こんにちは！ 大津市石山・瀬田の石山東洋鍼灸整骨院の西川です！

 

 

新年度が始まり、生活環境が変わった方も多い時期ですね。 4月から5月にかけては、気温差や環境の変化、疲れの蓄積により体調を崩しやすくなります。

 

「朝から体が重い」 「しっかり寝たはずなのに疲れが残る」 「肩こりや頭痛がなかなか取れない」

 

このようなお悩みが続いている方は、自律神経の乱れが関係しているかもしれません。

 

 

■ 自律神経とは？

 

 

自律神経とは、呼吸・血流・体温調節・内臓の働きなどをコントロールしている神経です。

 

自分の意思とは関係なく24時間働き続けており、健康を維持するためにとても重要な役割を担っています。

 

自律神経には、主に2つの種類があります。

 

・交感神経 → 日中や活動時に働く神経

 

・副交感神経 → 夜やリラックスしている時に働く神経

 

この2つがバランスよく切り替わることで、体は元気な状態を保つことができます。

 

 

 

 

 

しかし、ストレスや疲労、生活習慣の乱れなどによってこのバランスが崩れると、さまざまな不調が現れてしまいます。

 

 

■ 自律神経が乱れると起こりやすい症状

 

 

自律神経の乱れは、体にも心にも影響を与えます。

 

・頭痛やめまい

・肩こり、首こり

・腰痛や背中の張り

・胃の不調

・便秘や下痢

・動悸や息苦しさ

・疲れやすい

・寝つきが悪い

・夜中に目が覚める

・イライラしやすい

・気分が落ち込みやすいなど。

 

病院では「異常なし」と言われても、体はつらいという方も少なくありません。

 

■ 自律神経が乱れる原因

 

自律神経が乱れる原因は様々です。

 

・寒暖差や気圧の変化

・仕事や育児、人間関係によるストレス

・睡眠不足 ・スマホやパソコンの見過ぎ

・運動不足 ・姿勢不良

 

 

 

猫背や巻き肩、ストレートネックなどがあると、首や背中の筋肉が緊張しやすくなります。

 

すると血流が悪くなり、自律神経にも負担がかかってしまいます。

 

特にデスクワークやスマホを見る時間が長い方は、首周りに負担が集中しやすいため注意が必要です。

 

 

 

整骨院で行う自律神経への治療

 

自律神経の乱れは、薬だけに頼らず、身体のバランスを整えることが非常に重要です。

 

整骨院では、身体全体から自律神経にアプローチします。

 

 

骨格・骨盤矯正

 

背骨や骨盤の歪みを整えることで、神経や血流の通りを改善します。

 

姿勢が良くなることで、呼吸も深くなり、自律神経が整いやすくなります。

 

 

鍼灸治療

 

鍼灸は自律神経調整に非常に効果的な治療法です。

ツボを刺激することで副交感神経が働きやすくなり、身体がリラックス状態へと導かれます。

「施術中に眠ってしまった」という方も多く、心身の緊張を和らげます。

 

 

超音波ハイボルテージ治療

 

深部の筋肉や神経にアプローチし、慢性的な緊張や痛みを軽減します。

身体の負担を減らすことで、自律神経の働きも安定しやすくなります。

 

 

 

■ 自律神経を整えるセルフケア

 

 

・朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びる → 体内時計がリセットされます

・ぬるめ（38〜40℃）のお風呂にゆっくり浸かる → 副交感神経が優位に

・寝る前1時間はスマホを控える → 脳の興奮を抑える

・深呼吸や軽いストレッチ → 簡単でも継続が大切です

・規則正しい生活リズム → 「同じ時間に寝て同じ時間に起きる」が理想です！

 

 

自律神経の乱れは、放っておくと慢性化しやすく、 日常生活にも大きく影響してしまいます。

 

だからこそ早めのケアがとても大切です！ 当院では、お身体の状態をしっかり確認し、 一人ひとりに合った施術をご提案させていただきます。

 

「なんとなく不調…」という方も、ぜひ一度ご相談ください😊