こんにちは！

 

大津市石山にある石山東洋鍼灸整骨院の熊本です＾＾

 

 

皆さん坐骨神経痛（ざこつしんけいつう）という言葉を聞いたことはありますか？

 

腰からお尻、太ももやふくらはぎ、時には足先にまで痛みやしびれが出る症状のことを指します。

 

名前に「神経痛」とついているので病名のように思われがちですが、実は「症状名」です。

 

原因はさまざまで、腰椎椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症、梨状筋症候群などによって坐骨神経が圧迫されることで起こります。

 

30代から50代に多くみられ、特にデスクワークで長時間座りっぱなしの方や、立ち仕事、家事や育児で腰に負担がかかっている方に発症しやすいのが特徴です。

 

 

坐骨神経痛の主な症状

 

坐骨神経痛の症状は人によって異なりますが、共通して次のようなものがよく見られます。

 

・腰からお尻にかけての鋭い痛み

・太ももの裏やふくらはぎのしびれ

・足に力が入りにくい、長時間歩けない

・座っていると痛みが強くなる

・立ち上がるときに腰や足にズキンと響く

 

ひどい場合は夜眠れないほど痛みが出たり、歩行が困難になることもあります。

 

症状を放っておくと、神経の障害が進み日常生活に大きな支障をきたすため、早めのケアが大切です。

 

 

坐骨神経痛の原因

 

坐骨神経痛の原因にはいくつかのタイプがあります。

 

・腰椎椎間板ヘルニア

 

背骨のクッションである椎間板が飛び出して神経を圧迫することで起こります。

 

若い世代でも重い荷物を持ったり、スポーツで腰に負担をかけたりすることで発症することがあります。

 

 

・腰部脊柱管狭窄症

 

加齢などで背骨の中を通る神経の通り道が狭くなり、神経が圧迫される病気です。

 

50代以降に多く、歩いていると足がしびれて休まないと歩けない「間欠性跛行」が特徴です。

 

・梨状筋症候群

 

お尻の奥にある梨状筋という筋肉が硬くなり、その下を通る坐骨神経を圧迫することで痛みやしびれが出ます。

 

長時間のデスクワークや車の運転、冷えによって筋肉が緊張することが原因となります。

 

整骨院での坐骨神経痛へのアプローチ

 

 

石山東洋鍼灸整骨院では、坐骨神経痛の根本的な改善を目指して施術を行っています。

 

・骨盤矯正：骨格の歪みを整え、神経や筋肉への負担を軽減します。

・鍼灸治療：神経の興奮を抑え、血流を改善することで痛みやしびれを和らげます。

・手技療法（マッサージ・指圧）：硬くなった筋肉をゆるめ、神経の圧迫を緩和します。

・ハイボルテージ・超音波治療：深部にまでアプローチし、炎症や痛みの改善をサポートします。

 

 

 

症状の原因やライフスタイルは人それぞれですので、初回の問診・検査で状態をしっかり確認したうえで、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提案しています。

 

ご自宅でできる坐骨神経痛予防・セルフケア

 

整骨院での施術と合わせて、ご自宅でのセルフケアも大切です。

 

簡単に取り入れられる方法をいくつかご紹介します。

 

・ストレッチ

 

お尻の筋肉を伸ばすストレッチ（仰向けで片足を胸に抱える）

太ももの裏（ハムストリング）のストレッチ

 

・長時間同じ姿勢を避ける

 

デスクワークの方は1時間に1回立ち上がり、軽く体を動かす

車の運転も休憩を挟む

 

・体を冷やさない

 

下半身の冷えは筋肉を固めて神経の圧迫を強めます。

冷房や寒さ対策を心がけましょう。

 

・正しい姿勢を意識する

 

猫背や反り腰は腰への負担を増やします。

骨盤を立てて座る習慣をつけましょう。

 

 

まとめ

 

坐骨神経痛は「年齢のせいだから仕方ない」と思われがちですが、決して我慢する必要はありません。

 

原因を突き止め、正しい施術やセルフケアを続けることで改善は可能です。

 

大津市石山にある石山東洋鍼灸整骨院では、坐骨神経痛でお悩みの方に対し、骨盤矯正・鍼灸・物理療法を組み合わせて根本改善を目指しています。

 

日常生活のアドバイスも含めてサポートしていますので、「腰から足の痛み・しびれ」でお困りの方はお気軽にご相談ください。

 

 

 

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