睡眠は、心身の健康を保つために欠かせない大切な時間です。

十分な睡眠が取れない状態が続くと、日中の集中力や判断力が低下し、疲労感やイライラ、さらには身体の不調にもつながります。

大津市石山の石山東洋鍼灸整骨院には、寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、朝起きても疲れが取れないといった不眠症でお悩みの方が多く来院されます。

不眠は一時的なものから慢性的なものまでありますが、慢性化すると生活の質が大きく低下し、心身の健康に影響を与えることがあります。

ここでは、不眠の症状や原因、整骨院でのアプローチについて詳しく解説します。

不眠にはさまざまな症状があります。

単に「眠れない」だけでなく、日常生活や仕事に影響が出ることも少なくありません。

よくある症状を具体的に挙げると以下の通りです。

・寝つきが悪い：布団に入ってもなかなか眠れず、1時間以上眠れないことがある

・夜中に何度も目が覚める：トイレに行く以外でも目が覚めてしまう

・睡眠の質が低下：十分に寝ても疲れが取れず、体が重く感じる

・日中の強い眠気やだるさ：仕事中に眠くなる、家事や育児に支障が出る

・集中力・記憶力の低下：仕事や勉強の効率が下がる

・気分の落ち込みや不安：イライラしやすく、うつ傾向になることも

・身体の不調：頭痛や肩こり、腰痛、消化不良などが悪化する

これらの症状は、睡眠不足だけでなく、心身全体に影響を与える可能性があります。

慢性的な不眠は、うつ病や高血圧、糖尿病などのリスクを高めることも、厚生労働省や睡眠医学の研究で報告されています。

不眠の原因は一つではなく、複数の要因が絡み合っています。原因を理解することで、適切な対策や治療を選ぶことができます。

1. 生活リズムの乱れ

夜更かしや不規則な生活は、体内時計を狂わせます。

寝る時間が一定でない、休日に遅くまで起きているなども睡眠の質を下げる原因です。

スマホやパソコンの光も、メラトニン（眠りを促すホルモン）の分泌を抑制するため注意が必要です。

2. ストレスや心理的要因

仕事のプレッシャー、家庭の悩み、人間関係のトラブルなどが睡眠を妨げます。

ストレスが強いと、寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めたりすることがあります。

心理学的研究でも、ストレスと不眠の関連性は明確に示されています。

3. 身体の不調

肩こりや腰痛、頭痛、消化器系の不調は、眠りを妨げる大きな要因です。

痛みや違和感があると、寝返りを打つたびに目が覚め、深い睡眠が妨げられます。

特にデスクワークやスマホ操作で肩や首に負担がかかる方は注意が必要です。

4. 環境要因

寝室の明るさや騒音、寝具の硬さや温度も睡眠に影響します。

快適な睡眠環境を整えることは、寝つきや熟睡にとって重要です。

5. 加齢やホルモンの変化

更年期や閉経期には、ホルモンバランスの変化が睡眠障害を引き起こしやすくなります。

また、加齢により深い睡眠が減ることも報告されています。

大津市石山 東洋鍼灸整骨院では、身体と自律神経の両面から不眠改善をサポートしています。

・鍼灸治療：自律神経を整え、寝つきを良くします。肩こりや腰痛がある方は、痛みの緩和も同時に行えます。研究でも、鍼灸は睡眠の質を改善する効果が示されています。

・骨格・骨盤矯正：姿勢の歪みや筋肉の緊張を改善し、身体の負担を減らします。これにより、夜間の違和感や痛みで目が覚めることが減ります。

・生活指導：日常生活での睡眠習慣や環境調整のアドバイスを行います。

当院では、施術前に丁寧なカウンセリングを行い、症状の原因を分析したうえで施術プランを提案しています。

多くの患者さんが「寝つきが良くなった」「朝の目覚めがスッキリした」と実感されています。

次のような場合は、早めに医療機関や整骨院で相談してください。

・3週間以上不眠が続いている

・日中の眠気が強く、生活に支障がある

・気分の落ち込みや不安が強い

・肩こりや腰痛、頭痛など身体の不調も伴う

早期の対応で、慢性化する前に症状を改善できる可能性が高まります。

薬に頼らず、鍼灸や骨格矯正、生活習慣の改善を組み合わせることで、自然な形で眠りを取り戻せます。