こんにちは！　大津市　石山東洋鍼灸整骨院鍼灸師の蒲原です(^▽^)/

 

 

 

今回は、妊娠中のむくみの原因や症状、そして体にやさしいオイルマッサージでのケアについてご紹介します。

 

 

妊娠中、特に中期から後期にかけて多くの方が悩まされるのが「むくみ」。

 

 

 

「朝起きたら指がパンパン…」「夕方になると靴がきつくなる…」といった声もよく聞かれます。

 

 

 

 

この“むくみ”、実は妊娠中の自然な変化の一つでもあるのですが、放っておくと不快感が強くなったり、体のだるさに繋がったりすることもあります。

 

 

妊娠中のむくみ

 

妊娠中のむくみ、どんな症状？

 

 

むくみとは、体の中の余分な水分が皮膚の下にたまっている状態です。

 

 

妊娠中は特に以下のような部位にむくみが現れやすくなります。

 

 

• 足首やふくらはぎがパンパンになる

 

• 指輪が入らなくなるほど手がむくむ

 

• 顔がぼんやりと腫れぼったく感じる

 

• 靴が入りづらくなる、足がだるく感じる

 

特に夕方や長時間立っていた後に症状が強く出る傾向があります。

 

 

一晩寝ると少しスッキリするという方も多いですが、慢性的になると辛さが続きますよね。

 

 

 

妊娠中にむくみやすくなる原因は？

 

 

妊娠中のむくみには、いくつかの理由があります。

 

 

 

① ホルモンの影響

 

妊娠中は「黄体ホルモン（プロゲステロン）」の分泌が増え、血管が拡張しやすくなります。すると血液の水分が血管外にしみ出しやすくなり、むくみの原因に。

 

② 血液量の増加

 

妊娠中は赤ちゃんに栄養を届けるため、血液量が増えます。その分、体内に水分が多くなることでむくみやすくなります。

 

③ 子宮の圧迫

 

お腹が大きくなってくると、骨盤内の血管やリンパが圧迫され、血液やリンパの流れが滞ります。特に足に向かった血液が心臓に戻りにくくなるため、下半身のむくみが目立ちやすくなります。

 

 

 

そんな時は…優しい「オイルマッサージ」でスッキリケア！

 

 

 

むくみのケアとしておすすめなのがオイルマッサージ。

 

 

妊娠中でも安全に使えるオイルを使用し、リンパの流れを整えることでむくみの軽減が期待できます。

 

 

オイルマッサージのメリット

 

• 血液やリンパの循環を促進し、余分な水分や老廃物を流す

 

• 筋肉の緊張をやわらげ、足のだるさを軽減

 

• 精油（妊婦でも使えるもの）を使えば、リラックス効果も◎

 

• お肌の保湿にもなるため、乾燥によるかゆみの予防にも効果的

 

 

施術中は、足首からふくらはぎにかけてゆっくりと優しくなでるようにマッサージします。

 

 

妊娠中は力強い刺激は避け、あくまでも「リラックスしながら流す」ことがポイント。

 

 

オイルマッサージ

 

自宅でできるセルフケアも大切！

 

 

オイルマッサージのほかにも、日常生活でのセルフケアも取り入れてみてください。

 

• 横向きで休む（脚の下にクッションを入れて高くするのも◎）

 

• 適度なウォーキングやストレッチ

 

• 塩分を控えめに、バランスの良い食事

 

• 水分補給をしっかりと（冷たいものより常温や白湯がおすすめ）

 

 

「むくんでるから水を控えたほうがいい？」と思われがちですが、実は逆。

 

 

しっかり水分を摂ることで体内の循環が良くなり、むくみの改善につながります。

 

 

最後に：頑張るママの体に、優しい時間を。

 

 

むくみは妊娠中に多くの方が経験するもの。でも、少しの工夫とケアで、日々の過ごしやすさはぐんと変わります。

 

 

オイルマッサージは、体だけでなく心もリラックスできる優しいケア方法。

 

 

「最近ちょっと重だるいな…」そんな時は、どうぞ遠慮なくご相談くださいね。

 

 

頑張るママの体と心に寄り添うサポートを、私たちがしっかりとさせていただきます🌸

 

 

 

 

 

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