こんにちは！

大津市石山にある石山東洋鍼灸整骨院の熊本です＾＾

 

今回は自律神経の乱れについて書いていきます！

 

冬が近づくと、「なんとなく疲れが抜けない」「肩こりがひどい」「朝起きられない」「気分が沈みがち」など、自律神経の乱れによる不調を訴える方がぐっと増えます。

 

当院でも、毎年11月〜2月にかけて自律神経に関連する頭痛・めまい・不眠・倦怠感などの相談が増える傾向があります。

 

では、なぜ冬になると自律神経が乱れやすくなるのでしょうか？

 

冬特有の環境が身体へ与える影響と、鍼灸整骨院でできる具体的な改善アプローチをご紹介します。

 

 

 

 

冬に自律神経が乱れやすい理由①「寒さによる血流低下」

 

冬の冷たい空気は、身体を守るために血管をぎゅっと縮めます。

 

すると、筋肉の緊張が強くなり、血流が悪化し、肩こり・頭痛・だるさが起こりやすくなります。

 

 

血流が悪くなると、身体が温まりにくくなり、さらに自律神経のバランスが崩れやすくなります。

 

 

 

・冷えると交感神経が過剰に優位になる

・筋肉が固まり、首・肩に負担がかかる

・頭痛・耳鳴り・めまいなど症状が出やすい

 

 

特に冬は 「寒さ→血流低下→自律神経が乱れる」 という悪循環が起こりやすいのが特徴です。

 

 

 

冬に自律神経が乱れやすい理由②「日照時間の減少」

 

冬になると日照時間が一気に短くなり、太陽の光を浴びる時間が極端に少なくなります。

 

日光を浴びることで分泌される“セロトニン”は、心の安定や睡眠リズムの調整に不可欠なホルモンです。

 

 

 

日照不足になると…

 

 

・朝スッキリ起きられない

・気持ちが沈みやすい

・集中力が落ちる

・夜の寝つきが悪くなる

 

など、精神面にも大きく影響が出ます。

 

 

このため冬場は、「冬季うつ」や「睡眠リズムの乱れ」が起こりやすく、さらに自律神経のバランスが崩れる原因になります。

 

 

冬に自律神経が乱れやすい理由③「生活リズムの乱れ」

 

冬は寒さやイベントごとが重なることで、生活習慣が乱れやすくなります。

 

 

例えば…

 

 

・冬は寝る時間が遅くなりがち

・忘年会・新年会で飲酒や食べ過ぎ

・運動不足になる

・冷えで代謝が落ちる

・暖房による乾燥で疲れやすくなる

 

これらはすべて自律神経の乱れにつながる要素です。

 

 

特に「首・肩周りの筋肉が固まる」ことは、

 

自律神経が集まる 首の血流を阻害し、バランスをさらに崩す大きな要因 になります。

 

 

 

冬の自律神経の乱れに効果的な当院の治療法

 

冬の不調改善には、血流を整え、身体をリラックス状態に導く治療が効果的です。

 

石山東洋鍼灸整骨院では以下の施術で根本改善を目指します。

 

 

◆ 鍼灸治療

鍼灸は、自律神経の調整に特に効果的です。

ツボを刺激することで、交感神経と副交感神経のバランスが整い、以下のような改善が期待できます。

 

 

・頭痛、めまい、息苦しさの軽減

・不眠の改善

・冷えの改善

・首肩こりによる自律神経の乱れ改善

 

冬は体が冷えているため、お灸での温熱刺激がさらに相性抜群です。

 

 

◆ 超音波ハイボルテージ施術

 

 

筋肉の深部の緊張を緩め、冷えで固まった筋肉や神経の働きをスムーズにします。

 

 

・首の張り

・肩こり

・頭痛

・寝違えのような筋緊張

 

自律神経の乱れに直結する「首・肩のこり」を集中的に緩めることで、身体全体がリラックスしやすくなります。

 

 

◆ 骨盤矯正

 

 

姿勢の乱れは神経の働きにも影響します。

 

猫背・巻き肩・ストレートネックは、首の自律神経の圧迫につながるため要注意です。

 

 

矯正によって身体の軸を整えると…

 

 

・呼吸が深くなる

・血流が改善

・自律神経が落ち着きやすくなる

 

 

冬は姿勢が悪くなる時期でもあるため、姿勢矯正は特におすすめです。

 

 

冬に自律神経を整えるセルフケア

 

 

治療と合わせて、日常の過ごし方を少し変えるだけでも症状はぐっと楽になります。

 

 

・朝はカーテンを開けて光を浴びる

起床後の光は、体内時計をリセットして自律神経を整えます。

 

 

・ 首、お腹、足首を温める

「首・お腹・足首」の3カ所を温めると全身の血流がアップします。

 

 

・ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる

38〜40℃のお湯は副交感神経が働きやすく、睡眠の質も改善。

 

 

・ 深呼吸・ストレッチを習慣に

特に首回りのストレッチは自律神経の安定に効果的です。

 

 

・寒い日の外出は重ね着で体温調整

冷えを防ぐだけで、交感神経の過剰な働きを抑えられます。

 

 

 

冬の不調は“気のせい”ではありません

 

 

冬はどうしても自律神経が乱れやすい季節です。

 

そのため、いつもより疲れやすかったり、気分が落ちたり、肩こりが強くなるのは自然なことでもあります。

 

 

しかし、放置すると…

 

 

・慢性頭痛

・寝つきの悪さ

・不安感・倦怠感

・自律神経失調症

 

などにつながる可能性もあります。

 

 

「冬になるといつもしんどい…」

 

そんな方はぜひ一度、石山東洋鍼灸整骨院へご相談ください。

 

 

鍼灸・超音波ハイボルテージ・矯正などを組み合わせ、

 

冬でも自律神経が安定しやすい体づくりをサポートいたします。

 

 

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