こんにちは！

 

大津市石山にある石山東洋鍼灸整骨院の熊本です！

 

本日は座り仕事の方に多い坐骨神経痛についてお話していきます！

 

 

座り仕事による坐骨神経痛とは？

 

デスクワークや車の運転など、長時間座りっぱなしの仕事をしている方の中で、

 

・お尻から太ももの裏がズーンと痛い

・片側の脚だけしびれが出る

・座っていると症状が悪化する

 

このような症状で悩まれていませんか？

 

それは座り仕事が原因の坐骨神経痛かもしれません。

 

 

坐骨神経痛とは？

 

 

坐骨神経痛とは、坐骨神経が圧迫・刺激されることで起こる痛みやしびれの総称です。

 

 

坐骨神経は、腰からお尻、太ももの裏、ふくらはぎ、足先まで伸びる人体で最も太い神経です。

 

この神経に負担がかかると、

 

 

・腰、お尻の痛み

・太もも裏の張りやしびれ

・足先の違和感、力が入りにくい

 

といった症状が現れます。

 

 

 

なぜ座り仕事で坐骨神経痛が起こるのか？

 

 

① 長時間の同じ姿勢

 

座りっぱなしの姿勢が続くと、

 

・お尻の筋肉が硬くなる

・血流が悪くなる

 

結果として、坐骨神経を圧迫しやすくなります。

 

 

② 骨盤の歪み・姿勢不良

 

デスクワーク中に、

 

・猫背

・足を組む

・浅く腰掛ける

 

といった姿勢が続くと、骨盤が歪み、片側の神経に負担がかかります。

 

特に、片側だけ痛みやしびれが出る方は骨盤の左右差が関係していることが多いです。

 

 

③ 腰・お尻周りの筋力低下

 

 

長時間座る生活では、

 

 

・体幹の筋肉

・お尻の筋肉

 

が使われにくくなり、腰への負担が増加します。

 

筋肉で支えられなくなった腰が神経を刺激し、坐骨神経痛につながります。

 

 

座り仕事中にできるセルフ対策

 

①30〜60分に一度は立ち上がる

 

短時間でも立ち上がり、軽く体を動かすことで血流が改善します。

 

 

②椅子の座り方を見直す

 

・深く腰掛ける

・背もたれを使う

・骨盤を立てる意識

 

これだけでも、腰や神経への負担は大きく変わります。

 

 

 

③お尻・太もも裏のストレッチ

 

硬くなりやすいお尻の筋肉をゆるめることで、坐骨神経の圧迫を軽減できます。

 

※痛みが強い場合は無理に行わないようにしましょう。

 

 

 

整骨院での坐骨神経痛へのアプローチ

 

座り仕事が原因の坐骨神経痛は、

 

単なる筋肉のコリではなく

 

 

・骨盤、腰椎の歪み

・深部筋（インナーマッスル）の緊張

・神経への持続的な圧迫

 

 

が重なって起こっているケースがほとんどです。

 

 

そのため、「揉むだけ」「一時的に電気を当てるだけ」では、

 

痛みが戻ってしまうことも少なくありません。

 

 

①骨盤・姿勢矯正による神経圧迫の軽減

 

歪んだ骨盤や背骨を整えることで、

 

・神経の通り道を広げる

・片側に集中していた負担を分散

・正しい座り姿勢を取りやすくする

 

といった効果が期待できます。

 

 

②鍼灸施術で深部の筋緊張・神経の興奮を鎮める

 

坐骨神経痛では、

 

・お尻の奥の筋肉（梨状筋など）

・腰の深層筋

 

が硬くなり、神経を圧迫していることが多くあります。

 

 

鍼灸施術では、

 

手では届かない深部の筋肉や神経周囲に直接アプローチできるため、

 

 

・痛み、しびれの軽減

・血流改善

・神経の過敏状態を落ち着かせる

 

といった効果が期待できます。

 

「座るとすぐ痛む」「じっとしていてもしびれる」

 

という方には特に有効です。

 

 

④ 超音波ハイボルテージ治療で回復を促進

 

 

炎症や神経の興奮が強い場合には、

 

 

超音波治ハイボルテージ療法を組み合わせて行います。

 

 

これにより、

 

 

・痛みの原因となる炎症の抑制

・筋肉の緊張緩和

・回復スピードの向上

 

 

が期待でき、つらい症状を早期に和らげることが可能です。

 

 

⑤再発させないための生活・座り方指導

 

施術で症状が落ち着いても、

 

座り仕事を続けていれば再発のリスクは残ります。

 

 

当院では、

 

 

・正しい座り方

・デスクワーク中にできる簡単な体操

・お尻、腰への負担を減らすポイント

 

まで丁寧にお伝えし、痛みを繰り返さない身体づくり」をサポートします。

 

まとめ

 

 

座り仕事による坐骨神経痛は、

 

・姿勢の乱れ

・骨盤の歪み

・筋肉の硬さ、弱さ

 

が複雑に関係して起こります。

 

 

「そのうち治るだろう」と放置していると、

 

痛みやしびれが慢性化し、日常生活や仕事に支障をきたすこともあります。

 

 

早めのケアと正しい対処が大切です。

 

座り仕事でお尻や脚の痛み・しびれを感じたら、ぜひ一度ご相談ください。

 

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