じ姿勢を続けない

1時間に1回は立ち上がり、肩や首を動かしましょう。

・スマホを見る姿勢に注意

下を向き続けず、できるだけ目線の高さで見ることが大切です。

・お風呂で身体を温める

血流改善により筋肉が緩みやすくなります。

・軽い運動やストレッチ

肩甲骨を動かす運動は肩こり予防におすすめです。

■こんな方は早めの受診がおすすめです

・肩こりが何年も続いている

・マッサージしてもすぐ戻る

・頭痛を伴う

・デスクワークが多い

・猫背が気になる

・肩が重くて仕事に集中できない

慢性化する前にケアすることで、改善もしやすくなります。

■まとめ

肩こりは、筋肉だけでなく姿勢や生活習慣、自律神経など様々な原因が関係しています。

そのため、一時的に揉むだけでは改善しないケースも多くあります。

石山東洋鍼灸整骨院では、患者様一人ひとりのお身体の状態を確認し、根本改善を目指した施術を行っています。

肩こりでお悩みの方は、お気軽にご相談ください(^^)

皆さまのご来院を心よりお待ちしております！