こんにちは！

 

大津市石山・瀬田にある石山東洋鍼灸整骨院西川です。

 

「肩こりがひどくなると頭痛がする」
「仕事が終わる頃になると頭が重くなる」
「薬を飲めば楽になるけれど、またすぐ頭痛が出る」
「首から後頭部にかけて締め付けられるような痛みがある」
「病院では異常がないと言われたけれど、頭痛が続いている」

 

このようなお悩みはありませんか？

 

 

頭痛にはさまざまな種類がありますが、整骨院に来院される患者様で多いのが**首や肩の筋肉の緊張によって起こる「緊張型頭痛」**です。

 

近年では、パソコン作業やスマートフォンの使用時間が増え、長時間同じ姿勢を続ける方が多くなっています。その結果、首や肩に負担がかかり、頭痛を繰り返す方が増えています。

 

「肩こりだから仕方ない」「市販薬で我慢している」という方も多いですが、原因をそのままにしていると、頭痛の頻度が増えたり、慢性化したりすることがあります。

 

石山東洋鍼灸整骨院では、頭痛が起きている場所だけを見るのではなく、姿勢や骨盤、肩甲骨、首の動きなど全身のバランスを確認し、根本改善を目指した施術を行っています。

 

 

首肩こりからくる頭痛とは？

 

首肩こりからくる頭痛は、緊張型頭痛と呼ばれることが多く、首や肩、背中の筋肉が硬くなることで血流が悪くなり、筋肉や神経が刺激されることで起こります。

 

 

特徴としては、

 

・後頭部から首にかけて重だるい
・頭全体が締め付けられるように痛い
・夕方になると痛みが強くなる
・肩こりと一緒に頭痛が起こる
・マッサージを受けると少し楽になる

 

といった症状がみられます。

 

片頭痛のようにズキズキと脈打つ痛みとは異なり、「重い」「締め付けられる」「圧迫される」と表現される方が多いのも特徴です。

 

 

首肩こりから頭痛が起こる原因

 

 

猫背・巻き肩などの姿勢不良

 

頭の重さは約4〜6kgあるといわれています。

 

本来であれば背骨全体で支えていますが、猫背や巻き肩になると頭が前へ突き出た姿勢になり、首や肩の筋肉だけで頭を支えなければならなくなります。

 

その結果、

 

・僧帽筋
・肩甲挙筋
・胸鎖乳突筋
・後頭下筋群

 

などが常に緊張し、血流が悪くなって頭痛が起こりやすくなります。

 

 

 

ストレートネック

 

スマートフォンやパソコンを見る時間が長い方に多いのがストレートネックです。

 

本来ゆるやかなカーブを描いている首の骨がまっすぐになることで、頭の重さをうまく分散できなくなります。

 

そのため首や肩への負担が増え、筋肉が硬くなり、頭痛につながります。

 

 

肩甲骨の動きの低下

 

肩甲骨は首や肩の筋肉と密接につながっています。

 

デスクワークや運動不足によって肩甲骨の動きが悪くなると、肩周囲の筋肉が硬くなり、首への負担も増加します。

 

肩甲骨が動かない状態では、肩こりだけでなく頭痛も起こりやすくなります。

 

 

眼精疲労

 

 

長時間パソコンやスマートフォンを見続けると、目の周囲の筋肉が疲労します。

 

目の疲れをかばうことで首や肩にも力が入り、筋肉が緊張しやすくなります。

 

眼精疲労が続くと、夕方から頭痛が強くなる方も少なくありません。

 

睡眠不足・ストレス

 

睡眠不足や精神的ストレスは、自律神経のバランスを乱します。

 

交感神経が優位な状態が続くと、筋肉が緊張しやすくなり、血流も低下します。

 

その結果、首肩こりが悪化し、頭痛につながることがあります。

 

 

放置するとどうなる？

 

「頭痛薬を飲めば治るから大丈夫」と考えている方もいますが、根本的な原因を改善しなければ症状を繰り返してしまいます。

 

放置することで、

 

 

・頭痛の頻度が増える
・慢性的な肩こりになる
・睡眠の質が低下する
・集中力が落ちる
・仕事や家事に支障が出る
・吐き気やめまいを伴うことがある
・姿勢がさらに悪化する

 

など、日常生活に大きな影響を及ぼすことがあります。

 

 

また、痛みを我慢しているうちに筋肉の緊張が慢性化し、改善までに時間がかかるケースも少なくありません。

 

 

石山東洋鍼灸整骨院の考え方

 

当院では、首肩こりからくる頭痛は「首だけ」「肩だけ」の問題ではないと考えています。

 

実際には、

 

・骨盤の歪み
・猫背や巻き肩
・肩甲骨の動きの悪さ
・ストレートネック
・筋力低下
・長時間の同じ姿勢
・自律神経の乱れ

 

 

