こんにちは！

大津市石山にある石山東洋鍼灸整骨院の熊本です＾＾

 

本日はぎっくり腰についてお話していきます＾＾

 

 突然くる「ぎっくり腰」とは？

 

朝起きて顔を洗おうと前かがみになった瞬間、荷物を持ち上げた瞬間など、急に「ピキッ！」と腰に激痛が走る。

 

それが「ぎっくり腰（急性腰痛症）」です。

 

欧米では“魔女の一撃”とも呼ばれるほど、その痛みは強烈で、ひどい場合は立ち上がることも困難になります。

 

一見、重たいものを持ち上げた時に起こるイメージがありますが、実はくしゃみや洗顔、靴下を履く動作など、日常のちょっとした動作でも起こります。

 

 

2. ぎっくり腰の原因とは？

 

ぎっくり腰は「急に起こる」ように感じますが、実はその多くは日々の体の使い方や疲労の蓄積が原因です。

以下のような要因が重なり、筋肉や関節が限界を迎えたときに発症します。

 

・長時間のデスクワークで腰の筋肉が硬くなっている

・睡眠不足やストレスで自律神経が乱れ、筋肉が緊張している

・姿勢の歪みや骨盤のズレ

・運動不足による筋力低下

・急な冷えや気温の変化

・無理な姿勢での作業やスポーツ

・重たい物を勢いで持ち上げた

 

特に季節の変わり目や寒暖差の大きい時期は筋肉が冷えて硬くなりやすく、ぎっくり腰の患者さんが増える傾向にあります。

 

3. 症状と日常生活への影響

 

・ぎっくり腰の主な症状は以下の通りです。

・腰に突然走る鋭い痛み

・動くと痛みが強くなる

・腰を伸ばせない・前かがみになれない

・寝返りや立ち上がりが困難

・お尻や太ももまで痛みが広がる（坐骨神経痛を併発することも）

 

このような状態になると、家事や仕事どころか、トイレに行くのも一苦労です。

無理をして動くと筋肉や靭帯に炎症を起こし、痛みが長引く原因にもなります。

 

4. 石山東洋鍼灸整骨院での治療法

 

当院では、ぎっくり腰の状態や痛みの度合いに合わせて、無理なく回復を促す治療を行います。

 

（1）まずは炎症の鎮静

 

発症直後は無理に動かさず、超音波ハイボルテージ療法などで痛みと炎症を早期に抑えます。

患部を冷やしながら電気刺激を加えることで、筋肉の緊張を和らげ、痛みの軽減を図ります。

（2）鍼灸治療で深部の筋肉へアプローチ

 

ぎっくり腰の原因となる筋肉の緊張や血流不良には、鍼灸治療が効果的です。

深い筋肉層まで直接刺激できるため、炎症が治まった後の再発予防や回復促進に役立ちます。

（3）骨盤矯正で再発防止

 

体の歪みがあると腰に負担がかかりやすく、再発リスクが高まります。

当院では、骨盤矯正や姿勢調整で体のバランスを整え、腰へのストレスを軽減します。

特にデスクワークや立ち仕事の方は、歪みを整えることで腰への負担を根本から改善できます。

 

5. 自宅での注意と予防法

 

■急性期（痛みが強い時）

・無理に動かさず、痛みのある部分を冷やす（１回１０分程度）

・湿布を貼って、安静を保つ

・長時間同じ姿勢を避ける

 

■回復期（痛みが和らいできたら）

・軽いストレッチやウォーキングで血流を促す

・姿勢を正し、長時間の座りすぎに注意

・腰を冷やさず、温めて筋肉の柔軟性を維持する

 

■再発予防のポイント

・体幹を鍛える（腹筋・背筋のバランスを取る）

・正しい姿勢を心がける

・睡眠・食事・ストレス管理を整える

 

6. 「ぎっくり腰はクセになる」は本当？

 

「ぎっくり腰を一度やるとクセになる」とよく言われますが、実際には根本的な原因を改善していないことが大きな理由です。

痛みが引いても、歪みや筋肉の硬さを放置すると、再び同じ部位に負担がかかりやすくなります。

 

石山東洋鍼灸整骨院では、痛みを取るだけでなく、再発しにくい体づくりをサポートしています。

 

ぎっくり腰は誰にでも起こりうる身近な症状ですが、放置や自己判断で悪化させるケースが多く見られます。

大切なのは、「早めの治療」と「再発予防」です。

 

急な痛みでお困りの際は、無理をせず石山東洋鍼灸整骨院へご相談ください。

鍼灸や矯正を組み合わせた治療で、痛みの早期回復と再発防止を全力でサポートいたします。

 

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