こんにちは！　大津市石山にある石山東洋鍼灸整骨鍼灸師の蒲原です(*^^)v

 

 

 

今回は寝違えについてお話していきます。

 

 

朝起きたら首が動かない、振り返ると激痛が走る。そんな経験をしたことはありませんか？

 

 

 

 

これがいわゆる「寝違え」です。軽く首をひねっただけでズキッと痛んだり、一定方向にしか動かせなくなることもあり、日常生活に大きな支障をきたします。

 

 

 

 

 

寝違えの原因

 

 

 

寝違えは「首の筋肉や靭帯に急激な負担がかかることで起こる小さな炎症や損傷」とされています。原因はさまざまですが、代表的なものには以下のような要因があります。

 

 

 

• 不自然な姿勢での睡眠
  　高さの合わない枕やソファでの居眠りによって首に負担がかかる。

 

 

• 血流不足や冷え
  　筋肉の緊張や血流低下により、首の動きが制限されやすくなる。

 

 

• 疲労やストレス
  　長時間のデスクワークやスマホ操作で首肩の筋肉が硬直しやすくなる。

 

 

• 体質的な要因
  　東洋医学的には「肝の気の滞り」や「風寒の侵入」によって筋肉が収縮しやすくなると考えられています。

 

 

 

 

鍼灸での考え方

東洋医学では寝違えは「経絡の気血の流れが滞った状態」と捉えます。とくに首や肩周囲の流れが悪くなりやすいとされます。

 

 

 

 

鍼灸治療では、局所の炎症や筋緊張を和らげるだけでなく、全身の気血の巡りを整えて再発しにくい体づくりを目指します。

 

 

 

鍼灸治療の効果

 

 

• 痛みの緩和
  　ツボに鍼やお灸をすることで血流が改善し、筋肉の緊張が緩みます。

 

 

 

• 可動域の改善
  　首の動きがスムーズになり、振り返りや上下の動きが楽になります。

 

 

 

 

• 自律神経の調整
  　ストレスや疲労で乱れた自律神経を整え、回復力を高めます。

 

 

 

 

 

代表的な取穴としては、肩井（けんせい）、天柱（てんちゅう）、風池（ふうち）、落枕（らくちん）などがよく用いられます。

 

 

 

 

 

 

自宅でのセルフケア

 

 

 

鍼灸治療とあわせて、自宅でできるケアも大切です。

 

 

 

• 温めて血流改善
  　痛みが強い初期を除き、温めることで筋肉の緊張が緩みます。

 

 

 

 

• 無理に動かさない
  　「動かしてほぐそう」とすると逆に悪化することも。自然な範囲で過ごしましょう。

 

 

 

 

• 姿勢の見直し
  　枕の高さや寝姿勢、デスク環境を整えることも再発予防になります。

 

 

 

まとめ

 

 

 

 

 

寝違えは一時的なものと思われがちですが、日々の疲れや姿勢のクセが積み重なって起こることが多い症状です。放置すると慢性的な肩こりや頭痛につながる場合もあります。

 

 

 

 

 

鍼灸治療は症状を和らげるだけでなく、全身のバランスを整えて再発を防ぐ力を高めます。首や肩の違和感が続く方は、ぜひ一度ご相談ください。

 

 

 

 

 

 

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