こんにちは！

大津市石山・瀬田の石山東洋鍼灸整骨院の熊本です。

今回は、デスクワークによる腰痛についてお話しします。

 

デスクワークで腰痛が起こる理由

長時間のデスクワークでこんなお悩みはありませんか？

・座っていると腰が重だるい

・立ち上がるときに痛みが出る

・夕方になると腰がつらい

これらは、同じ姿勢を長時間続けることで起こりやすくなります。

特に座っている姿勢は、立っている時よりも腰にかかる負担が大きいと言われています。

さらに、猫背や前かがみの姿勢になることで、腰周りの筋肉が常に緊張した状態になり、血流が悪くなってしまいます。

 

腰痛を悪化させるポイント

デスクワーク中、以下のような習慣は要注意です⚠️

・足を組むクセがある

・浅く座る（背もたれを使わない）

・パソコン画面が低く、前かがみになる

・長時間休憩を取らない

こうした積み重ねが、骨盤のゆがみや筋肉の硬さにつながり、慢性的な腰痛へと進んでいきます。

自分でできる簡単対策

今日からできる腰痛対策をご紹介します！

① 正しい姿勢を意識する

骨盤を立てて深く座り、背もたれに軽く寄りかかるようにしましょう。

② こまめに動く

1時間に1回は立ち上がって軽く体を動かすことが大切です。

③ 軽いストレッチ

太ももやお尻の筋肉を伸ばすことで、腰への負担を軽減できます。

お風呂上りにするのがおすすめです♪

放っておくとどうなる？

軽い違和感でも放置していると、

・慢性的な腰痛

・ぎっくり腰

・坐骨神経痛

につながる可能性があります。

「そのうち治るだろう」と我慢せず、早めのケアが大切です！

当院の治療内容

① 骨盤・姿勢矯正

デスクワークの方は、無意識に猫背や前かがみになり、骨盤が後ろに倒れやすくなります。

当院の矯正では、

・骨盤の傾きの調整

・背骨のバランス改善

・正しい姿勢の定着

を行い、腰にかかる負担を根本から軽減します。

バキバキしないソフトな矯正も可能なので、初めての方でも安心して受けていただけます😊

② 鍼灸治療

筋肉の深い部分にあるコリや緊張には、鍼灸が効果的です。

・手では届かない深部の筋肉へアプローチ

・血流改善による回復促進

・自律神経の調整

デスクワークによる慢性的な腰痛や、だるさ・重さが続く方に特におすすめです。

「ズーンと響く感じが効いている感じがする！」と感じる方も多い施術です✨

 

③ 超音波治療

超音波は、1秒間に数百万回の振動を体に与えることで、

筋肉や関節の奥深くまでアプローチします。

・炎症の軽減

・筋肉の緊張緩和

・組織の回復促進

急性の痛み（ぎっくり腰など）から慢性的な腰痛まで幅広く対応可能です。

手技では届かない部分にピンポイントでアプローチできるのが特徴です！

 

まとめ

デスクワークによる腰痛は、

姿勢と日常習慣の積み重ねが大きく関係しています。

「少し違和感があるな…」という段階でケアすることで、

つらい症状を未然に防ぐことができます😊

腰の不調でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください！

 

 

 

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