妊娠中の身体のつらさにマタニティ整体

 

こんにちは！

 

大津市石山・瀬田にある石山東洋鍼灸整骨院の西川です！

 

 

 

妊娠中は、

 

 

「腰が痛くて長く歩くのがつらい」
「お尻や股関節が痛い」
「肩や首がこってきた」
「お腹が大きくなってから姿勢が変わった」
「寝返りがしにくい」
「立ち上がるときに腰がつらい」

 

など、身体のさまざまな変化を感じるようになります。

 

 

妊娠中の身体の変化は人によって違いますが、赤ちゃんの成長に合わせてお腹が大きくなることで、身体の重心も変化します。

 

 

特に妊娠中期以降は腰痛が現れやすくなることが知られています。

 

 

厚生労働省も、子宮の重量増加やホルモンの作用、前方への重心移動などが妊娠中の腰痛に関係するとしています。

 

 

 

 

妊娠中は「姿勢」が大きく変わります

 

 

妊娠前と同じように立っているつもりでも、お腹が大きくなるにつれて身体のバランスは変わっていきます。

 

 

お腹が前に出てくると、身体が前へ倒れないように腰を反らせたり、上半身を後ろへ引いたりする姿勢になりやすくなります。

 

 

すると腰だけではなく、

 

・お尻
・股関節
・背中
・肩
・首

 

などにも負担がかかりやすくなります。

 

また、腰がつらくなると今度は身体をかばうようになり、片側に体重をかけて立つ、足を組んで座る、横座りをするなど、普段とは違った身体の使い方になることもあります。

 

こうした姿勢が続くことで、さらに身体の一部分へ負担が集中してしまいます。

 

妊娠中の腰痛は、前かがみや長時間の立ち姿勢・座り姿勢などでも負担が大きくなりやすいため、同じ姿勢を長時間続けないことも大切です。

 

 

 

妊娠中の肩こり・首こりも姿勢が関係します

 

 

マタニティ整体というと腰痛や骨盤のイメージが強いですが、妊娠中は肩や首のつらさを感じる方もいます。

 

 

お腹が大きくなることで身体全体のバランスが変わるだけでなく、家事や仕事の姿勢、スマートフォンを見る姿勢などが重なることで、肩が前に入りやすくなります。

 

 

さらに妊娠後期になると寝る姿勢も限られ、睡眠の質が落ちたり、身体を十分に休めにくくなったりすることがあります。

 

 

「妊娠してから肩こりがひどくなった」

 

 

という方は、肩だけが原因なのではなく、身体全体の姿勢の変化が関係していることもあります。

 

 

妊娠中だからこそ無理をしないことが大切

 

妊娠中は「身体を動かしたほうがいい」と言われる一方で、誰でも同じように運動や施術をしてよいわけではありません。

 

 

日本産科婦人科学会の産科診療ガイドラインでは、医学的な禁忌がない妊婦の適度な有酸素運動は健康維持などに有益とされています。

 

 

一方で、出血、腹部の張り・痛み、胎動の減少、羊水が出る感じなどがある場合は、医師への相談が勧められています。

 

 

そのため、妊娠中に身体の痛みや違和感がある場合は、無理に我慢したり、自己判断で強いストレッチや運動を行ったりするのではなく、まず産婦人科の担当医に相談することが大切です。

 

 

 

当院のマタニティ整体

 

 

石山東洋鍼灸整骨院では、妊娠中の身体にできるだけ負担をかけないことを大切にしながら、マタニティ整体を行っています。

 

 

妊娠前と同じような強い矯正を行うのではなく、妊娠週数やその日の体調、痛みや違和感の場所などを確認しながら、無理のない範囲で施術を行います。

 

 

腰やお尻、股関節などに負担がかかっている場合は、身体の状態を確認しながら筋肉をやさしく整えていきます。

 

 

また、肩や背中がつらい場合には、姿勢や肩甲骨の動きなども確認し、負担が集中している部分をケアしていきます。

 

 

「妊娠中なので強い施術は不安」という方にも、身体の状態に合わせて刺激量を調整しています。

 

 

お灸で身体を温めるケア

 

当院では、マタニティ整体と合わせてお灸を取り入れることもあります。

 

 

妊娠中は身体の冷えを感じたり、足が冷たく感じたりする方もいます。

 

 

お灸は温かい刺激を利用して身体をケアする方法で、心地よい温かさを感じながら受けていただけます。

 

 

ただし、妊娠中は体調や妊娠週数などによって注意が必要な場合があります。

 

 

そのため、お灸を行う場合もその日の体調を確認し、無理のない範囲で施術を行います。

 

 

足や腕にはオイルマッサージ

 

 

妊娠中のケアとして、足や腕のオイルマッサージを組み合わせることもできます。

 

 

妊娠中は身体を動かす量が減ったり、同じ姿勢で過ごす時間が長くなったりすることで、足に疲れを感じることがあります。

 

 

「夕方になると足が重い」
「ふくらはぎが張っている感じがする」
「足をすっきりさせたい」

 

 

という方には、足を中心にオイルを使ってやさしくケアします。

 

 

また、抱っこや家事などで腕を使う機会が多い方には、腕のオイルマッサージを行うこともあります。

 

 

妊娠中は強い刺激を避けながら、その日の身体の状態に合わせて施術することを大切にしています。

 

 

 

 

 

 

妊娠中の身体を我慢しすぎないために

 

妊娠中は身体が変化していく時期です。

 

腰痛や肩こりが出たときに、

 

「妊娠中だから仕方ない」
「出産すれば治るだろう」

 

と我慢してしまう方もいます。

 

もちろん妊娠に伴う身体の変化はありますが、姿勢や身体の使い方を見直すことで負担を減らせる場合もあります。

 

大切なのは、妊娠前の身体に無理に戻そうとすることではなく、その時期の身体に合わせて負担を減らしていくことです。

 

大津市石山・瀬田で妊娠中の腰痛、肩こり、股関節の痛み、身体の不調でお悩みの方は、石山東洋鍼灸整骨院までお気軽にご相談ください。

 

 

 

 

 

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