こんにちは！

大津市石山・瀬田の石山東洋鍼灸整骨院の熊本です！

 

介護のお仕事をされている方の中で、

・腰が痛い

・肩こりがひどい

・仕事終わりに体が重い

・前かがみの姿勢で腰がつらい

 

といったお悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？

 

実際に当院でも、介護職の方の腰痛や肩こりのご相談はとても多く来院されています。

今回は、介護職の方に多い腰痛・肩こりの原因や対策についてご紹介します。

 

 

介護職の方に腰痛・肩こりが多い理由

 

① 中腰姿勢が多い

 

介護の現場では

・オムツ交換

・体位変換

・入浴介助

・ベッドから車椅子への移乗

 

など、前かがみの姿勢や中腰姿勢が多くなります。

 

この姿勢が続くと、腰の筋肉に大きな負担がかかり、筋肉が硬くなって腰痛を引き起こしやすくなります。

 

② 人の体重を支える動作

 

利用者様の体を支える動作は、想像以上に身体へ負担がかかります。

 

特に

 

・抱きかかえる動作

・持ち上げる動作

・身体を支える動作

 

では、腰だけでなく肩や背中の筋肉にも大きな負担がかかります。

 

その結果、

 

腰痛だけでなく肩こりや背中の張りも起こりやすくなります。

 

③ 同じ動作の繰り返し

 

介護のお仕事では

 

・体をひねる動作

・腕を使う動作

・同じ姿勢での作業

 

が繰り返されます。

 

このような動作が続くと、筋肉の疲労が蓄積し、血流が悪くなることで痛みやコリが発生します。

 

腰痛・肩こりを放置するとどうなる？

 

腰痛や肩こりを放置していると

 

・痛みが慢性化する

・ぎっくり腰になる

・肩が上がりにくくなる

・坐骨神経痛につながる

 

など、症状が悪化することもあります。

 

特に介護のお仕事は体を使うため、早めのケアがとても大切です。

 

 

 

 

介護職の方におすすめの対策

 

① ストレッチを行う

仕事の前後や休憩中に

・腰回り

・お尻

・肩甲骨周り

を軽くストレッチすることで、筋肉の緊張を和らげることができます。

 

 

② 正しい姿勢を意識する

利用者様を支える時は

・腰だけで持ち上げない

・膝を使う

・身体を近づけて持ち上げる

といった姿勢を意識することで、腰への負担を軽減できます。

 

③ 身体のメンテナンスをする

疲労が蓄積している場合は、身体のケアを行うことも大切です。

筋肉の緊張や骨盤の歪みを整えることで、腰や肩の負担を軽減し、痛みの改善につながります。

 

当院の施術

 

当院では、介護職の方の腰痛や肩こりに対して

・骨盤矯正

・手技療法

・鍼灸施術

・超音波ハイボルテージ治療

などを組み合わせ、痛みの改善だけでなく再発しにくい身体づくりを目指しています。

 

 

腰痛・肩こりでお悩みの方へ

 

介護のお仕事で

・腰が痛い

・肩こりがつらい

・仕事後に体が重い

といった症状がある場合は、無理を続けると症状が悪化することもあります。

早めのケアをすることで、症状の改善も早くなります。

 

腰痛や肩こりでお困りの方は、

石山東洋鍼灸整骨院までお気軽にご相談ください。

 

 

【症例紹介】

■患者様情報

・年齢：30代

・性別：女性

・職業：介護職

 

■主な症状

・腰の痛みー前かがみになる動作での腰の痛み

・肩の痛みー腕を上げた時の肩の痛み

 

介護の現場で、利用者様の移乗動作や体位変換、前かがみの姿勢が多い業務が続いたことで、

 

腰や肩に痛みが出るようになったとのことでした。

 

特に

・前かがみの姿勢

・利用者様を支える動作

・腕を上げる動作

などで痛みが強くなる状態でした。

 

■検査

検査の結果、神経症状はみられず、腰部や肩周囲の筋肉の緊張、骨盤や姿勢バランスの崩れによる筋肉への負担が考えられました。

介護のお仕事は、中腰姿勢や体を支える動作が多く、腰や肩に負担がかかりやすい職業です。そのため筋肉の疲労が蓄積し、痛みが出やすい状態になっていました。

 

■初期施術

・手技療法による筋肉調整

・骨盤矯正

・鍼灸施術

・超音波ハイボルテージ施術

 

骨盤の歪みや姿勢バランスを整えることで、腰や肩にかかる負担を軽減する施術を行い、

腰部では起立筋・腰方形筋・中臀筋、

肩周囲では僧帽筋や三角筋、大・小円筋を中心に筋肉の緊張を緩めました。

 

■経過

施術を重ねるごとに

・腰の痛みの軽減

・肩の動かしやすさの改善

・前かがみ動作時の痛みの軽減

がみられるようになりました。

また、仕事中の負担を減らすために、腰や肩のストレッチやセルフケア方法も指導しました。

 

■卒業時

継続して施術を行った結果

・腰の痛みの軽減

・肩の可動域の改善

・仕事中の動作での痛みの改善

がみられ、日常生活や仕事にも支障なく動ける状態となりました。

※本症例報告は施術経過の一例であり、効果を保証するものではありません。症状には個人差があります

 

 

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