「お尻から太ももにかけてズキズキ痛い」

 

「足がしびれて歩くのがつらい」

 

「立ち上がると足に電気が走るような感覚がある」

 

そんなお悩みがある方、それは坐骨神経痛かもしれません。

 

 

大津市にある石山東洋鍼灸整骨院鍼灸師の蒲原です(^^)

今回は坐骨神経痛についてお話ししたいと思います。

 

 

 

坐骨神経痛とは、腰から足先まで伸びている坐骨神経が圧迫・刺激されることで起こる痛みやしびれの症状です。

 

 

⭐︎原因

 

筋肉・神経・体のバランス

坐骨神経痛の主な原因には次のようなものがあります⤵︎

 

• 椎間板ヘルニア：背骨の間にあるクッションが飛び出し神経を圧迫

 

• 脊柱管狭窄症：神経の通り道が加齢で狭くなり、神経が圧迫される

 

• 梨状筋症候群：お尻の深い筋肉が緊張し、神経を締めつける

 

 

これらの他にも、長時間の同じ姿勢・冷え・運動不足・体のゆがみなども関係しています。

 

 

 

東洋医学では、「冷え」や「血流の滞り」「体のエネルギー不足（気虚）」が症状を引き起こす要因とされます。

 

☆坐骨神経痛の主な症状

 

• お尻、太もも裏、ふくらはぎ、足先にかけての痛みやしびれ

 

• 歩行中や立っていると悪化しやすい

 

• 片足だけに症状が出ることが多い

 

• 腰に痛みがなくても、足に症状が出ることも

 

 

症状が慢性化すると、日常生活に支障が出たり、痛みによるストレスも重くなりがちです。

 

 

⭐︎鍼灸ではどう治すの？

 

鍼灸では、坐骨神経の通り道にあるツボを使いながら、筋肉の緊張を緩め、血流や神経の働きを整えることで症状を改善していきます。

• 坐骨神経に沿ったツボで痛みの軽減

 

• 腰回りのツボで土台を整える

 

• 冷えが強い方にはお灸で温める

 

• 疲れやすい方には、全身のバランスを整えるツボも併用

 

痛みのあるところだけでなく、根本原因に目を向けて体質改善をしていくのが鍼灸の特長です。

 

 

⭐︎自宅でできる！簡単セルフケア

 

鍼灸治療と並行して、ご自宅でこんなケアを取り入れてみてください。

 

◎ お尻のストレッチ

椅子に座って、足をもう片方の膝に乗せ、前にゆっくり倒れるポーズ。

お尻の筋肉（梨状筋）が気持ちよく伸びるのを感じましょう。

 

 

◎ お風呂で温める

冷えは坐骨神経痛の大敵。シャワーだけで済ませず、湯船で体を芯から温めるのがおすすめです。

 

 

◎ 長時間の同じ姿勢を避ける

座りっぱなし、立ちっぱなしは神経を刺激しやすいです。30分に一度、軽く体を動かす習慣をつけましょう。

 

 

 

⭐︎まとめ

坐骨神経痛は、腰・お尻・足の筋肉や神経のトラブルが絡み合って起こる症状です。

 

鍼灸では、局所だけでなく体全体のバランスや巡りを整えることで、根本改善を目指します。

「病院で異常なしと言われたけどつらい」

「痛み止めを飲み続けるのが不安」

 

 

そんなときこそ、東洋医学的な視点を取り入れてみてください。

あなたの身体に合ったケアで、痛みのない毎日を取り戻していきましょう。