こんにちは！

大津市石山・瀬田の石山東洋鍼灸整骨院の熊本です＾＾

デスクワークをしている方の中で、

 

・長時間座っていると腰が重い

・仕事終わりに腰がだるい

・立ち上がると腰が伸びにくい

と感じたことはありませんか？

 

実はその症状、腰痛の前兆の可能性があります。

 

デスクワークによる腰痛は、痛みが出てから対処するよりも、痛みが出る前に予防することがとても大切です。

今回は、デスクワークで腰痛が起こる原因と、腰痛を予防する方法についてご紹介します。

 

 

デスクワークで腰痛が起こりやすい理由

 

① 長時間同じ姿勢が続く

デスクワークでは、長時間座った姿勢が続くことが多くなります。

同じ姿勢が続くと

・腰周りの筋肉

・お尻の筋肉

・背中の筋肉

が固まり、血流が悪くなってしまいます。

 

特に、腰の筋肉である脊柱起立筋や腰方形筋に負担がかかり続けることで、腰痛の原因になります。

当院でも、デスクワークが原因で腰痛になり来院される方はとても多く、筋肉の緊張や骨盤のバランスの崩れがみられるケースがよくあります。

 

 

 

② 猫背などの姿勢の崩れ

パソコン作業をしていると、無意識に

・背中が丸くなる

・頭が前に出る

・骨盤が後ろに倒れる

といった姿勢になりやすくなります。

この姿勢が続くと、腰への負担が増え、腰の筋肉が常に引っ張られた状態になります。

その結果、筋肉が疲労し、腰のだるさや痛みにつながってしまいます。

 

③ 運動不足

デスクワークの方は、どうしても身体を動かす機会が少なくなります。

運動不足になると

・筋力の低下

・血流の悪化

・筋肉の柔軟性の低下

が起こり、腰痛が出やすい状態になります。

 

腰痛を予防するためのポイント

① こまめに身体を動かす

1時間に1回程度は

・立ち上がる

・軽く歩く

・体を伸ばす

といった動作を行いましょう。

少し身体を動かすだけでも、筋肉の緊張がほぐれ血流が改善します。

 

② 正しい姿勢を意識する

座るときは

・骨盤を立てて座る

・背筋を伸ばす

・モニターの高さを目線に合わせる

といった姿勢を意識することで、腰への負担を減らすことができます。

 

③ ストレッチを行う

デスクワークの方は

・腰回り

・お尻

・太もも

の筋肉が硬くなりやすいです。

仕事の合間や仕事終わりにストレッチをすることで、腰痛予防につながります。

 

身体のバランスを整えることも大切

 

デスクワークによる腰痛は、筋肉の疲労だけでなく

・骨盤の歪み

・姿勢の崩れ

・筋肉のバランスの乱れ

なども関係していることがあります。

 

当院では

・骨盤矯正

・手技療法による筋肉調整

・鍼灸施術

・超音波ハイボルテージ施術

 

などを組み合わせ、腰への負担を軽減し腰痛を予防する施術を行っています。

実際に、デスクワークによる腰痛で来院される方の多くが、身体のバランスを整えることで症状の改善を実感されています。

 

腰痛になる前のケアが大切です

 

デスクワークで

 

・腰が重い

・だるさがある

・長時間座るとつらい

 

と感じている場合は、腰痛のサインかもしれません。

 

早めにケアを行うことで、ぎっくり腰や慢性的な腰痛を予防することができます。

 

腰の違和感や不調でお悩みの方は、

石山東洋鍼灸整骨院までお気軽にご相談ください。

 

 

—————————————————————————————————————————

滋賀県大津市石山・松原町で骨盤背骨矯正・鍼灸施術・交通事故専門施術を提供する

石山東洋鍼灸整骨院

 

 

〒520-0831

滋賀県大津市松原町4-8

リバーサイド桂1FT101

電話番号　077-502-0898

LINE@は24時間対応しております！

お気軽にご相談を(^.^)

↓こちらを読み取ってください。

Instagramも日々更新しています♪

是非チェック・フォローお願いしますヽ(^o^)丿

JR石山駅より徒歩5分

京阪石山駅より徒歩5分

～受付時間～

1部【月・火・木・金・土】　10:00～14:00

2部【月・火・水・木・金】　16:00～20:30

※水曜日(午前の部)、土曜日(午後の部)、日祝休診

≪交通事故専門ページ≫京都市伏見区/西京区/北区・宇治市　交通事故.com

 

 

【HP】大津市石山　石山東洋鍼灸整骨院

【ホットペッパービューティー】大津市石山　石山東洋鍼灸整骨院

【EPARK】大津市石山　石山東洋鍼灸整骨院