こんにちは！

大津市石山にある石山東洋鍼灸整骨院の熊本です＾＾

 

 

本日は産後の肩こりについてお話していきます！

 

「出産してから肩こりがひどくなった」

「抱っこや授乳で首・肩がガチガチ」

 

産後のママさんから、とても多く聞くお悩みです。

 

実はこの産後の肩こり、単なる育児疲れだけでなく“骨盤の歪み”が大きく関係していることをご存じでしょうか？

 

 

 

産後に骨盤はどうなるの？

 

 

妊娠・出産を通して、女性の体は大きく変化します。

 

 

 

出産時には「リラキシン」というホルモンの影響で

 

骨盤周りの靭帯が緩み、骨盤は大きく開いた状態になります。

 

 

本来であれば、産後に少しずつ元の位置へ戻っていきますが、

 

 

・抱っこや授乳の姿勢

・睡眠不足

・筋力低下（特に体幹・骨盤周り）

 

 

これらが重なることで、骨盤が歪んだまま固まってしまうケースが非常に多いのです。

 

 

骨盤の歪みと肩こりの関係

 

 

「骨盤と肩、関係あるの？」と思われがちですが、実は深くつながっています。

 

 

骨盤は体の土台です。

 

この土台が歪むと、

 

 

・背骨のバランスが崩れる

・猫背や反り腰になりやすい

・頭の位置が前に出る

 

 

といった姿勢不良が起こります。

 

 

その結果、首や肩の筋肉に常に負担がかかり、慢性的な肩こり・首こりにつながるのです。

 

 

特に産後は、

 

前かがみでの授乳・抱っこが多く、肩への負担が倍増します。

 

 

 

産後の肩こりを放置すると…

 

 

「そのうち治るだろう」と我慢していると、

 

 

・頭痛やめまい

・手のしびれ

・疲れが取れない

・イライラしやすい

 

 

など、日常生活にも影響が出てしまうことがあります。

 

 

育児を頑張るママさんだからこそ、早めのケアが大切です。

 

 

 

整骨院でできる産後肩こりへのアプローチ

 

 

産後の肩こり改善には、肩だけでなく骨盤から整えることが重要です。

 

 

整骨院では、

 

● 産後の体に配慮した骨盤矯正

 

産後の骨盤は、妊娠・出産の影響で靭帯が緩み、不安定な状態になっています。

 

骨盤の開きや左右差を整えることで、腰や肩への負担が軽減され、体型の戻りや疲れにくい体づくりにもつながります。

 

 

 

 

● 首・肩周りの筋肉へのアプローチ

 

育児による抱っこや授乳は、首・肩の筋肉に大きな負担をかけています。

 

特に肩甲骨周りや首の付け根は血流が悪くなりやすく、コリや痛みが慢性化しやすい部分です。

 

手技による筋肉調整で、硬くなった筋肉をゆるめ、血流を改善することで、重だるさや痛みの緩和を目指します。

 

 

● 鍼灸・超音波ハイボルテージによるケア

 

筋肉の深部にまでアプローチできる鍼灸治療は、手技だけでは届きにくいコリや緊張を和らげるのに効果的です。

 

 

また、自律神経のバランスを整える作用もあり、産後の疲労感や睡眠の質の改善にもつながります。

 

超音波ハイボルテージなどを組み合わせることで、炎症の軽減や回復力を高め、より早い症状改善をサポートします。

 

 

などを組み合わせ、体全体のバランスを整えながら肩こり改善を目指します。

 

 

 

まとめ

 

 

産後の肩こりは、

 

✔ 抱っこや授乳だけが原因ではない

✔ 骨盤の歪みが大きく関係している

✔ 骨盤から整えることで改善しやすい

 

 

という特徴があります。

 

 

「産後だから仕方ない」と我慢せず、

 

少しでもつらさを感じたら早めにご相談ください。

 

 

ママさんが笑顔で育児できる体づくりを、しっかりサポートしていきます。

 

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