こんにちは！

大津市石山・瀬田の石山東洋鍼灸整骨院の西川です！

最近は朝晩と日中の寒暖差が大きく、体調を崩しやすい時期ですね。

このような季節に特に増えてくるのが「自律神経の乱れ」です。

「なんとなくしんどい」「疲れが抜けない」

そんな不調、実は自律神経が関係しているかもしれません。

 

 

■ 自律神経とは？

 

 

自律神経は、呼吸・体温調節・内臓の働き・血流など、

私たちの体を無意識にコントロールしている神経です。

主に2つの働きがあります。

・交感神経（活動・緊張・昼の神経）

・副交感神経（休息・回復・夜の神経）

この2つがバランスよく切り替わることで、健康な状態が保たれます。

しかし、どちらかに偏ってしまうと不調が現れてしまいます。

 

 

 

■ 自律神経が乱れるとどうなる？

自律神経が乱れると、体と心の両方に影響が出ます。

【身体の症状】

・頭痛、めまい、耳鳴り

・肩こり、首こり、腰痛

・動悸、息苦しさ

・胃もたれ、便秘や下痢

・慢性的な疲労感

 

 

【精神的な症状】

・イライラしやすい

・不安感が強くなる

・集中力の低下

・やる気が出ない

・寝つきが悪い、途中で目が覚める

 

 

 

一見バラバラな症状でも、根本は自律神経の乱れというケースが多いです。

 

 

■ なぜ乱れるのか？

 

現代人は自律神経が乱れやすい生活環境にあります。

 

● 寒暖差・気圧の変化

→ 季節の変わり目は特に影響大

● ストレス（仕事・育児・人間関係）

→ 交感神経が優位になり続ける

● 長時間のスマホ・PC

→ 脳が休まらず、常に興奮状態に

● 姿勢の悪さ（猫背・巻き肩）

→ 首や背中の緊張により神経の働きが低下

● 睡眠の質の低下

→ 回復モードに切り替わらない

 

特に「姿勢」と「首・背骨の状態」は、自律神経と深く関係しています。

 

 

■ 当院での治療の考え方

 

 

自律神経の乱れは「体の歪み・筋肉の緊張・生活習慣」が複雑に関係しています。

 

そのため当院では、

①整える（骨格）× ②緩める（筋肉）× ③高める（神経機能）

この3つを軸にアプローチしていきます。

 

■ ① 骨格矯正（背骨・骨盤）

 

 

自律神経は背骨の中を通っているため、

背骨や骨盤に歪みがあると神経の働きが低下しやすくなります。

当院では、バキバキしないソフトな矯正もあり

・猫背や巻き肩の改善

・首や背中の負担軽減

・神経の通りの正常化

を行い、自律神経が整いやすい状態へ導きます。

👉 特に「首〜背中」にかけての歪みは重要ポイントです！

 

 

 

■ ② 鍼灸施術（自律神経調整）

東洋医学の観点から、自律神経に関わるツボを刺激します。

 

 

・副交感神経を優位にする

・ストレスの軽減

・内臓機能の調整

・睡眠の質の改善

などの効果が期待できます。

 

「眠りが浅い」「常に緊張している」という方には特におすすめです。

 

■ ③ 超音波治療（深部アプローチ）

 

 

自律神経が乱れている方は、筋肉が無意識に緊張していることが多いです。

超音波を使うことで

 

・深部の筋肉までピンポイントでアプローチ

・血流促進

・回復力アップ

・コリやだるさの軽減

 

表面だけでなく、体の奥からしっかり緩めていきます。

 

■ ④ 手技療法（筋肉調整）

 

 

国家資格者による手技で、全身のバランスを整えます。

・首、肩、背中の緊張緩和

・呼吸がしやすい体づくり

・リラックス効果

自律神経の乱れには「安心して体を預けられる環境」も大切です。

 

 

■ ⑤ EMS（インナーマッスル強化）

 

 

姿勢を支えるインナーマッスルが弱いと、

すぐに姿勢が崩れ、自律神経も乱れやすくなります。

EMSを使うことで

・寝たまま深層筋を鍛える

・正しい姿勢の維持

・疲れにくい体づくり

根本から「崩れにくい体」を作っていきます。

 

■ 自律神経を整えるセルフケア

 

 

日常生活の中でも整えることができます。

・朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びる

→ 体内時計がリセットされます

・ぬるめ（38〜40℃）のお風呂にゆっくり浸かる

→ 副交感神経が優位に

・寝る前1時間はスマホを控える

→ 脳の興奮を抑える

・深呼吸や軽いストレッチ

→ 簡単でも継続が大切です

・規則正しい生活リズム

→ 「同じ時間に寝て同じ時間に起きる」が理想

 

 

■ こんな方は要注意！

 

・寝ても疲れが取れない

・天気が悪いと体調が悪い

・常に肩や首が張っている

・イライラや不安が続く

・病院では異常なしと言われたが不調がある

 

このような方は、自律神経の乱れが原因の可能性があります。

 

 

■ まとめ

 

 

自律神経の乱れは、放っておくと慢性化しやすく、

日常生活にも大きく影響してしまいます。

だからこそ早めのケアがとても大切です！

当院では、お身体の状態をしっかり確認し、

一人ひとりに合った施術をご提案させていただきます。

「なんとなく不調…」という方も、ぜひ一度ご相談ください😊