生理痛（月経痛）は、生理のたびに繰り返す下腹部痛・腰痛・頭痛などの不調の総称です。

痛みの程度は人によって大きく異なり、

　・鎮痛薬がないと動けない

　・立っているのもつらい

　・学校・仕事に行けない
　　　　　　　　など、日常生活に影響を及ぼすことも珍しくありません。

生理痛には、

　・機能性月経痛（検査で異常なし）

　・器質性月経痛（子宮内膜症・筋腫などが原因）
　　　　の2種類がありますが、どちらも“ホルモン変動・血流・筋緊張”が深く関わっている点は共通しています。

生理痛は下腹部の痛みだけではありません。身体のさまざまな部位に症状が現れ、複合的に不調を感じる方も多いです。

主な症状

　・下腹部の鈍痛・刺すような痛み

　・腰の重だるさ・張り

　・骨盤まわりの違和感

　・冷え・むくみ

　・頭痛・片頭痛

　・肩こり

　・便秘・下痢

　・吐き気・倦怠感

　・集中力低下、イライラ（PMS）

特に骨盤周囲の痛みや腰痛は、姿勢不良や骨盤の歪みが強く関わっています。また、冷え性がある方は血流が悪くなり痛みが強まる傾向があります。

心身のストレスが多い方では自律神経が乱れやすく、眠気・気分の落ち込み・不眠などが重なるケースもあります。これらはすべて身体の巡りが滞っているサインであり、根本改善には血流や自律神経を整えるアプローチが必要です。

生理痛の主な原因は「プロスタグランジン」という物質です。これは子宮内膜を排出する際に分泌され、子宮を収縮させる作用があります。しかし量が多すぎたり血流が悪くなると、この作用が過剰になり激しい痛みを感じます。

生理痛が強くなる主な要因

① 血行不良

冷え・運動不足・座りっぱなしの生活によって子宮周囲の血流が悪くなると、痛み物質が体内に滞留しやすくなります。

② 骨盤の歪み

骨盤が前後左右に歪むと、子宮の位置が正しく保てず、正常な収縮が難しくなり痛みを強めます。

③ 自律神経の乱れ

ストレス・疲労・睡眠不足によりホルモンバランスが乱れ、生理周期の崩れや痛みの増大につながります。

④ 冷えによる筋緊張

身体が冷えると血管が収縮し、筋肉も硬くなるため痛みが悪化します。

⑤ 内臓疲労・ストレス

内臓の働きが落ちるとホルモン調整が乱れ、痛みが強く現れる場合があります。

生理痛は「仕方ないもの」ではなく、生活環境や身体の状態が作り出す症状です。そのため、身体を整えることで十分改善が期待できます。

鍼灸は、東洋医学における「気・血の巡り」を整え、痛みや冷え、自律神経の乱れを総合的に改善できる施術です。生理痛の根本改善には非常に相性の良い治療法として知られています。

① 血流改善により子宮の緊張を和らげる

鍼灸は深部の筋肉や内臓周辺の血流を改善し、子宮まわりの循環をスムーズにします。血流が整うことで、痛みを引き起こすプロスタグランジンの作用が過剰にならず、子宮の収縮も穏やかになります。

② 自律神経が整い、ホルモンバランスが安定する

鍼刺激は自律神経の働きを整えるため、ストレスや疲労で乱れたホルモンバランスが安定します。

PMS（イライラ・情緒不安定・眠気・不安感）が軽減する方も多くみられます。

③ 深部の筋緊張を直接ゆるめる

腰や下腹部の痛みは、深層筋の硬さが原因の場合も多いです。鍼は奥の筋肉まで届くため、手技では緩みにくい緊張をしっかり緩和できます。

④ 冷え性改善による体質変化

鍼灸は冷えに強くアプローチできるため、手足の冷え・下腹部の冷えが改善し、生理痛の根本改善につながります。

⑤ 薬に頼らず体質から変えられる

鎮痛薬は症状を“抑える”ことが目的ですが、鍼灸は痛みが出にくい身体を“つくる”施術です。

「薬が効きにくくなってきた」「毎月の痛みが不安」という方には特におすすめです。

鍼灸施術とあわせて日常生活でもケアを行うことで、生理痛の軽減効果が長持ちしやすくなります。

① お腹・腰を冷やさない

カイロを下腹部・腰に貼るだけでも血流が良くなり、痛み物質が溜まりにくくなります。

② 深い呼吸と軽いストレッチ

骨盤まわりの張りを軽減し、自律神経も整います。

特に

　・股関節まわりのストレッチ

　・腰の前後運動

　　　　　　　は効果的。

③ 入浴習慣をつける

シャワーだけで済ませる方は血流が悪くなりやすいため、湯船に浸かるだけでも大きな改善につながります。

④ 適度な運動（ウォーキングなど）

骨盤周囲の筋肉をやわらげ、子宮の循環改善に役立ちます。

⑤ 姿勢を整える

猫背や反り腰は骨盤を歪ませ、生理痛を悪化させます。

軽く胸を張る意識だけでも変化が出ます。

まとめ

生理痛は「毎月つらいのが当たり前」ではありません。

原因の多くは血流の低下、骨盤の歪み、自律神経の乱れによるもので、鍼灸はこれら全てにアプローチできる施術です。

　・痛み止めを飲んでもつらい

　・生理前からしんどくなる

　・冷えやむくみも気になる

　・毎月の憂うつを和らげたい

そんな方にこそ、鍼灸治療は大きな力になります。