膝には「靭帯（じんたい）」という強いひも状の組織がいくつもあり、その中でもとても大切なのが前十字靭帯（ぜんじゅうじじんたい／ACL）です。

この靭帯は、太ももの骨（大腿骨）とすねの骨（脛骨）をつなぎ、膝がグラグラしないように支えてくれています。

ところが、スポーツ中の急な動きや、日常生活での転倒などで大きな力が加わると、この靭帯が伸びたり切れてしまうことがあります。これを前十字靭帯損傷といいます。

特に多いのは、サッカー・バスケ・バレー・スキーなど「急に止まる」「方向を変える」「ジャンプして着地する」動きのとき。

学生さんやスポーツ愛好家に多いですが、階段で足を滑らせたり、段差で膝をひねったりと、一般の方でも起こるケガです。

どうしたら前十字靭帯を損傷する？

　・急に止まったとき

　・ダッシュ中に方向転換したとき

　・ジャンプから着地したとき

　・他の人とぶつかったとき

　・転倒や踏み外し

膝にねじれや強い負荷がかかった瞬間に起こることがほとんどです。

損傷直後からしばらくの間に、こんな症状が出てきます。

　・「ブチッ」と切れたような感覚や音がする

　・膝に強い痛みが走る

　・数時間で膝が腫れて動かしにくくなる

　・歩くときや方向を変えるときに「ガクッ」と膝が抜ける感じがする

　・曲げ伸ばしがしにくい

最初の腫れや痛みが落ち着いても、膝のグラつきや不安定感が残ることがあり、これを放置すると半月板や軟骨も傷めやすくなってしまいます。

整形外科では、

　・膝を前後に動かしてグラつきをみる徒手検査

　・MRIで靭帯の損傷状態を確認

　・必要に応じてX線で骨の異常を確認

などを行います。自分では「ねんざかな？」と思っても、実際には靭帯が大きく損傷していることもあるので、早めの受診が大切です。

前十字靭帯損傷の治療は、大きく分けて保存療法と手術療法があります。

保存療法

　・軽度の損傷や部分断裂の場合

　・スポーツをあまりしない方の場合

膝周りの筋肉を鍛えて、靭帯を補うように安定させます。リハビリや装具を使いながら日常生活を支障なく送れるようにします。

手術療法

　・完全に切れている場合

　・スポーツ復帰を希望する場合

自分の腱を使って「新しい靭帯」を作る手術が行われます。手術後も長期的なリハビリが必要になります。

鍼灸治療でできること

当院では、保存療法や手術後のリハビリのサポートとして鍼灸治療を取り入れています。

　・痛みや腫れをやわらげる
　　鍼で血流を良くすることで炎症の回復を助けます。

　・筋肉のこわばりを緩める
　　ケガのあと膝周りの筋肉はガチガチになりがち。鍼灸で筋肉を柔らかくし、動きをスムーズにします。

　・リハビリ効果を高める
　　膝を支える大腿四頭筋やハムストリングスのバランスを整え、再発を防ぎます。

　・身体全体の回復を後押し
　　東洋医学では「腎」や「肝」と関わりのある下肢の経絡を整えることで、自然治癒力を引き出します。

「手術をしないから不安…」「リハビリだけで大丈夫かな？」という方にとっても、鍼灸は身体の回復をやさしくサポートしてくれます。

予防と再発防止のポイント

前十字靭帯損傷は一度起こすと再発しやすいケガです。日常からできるケアがとても大切です。

　・太ももの前後（大腿四頭筋・ハムストリングス）の筋力をバランスよく鍛える

　・股関節や足首の柔軟性を保つ

　・正しいフォームでジャンプや着地を行う

　・ストレッチや体幹トレーニングを習慣にする

最後に

前十字靭帯損傷はスポーツをしている方に多いですが、日常生活のちょっとした動きでも起こります。

「膝が腫れた」「ガクッと抜けるような感覚がある」などの症状があれば、早めに専門的な診断を受けることが大切です。

保存療法・手術療法に加えて鍼灸治療を取り入れることで、回復をサポートし、膝の安定性を取り戻すお手伝いができます。

膝の不安や違和感でお悩みの方は、どうぞお気軽にご相談ください。