「肩が痛くて腕が上がらない」

 

「夜中にズキズキして目が覚める」

 

 

そんな症状、もしかすると「五十肩（肩関節周囲炎）」かもしれません。

 

こんにちは！　石山東洋鍼灸整骨院鍼灸師の蒲原です!(^^)!

 

今回は五十肩についてお話していきます！

 

 

 

五十肩とは、肩関節周囲の筋肉や靱帯、関節包などが炎症を起こし、痛みと可動域制限が生じる疾患です。

 

40代後半から50代にかけて発症しやすいことから「五十肩」と呼ばれていますが、年齢に関係なく起こることもあります。

 

 

 

 

 

【主な症状】

 

五十肩は大きく分けて3つの段階があります。

 

 

• 急性期（炎症期）
  肩を動かさなくても痛む。夜間痛が出やすい。

 

 

• 慢性期（拘縮期）
  炎症が落ち着いてくるが、肩が固まって動きにくくなる。

 

 

• 回復期
  少しずつ動かせるようになり、日常生活が楽になる。

 

 

 

 

特徴的なのは、肩を外に回す動作や、上にあげる動作が制限されること。

 

洗濯物を干す、髪を結ぶ、エプロンを結ぶなど、日常のちょっとした動作がつらくなります。

 

 

 

【原因】

 

 

五十肩の原因ははっきりとは分かっていませんが、加齢によって肩関節周囲の組織が硬くなったり、血流が悪くなったりすることで炎症が起こると考えられています。

 

 

また、パソコンやスマホ操作などで猫背姿勢が続く方や、運動不足の方にも多くみられます。

 

 

 

 

【超音波治療でやさしくアプローチ】

 

 

急性期の強い痛みに対しては、超音波治療がおすすめです。

 

 

1秒間に100万回以上の振動を深部まで届け、血流を促進し、痛みや炎症を和らげる効果があります。

 

 

温熱効果もあるため、硬くなった筋肉や関節まわりの組織をやわらげてくれます。

 

 

 

特に、深部までアプローチできるマイクロ波や低出力の超音波は、炎症の強い初期にも安心して使えます。

 

 

 

 

【鍼灸でのアプローチ】

 

 

気血の流れが滞ることで、関節の動きが悪くなり、痛みが現れると考えられています。

 

 

 

具体的には以下のような方法でアプローチします

 

 

• 経絡治療で全身のバランスを整え、肩に関わる経絡を整えます。

 

 

• 局所のツボ（肩髃・肩貞・肩井・曲池など）に鍼やお灸をして、血流を促進し、炎症を抑える。

 

 

• 夜間痛がある場合は、背部のツボや自律神経調整も行います。

 

 

鍼灸の魅力は、痛みの軽減だけでなく、可動域の改善や体の根本からの調整ができること。

 

 

特に慢性期や回復期に入ってからのケアとして非常に有効です。

 

 

【自宅でできるセルフケア】

 

 

 

症状の段階に応じて、セルフケアも変えていきましょう。

 

1. 急性期（痛みが強い時）
   　⇒ 無理に動かさず、冷やして炎症を抑える。湯船に肩まで浸かるのは控えめに。

 

 

　　2.慢性期〜回復期
　　　⇒ 少しずつ可動域を広げるストレッチを。
　　　　おすすめは「タオル体操」や「壁伝いに手を上げるウォールウォーキング」。
　　　　無理のない範囲で、毎日コツコツ続けることがポイントです。

 

 

 

 

【まとめ】

 

 

 

五十肩は放っておくと半年〜1年以上不調が続くこともあります。

 

 

 

「そのうち治るだろう」と我慢せず、超音波や鍼灸など、体に優しい治療法をうまく取り入れることで、痛みを和らげ、回復を早めることができます。

 

 

 

 

もしあなたやご家族に「肩が痛くて動かない」とお悩みの方がいれば、ぜひ早めのケアをおすすめします。

 

 

 

自分の体としっかり向き合って、軽やかな毎日を取り戻しましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

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