こんにちは！大津市石山・瀬田にある石山東洋鍼灸整骨院鍼灸師の蒲原です(^^ゞ

 

 

今回はぎっくり腰についてお話していきます。

 

「朝、顔を洗おうと前かがみになった瞬間に…」「重い荷物を持ち上げたら腰がズキッと！」

 

 

そんな経験がある方も多いのではないでしょうか。

 

 

 

 

急に腰に激しい痛みが走り、動くことが困難になるこの症状は、一般的に「ぎっくり腰」と呼ばれます。

 

 

正式には急性腰痛症といい、筋肉や靭帯に急な負担がかかって炎症を起こしている状態です。

 

 

 

ぎっくり腰の原因

 

 

原因はさまざまですが、多くは以下のような要因が組み合わさって起こります。

 

• 長時間の同じ姿勢による腰への負担

 

• 筋肉の疲労や柔軟性の低下

 

• 急な動作や重い物の持ち上げ

 

• 冷えや血行不良

 

• 過去の腰痛や体の歪み

 

 

 

一度ぎっくり腰を経験すると、クセになりやすいのも特徴です。

 

 

 

これは、痛みをかばう姿勢や筋力の低下により、腰に負担がかかりやすくなるためです。

 

 

 

発症直後の対応

 

 

発症から48時間程度は炎症が強く、無理に動かすと悪化することがあります。

 

 

 

• 痛みが強い時は、楽な姿勢で安静にする

 

• 氷や保冷剤で10〜15分冷やす（炎症期のみ）

 

• 痛みが和らいできたら、温めて血流改善

 

 

完全な安静はかえって回復を遅らせる場合があるため、痛みが落ち着いてきたら少しずつ日常動作に戻すことが大切です。

 

 

 

鍼灸治療の効果

 

 

ぎっくり腰に対して、鍼灸はとても有効です。

 

 

 

鍼灸には筋肉の緊張を緩める作用と、血流を促進し炎症の回復を早める作用があります。

 

 

 

• 鍼（はり）

 

　　　　腰だけでなく、背中や臀部、下肢など関連するツボに刺激を与えることで、筋肉の硬さをやわらげます。

 

　　　　深部の筋まで届くため、マッサージでは届きにくいコリや緊張にも効果的です。

 

 

 

• 灸（きゅう）

　　　　腰周りや足のツボを温めることで血流を改善し、冷えやこわばりを解消します。

 

　　　　特に冷えが原因で痛みが強くなるタイプの方には有効です。

 

 

 

東洋医学的な視点

 

東洋医学では、ぎっくり腰は「腎虚（じんきょ）」や「寒湿（かんしつ）」、または「気血の滞り」によって起こると考えます。

 

 

 

そのため、痛みの部位だけでなく体全体のバランスを整える施術を行います。結果として再発予防にもつながります。

 

 

 

施術の流れ

 

当院では以下の流れで対応します。

 

1. 問診・動作チェック（痛みの性質・範囲を確認）
2. 発症直後は無理な刺激を避け、鎮痛・炎症軽減を目的に施術
3. 回復期には、腰や骨盤周囲の筋肉バランスを整える施術

 

 

施術後は「立ち上がりやすくなった」「腰が軽く感じる」とおっしゃる方が多いです。

 

 

 

再発予防のポイント

 

 

ぎっくり腰は、痛みが治まっても原因が残っていれば再発します。

 

 

• 長時間同じ姿勢を避ける

 

• 冷え対策（腰やお腹を冷やさない）

 

• 適度な運動（ウォーキングやストレッチ）

 

• 正しい姿勢での物の持ち上げ方を意識

 

特に、腹筋・背筋のバランスを整えることで腰への負担を減らせます。

 

 

まとめ

 

 

ぎっくり腰は「急に起こるもの」と思われがちですが、実は日常生活で少しずつたまった負担が限界を超えた結果として発症します。

 

 

鍼灸治療は、痛みの早期改善だけでなく、体のバランスを整えて再発を防ぐことにも効果的です。

 

 

腰の不安を繰り返さないためにも、「痛みが出たとき」だけでなく「予防」としてのケアもおすすめします。

 

 

 

 

 

 

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