こんにちは！

大津市石山にある石山東洋鍼灸整骨院の熊本です＾＾

 

本日は寝違えについてお話していきます！

 

朝起きたときに首を動かすと「ズキッ！」と痛みが走り、首が回らない…。

そんな経験をしたことはありませんか？

それが、いわゆる「寝違え」です。

 

寝違えは誰にでも起こりうる身近な症状ですが、放っておくと長引いたり、慢性的な肩こり・頭痛の原因になることもあります。

今回は、寝違えの原因・症状・治療法・再発予防までを詳しく解説していきます。

 

1. 寝違えの原因とは

 

寝違えは、寝ている間に「首や肩の筋肉・関節に負担がかかる姿勢」で長時間過ごすことが主な原因です。

具体的には以下のような要因が関係します。

 

・枕の高さや硬さが合っていない

・不自然な寝姿勢（横向きで首がねじれたままなど）

・寝返りが少ない

・冷えによる筋肉の血行不良

・日中の姿勢不良やデスクワークによる筋疲労

・ストレスや睡眠不足による自律神経の乱れ

 

つまり、寝違えは「寝ている間に筋肉や関節が固まってしまうこと」で起こる急性の炎症です。

特に最近はスマートフォンやパソコン作業が多く、日常的に首に負担をかけている人が増えています。

そのため、寝違えが“たまたま”ではなく“日常の積み重ね”で起こっているケースも多いのです。

 

2. 寝違えの主な症状

 

寝違えの症状は首の痛みだけにとどまらず、広い範囲に及ぶことがあります。

代表的な症状を挙げると次のようになります。

 

・首を動かすと痛い（特に振り向きやうなずき動作）

・首から肩、背中にかけての筋肉の張りやこわばり

・肩甲骨周りの重だるさ

・頭痛を伴うことがある

・腕のしびれや違和感を感じることも

・痛みのために首がほとんど動かない

・首をかばって姿勢が歪む

・長時間同じ姿勢がつらい

・朝の起き上がりや着替え時に激痛

・症状が長引くと肩こりや背中の痛みに移行

 

痛みが強い場合は、首の筋肉や靭帯に炎症が起きている状態です。

 

無理に動かすと悪化することがあるため注意が必要です。

 

3. 整骨院での寝違え治療

 

寝違えは「数日で自然に治る」と思われがちですが、自己判断で放置すると筋肉の緊張が残ったり、再発を繰り返す原因になります。

石山東洋鍼灸整骨院では、寝違えの原因をしっかり見極めた上で、根本的な改善を目指します。

 

①鍼灸治療による筋肉緊張の緩和

首や肩の深部筋に鍼灸治療を行うことで、血流を促進し、固まった筋肉をゆるめます。

寝違えによる急な痛みにも効果的で、痛みを和らげながら自然治癒力を高めます。

②姿勢・骨格バランスの調整

寝違えの根本原因として多いのが「日常姿勢の歪み」。

骨盤や背骨のズレが首への負担を増やすため、当院では骨格矯正（姿勢矯正）を併用して再発しにくい体づくりを行います。

③炎症の鎮静と痛みの軽減

炎症を抑えるために超音波ハイボルテージ療法などを使用します。

深部の筋肉や関節の炎症をピンポイントで鎮め、早期回復をサポートします。

 

4. 寝違えを早く治すための注意点

 

寝違えた直後にやってしまいがちな「NG行動」があります。

回復を早めるためには次の点を意識しましょう。

 

・無理に首を動かさない

・湿布で冷やすのは最初の24時間程度に留める

・お風呂で温めるのは痛みが落ち着いてから

・デスクワーク時は姿勢を意識する

・睡眠時は枕の高さを調整する

 

早期に整骨院で治療を受けることで、炎症を抑えながら自然治癒力を高め、回復を早めることができます。

 

5. 再発予防と日常ケア

 

寝違えは一度治っても、体の使い方や姿勢が変わらなければ再発することがあります。

日頃のケアがとても大切です。

 

●正しい枕を選ぶ

高すぎる・低すぎる枕は首の筋肉に負担をかけます。

立っている時の姿勢をそのまま保てる高さが理想です。

 

●デスクワーク中の姿勢

長時間のパソコン作業では、頭が前に出やすく、首への負担が大きくなります。

30分に一度は軽く首を回す、肩をすくめるなどして筋肉を動かしましょう。

 

●適度な運動・ストレッチ

肩甲骨を動かす簡単なストレッチや、軽い体操を日常に取り入れることで、筋肉の柔軟性を保てます。

 

●冷え対策

冷えによる筋肉のこわばりも寝違えの原因です。

季節の変わり目には首元を冷やさないよう、ストールやタオルなどで保温しましょう。

 

寝違えは「寝方の問題」だけでなく、日頃の姿勢や生活習慣が大きく関係しています。

軽い症状でも放っておくと、肩こり・頭痛・背中の痛みなどへと発展することも。

 

石山東洋鍼灸整骨院では、

 

・痛みを早く取りたい方

・再発を防ぎたい方

・姿勢を根本から整えたい方

 

に合わせて、一人ひとりの状態に合った治療を行っています。

 

朝起きて首が痛い、回らない、違和感がある…

そんな時は我慢せず、早めにご相談ください。

あなたの身体をしっかり整え、快適な朝を取り戻しましょう。

 

—————————————————————————————————————————

滋賀県大津市石山・松原町で骨盤背骨矯正・鍼灸施術・交通事故専門施術を提供する

石山東洋鍼灸整骨院

 

 

〒520-0831

滋賀県大津市松原町4-8

リバーサイド桂1FT101

電話番号　077-502-0898

LINE@は24時間対応しております！

お気軽にご相談を(^.^)

↓こちらを読み取ってください。

Instagramも日々更新しています♪

是非チェック・フォローお願いしますヽ(^o^)丿

JR石山駅より徒歩5分

京阪石山駅より徒歩5分

～受付時間～

1部【月・火・木・金・土】　10:00～14:00

2部【月・火・水・木・金】　16:00～20:30

※水曜日(午前の部)、土曜日(午後の部)、日祝休診

≪交通事故専門ページ≫京都市伏見区/西京区/北区・宇治市　交通事故.com

 

 

【HP】大津市石山　石山東洋鍼灸整骨院

【ホットペッパービューティー】大津市石山　石山東洋鍼灸整骨院

【EPARK】大津市石山　石山東洋鍼灸整骨院