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【その腰痛放置していませんか？】腰痛・ぎっくり腰でお悩みの方へ｜石山東洋鍼灸整骨院
こんにちは！滋賀県大津市石山・瀬田にある石山東洋鍼灸整骨院の河見です🦁
今回は腰痛の治療方法についてお伝えします。
「朝起きると腰が痛い」
「長時間座っているとつらい」
「立ち上がる時に腰が伸びない」
「マッサージを受けてもすぐ戻る」
このようなお悩みはありませんか？
腰痛は、日本人の多くが経験すると言われている症状の一つです。
デスクワークやスマホ操作、運動不足など、日常生活のさまざまな原因によって起こります。
また、一言で腰痛といっても原因は人によって異なり、筋肉の硬さだけでなく、骨盤の歪みや姿勢不良、インナーマッスルの低下などが関係しているケースも少なくありません。
今回は、腰痛の原因や悪化しやすい習慣、当院で行っている施術について詳しくお伝えします！
腰痛が起こる原因とは？
腰は身体を支える中心部分です。
そのため、日常生活の負担が集中しやすく、さまざまな原因で痛みが起こります。
デスクワークによる腰痛
最近特に増えているのが、長時間の座り姿勢による腰痛です。
座っている姿勢は、立っている時よりも腰への負担が大きいと言われています。
さらに、
・猫背姿勢
・足を組むクセ
・前かがみ姿勢
・長時間同じ姿勢
などが続くことで、腰周囲の筋肉が硬くなり痛みにつながります。
筋力低下による腰痛
腰を支える筋力が低下すると、身体を支える負担が腰に集中します。
特に体幹やインナーマッスルが弱くなると、
・姿勢が崩れる
・反り腰になる
・骨盤が不安定になる
などが起こりやすくなります。
運動不足が続いている方は注意が必要です。
骨盤の歪み・姿勢不良
普段の姿勢や身体の使い方のクセによって、骨盤や背骨のバランスが崩れることがあります。
例えば、
・片足重心
・横座り
・足を組む
・片側ばかりで荷物を持つ
などの習慣が続くと、身体のバランスが崩れ、腰へ負担がかかりやすくなります。
急に起こる「ぎっくり腰」
重い物を持った時や、急に身体を動かした時に起こる「ぎっくり腰」。
正式には急性腰痛と呼ばれ、筋肉や関節に急激な負担がかかることで発症します。
・朝顔を洗おうとした時
・靴下を履こうとした時
・荷物を持ち上げた時
など、日常の何気ない動作で起こることも少なくありません。
腰痛を放置するとどうなる？
「いつもの腰痛だから…」
と放置してしまう方も多いですが、慢性化すると改善まで時間がかかることがあります。
また、
・お尻や脚のしびれ
・股関節の痛み
・姿勢悪化
・疲れやすさ
などにつながるケースもあります。
腰痛は早めのケアが大切です。
石山東洋鍼灸整骨院の腰痛施術
当院では、腰痛の原因を確認し、一人ひとりに合わせた施術を行っています。
手技療法
硬くなった筋肉を丁寧にほぐし、血流改善を行います。
その場だけ楽になる施術ではなく、腰に負担がかかる原因をみながらアプローチしていきます。
鍼灸治療
深部の筋肉の緊張や神経症状に対して鍼灸治療を行います。
特に、
・慢性的な腰痛
・ぎっくり腰
・お尻〜脚の張り
・坐骨神経痛
などでお悩みの方におすすめです。
筋肉の深い部分へ直接アプローチできるため、手技では届きにくい部分にも対応できます。
骨盤矯正・姿勢調整
骨盤や背骨のバランスを整え、腰へ負担がかかりにくい状態を目指します。
・反り腰
・猫背
・左右差
などが気になる方にもおすすめです。
超音波治療
炎症が強い場合や急性腰痛には超音波治療を行います。
深部までアプローチすることで、組織回復の促進が期待できます。
腰痛を予防するために大切なこと
腰痛は施術だけでなく、日常生活の見直しも重要です。
長時間同じ姿勢を避ける
デスクワーク中は1時間に1回は立ち上がり、身体を動かしましょう。
軽く伸びをするだけでも腰への負担軽減につながります。
お腹に力を入れる意識を持つ
体幹を使えていないと腰へ負担が集中します。
普段から軽くお腹へ力を入れる意識を持つことも大切です。
身体を冷やさない
身体が冷えると筋肉が硬くなりやすくなります。
特に腰周りを冷やさないよう注意しましょう。
ストレッチを習慣化する
太ももやお尻の筋肉が硬いと、腰への負担も増えます。
無理のない範囲でストレッチを継続することが大切です。
大津市で腰痛施術なら石山東洋鍼灸整骨院へ
腰痛は、放置すると慢性化することがあります。
「そのうち治るだろう」と我慢せず、早めに身体のケアを行うことが大切です。
・慢性的な腰痛
・ぎっくり腰
・デスクワークによる腰の痛み
・朝起きた時の腰痛
・坐骨神経痛
などでお悩みの方は、大津市石山・瀬田の石山東洋鍼灸整骨院までお気軽にご相談ください！
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