画像のように、骨盤のゆがみには大きく4つのタイプがあります。

 

 

① 開きタイプ

出産後に多いタイプで、骨盤が左右に開いた状態です。下半身太りやぽっこりお腹、尿もれ、股関節の違和感につながりやすくなります。

 

② 傾きタイプ

骨盤が左右どちらかに傾いている状態です。片側ばかりで抱っこをする、足を組む、横座りをするクセなどで起こりやすく、腰痛や股関節痛、肩の高さの左右差につながります。

 

③ ねじれタイプ

骨盤が左右でねじれている状態です。片方の腰だけ痛い、片脚だけ張る、ズボンが片側だけ回るなどの症状が出やすくなります。肩こりや背中の張りにもつながりやすいタイプです。

 

④ 前屈・後屈タイプ

骨盤が前に傾く反り腰タイプと、後ろに倒れる猫背タイプがあります。反り腰では腰痛やぽっこりお腹、前ももの張りが出やすく、猫背タイプでは肩こりや首こり、背中のだるさが出やすくなります。

 

 

産後はこれらが1つだけではなく、複数重なっている方も多いため、自分の骨盤がどのタイプなのかを知ることが大切です。