妊娠中、とくに後期にかけて多くの方が悩まされるのが「足のむくみ」。

お腹が大きくなるにつれて体重が増え、重力の影響で下半身に水分がたまりやすくなるため、むくみやすくなります。

夕方や長時間立ちっぱなしの後に、足首やふくらはぎが重たく感じたり、

じんわりと腫れぼったくなるのはごく一般的な「生理的むくみ」と呼ばれるものです。

しかし中には、足全体がパンパンになり、指で押すとへこむ「圧痕（おうこん）浮腫」が見られることも。

靴が履きにくくなったり、足がつりやすくなる、夜中にこむら返り（足がつる）が起こるなどの不快な症状につながることもあります。

さらにむくみが強くなると、以下のような症状が現れる場合があります

• 朝起きた時点で足首やふくらはぎがむくんでいる

• 指輪が抜けないほど手がむくむ

• 顔まわり（特にまぶたや頬）が腫れぼったい

• 急激な体重増加（1週間で1kg以上）

• めまい、頭痛、目の奥の痛み、立ちくらみなどの症状

これらの症状がある場合は、『妊娠高血圧症候群（妊娠中毒症）』の可能性もあるため、すぐに産婦人科へ相談することが大切です。

当院では、妊娠中のむくみに対して鍼灸によるケアを行っています。

血流やリンパの流れを整えることで、足のだるさや腫れをやさしく和らげ、こむら返りの予防にもつながります。

「妊娠中だから仕方ない」と我慢せず、つらさを軽くする方法、試してみませんか？

妊娠中、とくに後期になると多くの方が経験する「足のむくみ」。

実はこれ、いくつかの原因が重なって起こる自然な身体の変化でもあります。

ここでは、むくみの主な原因を4つに分けてご紹介します

① ホルモンバランスの変化

妊娠中は、エストロゲンやプロゲステロンなどのホルモンが増加し、体内で水分をため込みやすくなります。

その影響で余分な水分が血液中に残りやすく、むくみの原因となります。

② 血液量の増加

お腹の赤ちゃんに栄養や酸素を届けるため、妊娠中は血液量が30〜50％増加します。

その分、血管への負担も大きくなり、下半身の血流が滞りがちに。

とくに夕方になると、足首やふくらはぎが腫れぼったく感じる方も多いです。

③ 大きくなるお腹による圧迫

妊娠後期になると、赤ちゃんの成長とともに子宮が大きくなり、骨盤内の血管やリンパ管が圧迫されます。

この圧迫によって、足から心臓への血液の戻りが悪くなり、むくみを引き起こしやすくなります。

④ 姿勢や生活習慣の影響

長時間の立ち仕事や座りっぱなしの姿勢は、下半身の血流を滞らせる原因に。

また、運動不足・塩分の摂りすぎ・水分不足・冷えなどもむくみを悪化させる要因になります。

これらの原因がいくつも重なった結果、妊娠後期にはむくみが出やすくなります。

「妊娠中だから仕方ない」と我慢せず、むくみのケアをしてあげることで、

体も心もずっとラクになります!(^^)!

1. マタニティ整体

妊娠による骨盤のゆがみや、腰・股関節まわりの筋肉の緊張をやさしく調整します。

血流やリンパの流れが促されることで、足のむくみや重だるさが軽くなります。

施術は、うつ伏せにならない横向きや仰向けの姿勢を基本に、やさしい圧で行います。

妊婦さんのお体に負担をかけない、安心設計の整体です。

2. オイルマッサージ（下肢リンパケア）

肌にやさしい植物性オイルを使い、ふくらはぎ・足首・足裏を中心にやさしく流すケア。

リンパの滞りを整え、老廃物の排出を促進することで、むくみやだるさを和らげます。

施術中は体勢や室温にも配慮し、心地よくリラックスできる環境を整えています。

3. 鍼灸施術（ご希望に応じて）

「もっと根本からケアしたい」「冷えや疲れも気になる」

そんな方には、鍼灸施術もおすすめです。

「足三里」「三陰交」「解谿（かいけい）」など、むくみ・冷えに効果的な経穴（ツボ）を使用。

刺激の少ない細い鍼や、熱くなりすぎないお灸で、リラックスしながら体の巡りを整えます。

むくみやすくなる根本原因（冷え・血行不良）にアプローチし、内側からケアしていきます。

あなたの妊娠期が、少しでも心地よく過ごせるように。

「がまんする毎日」から、「ゆったり整える時間」へ。

まずはお気軽にご相談ください。

妊娠中のむくみは、多くの妊婦さんが経験する自然な変化のひとつです。

足がパンパンになったり、だるく感じたりとつらいこともありますが、過度な心配は不要です。

当院では、妊婦さんが安心して受けられる安全な施術を大切にし、

それぞれのお身体や妊娠の経過に合わせたケアをご提供しています。

ご自宅でできるセルフケアもおすすめです

むくみの予防や軽減には、次のような日常でのちょっとした工夫も効果的です。

• ゆっくりとしたお散歩やストレッチなどの軽い運動

• 横向きで寝て、足を少し高くする工夫（クッションや脚まくら）

• こまめな水分補給と、塩分の摂りすぎを控えること

無理のない範囲で取り入れて、体の循環を助けてあげましょう。

当院のマタニティケアは、安心と実感を大切に

「足が軽くなった！」「おかげでぐっすり眠れました」

そんなお声を、これまでたくさんの妊婦さんからいただいています。

妊娠中だからこそ、体と心のケアはとても大切。

我慢しすぎずに、どうぞお気軽にご相談ください。

私たちが心をこめて、あなたのマタニティライフをサポートいたします(*^^*)