今回は肩こりについてお話ししていきたいと思います！

 

 

大津市　石山・瀬田の石山東洋鍼灸整骨院　

鍼灸師の蒲原です(*^^)v

 

 

 

「肩こり」でお悩みの方は本当に多く、学生さんからデスクワーカー、主婦の方まで年代を問わず幅広い層に見られます。

 

 

 

肩こりの原因・症状・セルフケア・治療法（超音波治療や鍼灸など）について説明していきたいと思います！(^▽^)/

 

 

 

【肩こりの原因】

 

 

肩こりの原因はさまざまですが、主に以下のようなものが考えられます。

 

 

• 長時間の同じ姿勢（デスクワーク、スマホ操作など）

 

• 目の疲れ（眼精疲労）

 

• 精神的ストレス

 

• 運動不足

 

• 冷えや血行不良

 

• 噛みしめや歯ぎしり

 

姿勢が崩れると、首や肩の筋肉が緊張し続け、血流が悪くなります。

 

それが酸素や栄養の不足を招き、老廃物も滞ることで　“重だるい”　“鈍い痛み”　として感じられるのです。

 

 

 

 

【肩こりの症状】

 

 

症状は人によって異なりますが、よくあるものを挙げると

 

• 首や肩のこり・張り・痛み

 

• 頭痛やめまい（特に緊張型頭痛）

 

• 手のしびれ（ひどい場合）

 

• 集中力の低下・イライラ

 

• 目の奥の疲れや重だるさ

 

 

「ただの肩こり」と放っておくと、症状が慢性化したり、頭痛や自律神経の乱れを引き起こすケースもあるので注意が必要です。

 

 

【自宅でできるセルフケア】

 

 

肩こりには、毎日のちょっとした習慣が大きな効果をもたらします。

 

おすすめのセルフケアをいくつか紹介します。

 

 

✅ 首・肩のストレッチ（1日3分でもOK）

 

 

✅ ホットタオルで温める（血流促進）

 

 

✅ こまめに姿勢を正す・30分ごとに立ち上がる

 

 

✅ 湯船につかって全身をリラックス

 

 

✅ 目を休める時間をつくる（1時間に1回、画面から目を離す）

 

 

また、深呼吸や瞑想など、心を落ち着ける習慣も緊張を和らげるのに効果的です。

 

 

 

【治療法：超音波治療と鍼灸のちがい】

 

 

◎ 超音波治療（物理療法）

 

 

高周波の微細な振動を筋肉や関節に当て、深部の血行促進や筋緊張の緩和を図ります。

 

特に、炎症が落ち着いた後の慢性的なコリに有効で、「なかなか手で届かない深いこり」にアプローチできます。

 

 

 

◎ 鍼灸治療（東洋医学）

 

 

東洋医学では「気・血・津液の巡りの滞り」がこりの原因と考えます。

 

鍼灸ではツボを使って気血を調整し、自律神経を整えながら肩こりを根本から改善していきます。

 

特に慢性化した肩こりや、ストレス性の肩こりに強い効果を発揮します。

 

 

 

【まとめ】

 

 

肩こりは、誰にでも起こりうる身近な不調ですが、だからこそ「放置しない」ことが大切です。

 

 

毎日のセルフケアに加えて、専門的な治療（超音波・鍼灸）を組み合わせることで、より早く・根本的に改善することができます。

 

 

つらい肩こりがある方は、ぜひ一度ご相談くださいね。

 

 

あなたに合ったケアで、軽やかな毎日を取り戻しましょう！

 

 

 

 

 

 

 

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