こんにちは！

大津市石山にある石山東洋鍼灸整骨院鍼灸師の蒲原です!(^^)!

 

 

今回は寒くなるこの時期に多い寝違えについてお話しします。

 

朝目覚めた瞬間、首を動かしたらズキッと痛みが走る。首が回らない、上も向けない。これがいわゆる“寝違え”です。

 

 

多くの人は「変な姿勢で寝たからかな？」と思いますが、実は首だけの問題ではなく、体の土台である骨盤の歪みが関係していることも少なくありません。

 

 

寝違えの本当の原因とは？

 

 

寝違えは、睡眠中に筋肉や靭帯に負担がかかり、炎症や筋緊張が起きることで痛みが出ます。

 

特に首から肩にかけての筋肉がこわばっている状態だと、少しの動きでも痛みに繋がります。

 

 

このとき見落とされがちなのが姿勢の乱れ。骨盤が歪むと背骨がバランスを取ろうとして曲がり、首にかかる負担が大きくなります。

 

 

その状態で寝ると、寝返りがうまく打てず、同じ姿勢で筋肉が固まりやすくなるため、寝違えが起こりやすくなるんです。

 

 

 

骨盤矯正で寝違えの根本ケア

 

 

寝違えの痛みが出た直後は、炎症があるため無理に動かさず、冷やしたり安静にすることが大切です。

 

 

痛みが落ち着いてきたら、骨盤矯正や鍼灸治療で体のバランスを整えていきます。

 

 

骨盤矯正では、歪んだ骨盤を正しい位置へ戻し、背骨のカーブを整えることで首・肩にかかる余分な力を取り除きます。骨盤が整うと姿勢が良くなり、自然と首まわりの筋肉の緊張も緩んできます。

 

 

さらに鍼灸では、凝り固まった首や肩の筋肉、関連するツボにアプローチすることで血流を促し、炎症やこわばりをやわらげます。

 

 

骨盤と首、どちらにもアプローチすることで「痛みの対処」と「再発予防」の両方ができるのがポイントです。

 

 

寝違えを繰り返さない生活習慣

 

骨盤や首の負担を減らすために、日常生活の見直しも大切です。

 

• 足を組む・片足重心など同じ癖を続けない

 

• 長時間スマホ・パソコンで下を向きっぱなしにしない

 

• 寝具を自分の体に合ったものにする（柔らかすぎる枕やマットレスはNG）

 

• 適度にストレッチをして、肩甲骨・腰回りをほぐしておく

 

 

特に骨盤が歪むと背骨のライン全体に影響が出るため、気づかないうちに首・肩だけでなく腰痛まで引き起こすこともあります。

 

 

最後に

「寝違えくらいそのうち良くなるだろう」と放っておきがちですが、繰り返す人ほど体の土台である骨盤の歪みが隠れていることが多いです。

 

 

痛みが強い時は無理に動かさず、専門的な施術で体のバランスをリセットすることが大切です。

 

 

首の痛みだけでなく、姿勢や骨盤も一緒に整えて、朝スッキリ起きられる体を作っていきましょう。

 

 

 

 

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