など、さまざまな要因が重なって症状が現れています。

 

そのため初回は、カウンセリングと検査に時間をかけ、

 

 

・姿勢分析
・骨盤の傾き
・首や肩の可動域
・肩甲骨の動き
・筋肉の緊張状態
・日常生活での身体の使い方

 

まで詳しく確認します。

 

そのうえで、患者様一人ひとりに合わせた施術計画を立て、頭痛を繰り返さない身体づくりを目指します。

 

首・肩まわりの手技療法

首や肩の筋肉が硬くなると、首周辺の動きが悪くなり、肩こりや頭部の重だるさにつながることがあります。

 

当院では、肩だけを強く揉むのではなく、

 

首 → 肩 → 肩甲骨 → 背中

 

と身体全体のつながりを考えながら筋肉を調整します。

 

筋肉の緊張を緩めることで、首や肩を動かしやすくし、頭痛につながる身体の負担を軽減することを目指します。

 

肩甲骨へのアプローチ

肩こりが強い方は、肩甲骨の動きが悪くなっていることがあります。

 

デスクワークやスマートフォンの使用では、腕を前に出した状態が長くなるため、肩が前に入り「巻き肩」になりやすくなります。

 

巻き肩になると肩甲骨が動きにくくなり、首や肩の筋肉に負担が集中します。

 

そこで、肩甲骨周囲の筋肉を調整しながら、肩甲骨本来の動きを取り戻していきます。

 

肩甲骨が動きやすくなることで、首や肩にかかる負担の軽減につながります。

 

骨盤・姿勢矯正

「頭痛なのに骨盤？」と思われる方もいるかもしれません。

 

しかし、姿勢は首や肩の負担と深く関係しています。

 

例えば骨盤が後ろに傾くと、背中が丸くなり、頭が前に出る「猫背姿勢」になりやすくなります。

 

頭が前に出ると、その重さを支えるために首や肩の筋肉が常に緊張しやすくなります。

 

そのため当院では、首や肩だけでなく、骨盤や背中を含めた全身の姿勢を確認します。

 

骨盤や身体全体のバランスを整えることで、首・肩に負担が集中しにくい姿勢を目指します。

 

 

鍼灸治療

 

首や肩の筋肉の緊張が強い方や、慢性的な肩こり・頭痛にお悩みの方には鍼灸治療も選択肢の一つです。

 

 

鍼を使って首や肩、後頭部周辺の筋肉へアプローチし、筋肉の緊張を和らげることを目指します。

 

特に手技だけでは緩みにくい深部の筋肉の緊張がある場合に、状態に応じて鍼灸を組み合わせます。

 

また、鍼灸は自律神経の調整を目的として用いられることもあり、肩こりだけでなく疲労感や睡眠の乱れなどが気になる方にも適しています。

 

超音波治療

 

首や肩の筋肉の緊張が強い場合には、超音波治療を組み合わせることもあります。

 

超音波による微細な振動を利用して、筋肉や周辺組織へアプローチします。

 

手技だけでは刺激しにくい部分に使用することで、筋肉の緊張を和らげ、首や肩を動かしやすくすることを目的とします。

 

 

インナーマッスル・姿勢改善

 

肩こりや頭痛を繰り返す方には、筋肉を緩めるだけでなく、負担がかかりにくい身体を作ることも重要です。

 

特に姿勢を維持する筋肉が弱くなると、デスクワークなどで身体が崩れやすくなります。

 

そのため必要に応じて、体幹やインナーマッスルのトレーニングもご提案します。

 

「施術を受けた直後は楽だけど、すぐに肩がこる」という方は、筋肉の硬さだけでなく、姿勢を維持する力にも注目することが大切です。

 

自宅でできるセルフケアも指導

 

施術だけでなく、普段の生活習慣を見直すことも頭痛・肩こりの予防には重要です。

 

当院では、

 

• 首・肩のストレッチ
• 肩甲骨を動かす運動
• デスクワーク時の姿勢
• スマートフォンの使い方
• 入浴や睡眠について
• 枕や寝姿勢について

 

など、一人ひとりの生活スタイルに合わせたセルフケアをお伝えします。

 

特にデスクワークの方は、長時間同じ姿勢を続けないことが大切です。

 

こまめに立ち上がったり、肩甲骨を動かしたりすることで、首や肩に負担が集中するのを防ぎましょう

 

カウンセリング・身体の状態確認
↓
原因の分析
↓
手技・骨盤矯正・鍼灸・超音波などから状態に合わせて施術
↓
姿勢・セルフケア指導
↓
再発しにくい身体づくり

 

という流れで、症状の改善と再発予防をサポートしています。

 

「肩こりがひどくなると頭痛がする」「首の付け根が重い」「頭痛を繰り返している」という方は、我慢せず一度お身体の状態を確認してみることをおすすめします。

 

≪石山東洋鍼灸整骨院≫

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