出産後、多くの女性が悩まされる症状のひとつに「便秘」があります。

妊娠中から便秘気味だった方も、産後にさらに悪化してしまうケースが少なくありません。

腸の働きが低下すると、お腹の張りや痛みだけでなく、肌荒れや痔の原因になることもあり、日常生活に大きなストレスを与えます。

「赤ちゃんのお世話で精一杯で自分の体を気にする余裕がない」

「そのうち良くなるだろう」

と我慢してしまう方も多いですが、放置すると慢性化して改善しにくくなります。

ここでは、産後に便秘が起こりやすい原因を4つの視点から詳しく解説します。

１．骨盤の歪み・ゆるみからくる便秘

出産時に大きく開いた骨盤は、そのまま歪んだ状態で固まってしまうことがあります。

骨盤は腸を支える器のような役割を果たしており、歪むと腸が圧迫され、ぜん動運動（腸の動き）が弱まりやすくなります。

その結果、便がスムーズに送り出されず、便秘を引き起こしてしまうのです。

骨盤矯正を行うことで腸の位置や働きが安定しやすくなり、自然な排便リズムを取り戻すサポートが可能です。

２．ホルモンバランスの乱れによる便秘

妊娠中から産後にかけて、女性ホルモンは大きく変化します。

特に「プロゲステロン（黄体ホルモン）」は腸の動きを抑制する作用があり、妊娠中に便秘になりやすい原因のひとつです。

産後はホルモンの急激な変化に体が追いつかず、自律神経の乱れから便秘が続くことがあります。

骨盤矯正で姿勢や自律神経のバランスを整えることにより、腸の働きが活発になりやすくなります。

３．生活習慣・環境の変化による便秘

産後は赤ちゃん中心の生活になり、食事や水分補給が不規則になりがちです。

さらに夜間授乳による睡眠不足やストレスは、自律神経のバランスを崩し、腸の働きを低下させます。

また、排便を我慢してしまうことも便秘を悪化させる要因です。

「赤ちゃんのお世話でトイレに行けない」「外出が大変で我慢してしまう」

といった小さな積み重ねが慢性的な便秘につながります。

４．運動不足・筋力低下による便秘

出産後は体力が落ちて運動量が減り、腹筋や骨盤底筋の筋力も低下しています。

これらの筋肉は排便をサポートする重要な役割を持っているため、筋力が弱まると便を押し出す力が不足し、便秘が長引いてしまいます。

骨盤矯正によって姿勢を整えると、腹筋や骨盤底筋が正しく働きやすくなり、自然な排便を促しやすくなります。

当院では、産後の便秘改善に対して 骨盤矯正を中心とした施術 を行っています。

骨盤を整えることで、腸や内臓の働きを助け、便をスムーズに送り出せる環境を作ります。

骨盤矯正の効果は便秘だけにとどまらず、

• 姿勢改善による腰痛・肩こりの軽減

• 下腹部のぽっこり解消

• 自律神経バランスの安定

• 骨盤底筋の機能回復

といった全身の健康にもつながります。さらに、ご自宅でできるストレッチや生活習慣の工夫もアドバイスし、根本改善を目指します。

産後の便秘は、多くの女性が経験する身近な症状ですが、我慢したり市販薬に頼るだけでは根本的な解決にはつながりません。

骨盤を整え、腸が自然に働ける環境をつくることが、便秘改善への近道です。

「お腹の張りがつらい」「排便が不規則」「産後から便秘が続いている」

と感じる方は、放置せず早めにケアすることが大切です。

大津市石山の石山東洋鍼灸整骨院の骨盤矯正で、産後の体を内側から整え、快適な毎日を取り戻しましょう。