こんにちは！

 

大津市石山にある石山東洋鍼灸整骨の熊本です！

 

本日は坐骨神経痛についてお話していきます！

 

 

 

坐骨神経痛とは？

 

「坐骨神経痛」という言葉を耳にしたことがある方は多いのではないでしょうか。

 

坐骨神経とは、人間の体の中で最も太く長い神経で、腰からお尻、太ももの裏、ふくらはぎ、そして足先にまで伸びています。

 

 

この坐骨神経に圧迫や炎症などのトラブルが起こると、腰から足にかけて痛みやしびれが出る症状を「坐骨神経痛」と呼びます。

 

 

坐骨神経痛は病名ではなく「症状名」です。

 

つまり、腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症、すべり症などの疾患が原因となり、その結果として坐骨神経に負担がかかり痛みやしびれが出ている状態を指します。

 

 

 

坐骨神経痛の主な症状

 

 

坐骨神経痛の症状は人によって異なりますが、代表的なものを挙げると以下のようになります。

 

 

・腰からお尻にかけての鋭い痛み

・太ももの裏やふくらはぎのしびれ

・長時間立っていると足に痛みが出る

・座っているとお尻や足がつらくなる

・歩くと足に力が入らず、途中で立ち止まってしまう

 

 

特に「歩いていると足がしびれて止まってしまう」「座っているだけでも痛みが強くなる」といった症状がある方は、坐骨神経痛の可能性が高いと考えられます。

 

 

放置していると慢性化し、日常生活に大きな支障をきたす恐れがありますので、早めの対応が大切です。

 

 

 

坐骨神経痛の原因

 

坐骨神経痛を引き起こす代表的な原因には以下のものがあります。

 

 

1. 腰椎椎間板ヘルニア

背骨の間にある椎間板が飛び出し、坐骨神経を圧迫することで痛みやしびれが出ます。比較的若い世代に多く見られます。

 

2. 腰部脊柱管狭窄症

加齢などによって脊柱管が狭くなり、神経が圧迫されて発症します。中高年の方に多い症状です。

 

3. すべり症

腰の骨がずれて神経を圧迫することで痛みが出るものです。

 

4. 梨状筋症候群

お尻の筋肉である梨状筋が硬くなり、坐骨神経を圧迫することで痛みやしびれが出ます。デスクワークや長時間の運転をする方に多い傾向があります。

 

 

 

石山東洋鍼灸整骨院での坐骨神経痛施術

 

1. 骨盤矯正

 

坐骨神経痛の根本原因の一つに「骨盤や背骨の歪み」があります。

 

当院では骨盤矯正を行い、体のバランスを整えることで神経への圧迫を軽減します。

 

正しい姿勢に戻すことで、再発予防にもつながります。

 

 

2. 鍼灸施術

 

 

鍼灸は坐骨神経痛の改善にとても有効です。

 

神経の走行に沿ったツボに鍼やお灸を行うことで、血流を改善し筋肉の緊張を和らげます。

 

また、鍼灸には痛みを抑える効果も期待できるため、しびれや強い痛みにお悩みの方におすすめです。

 

 

3. 超音波ハイボルテージ施術

 

急性の強い痛みやしびれに対しては、超音波と高電圧電気を組み合わせた施術を行います。

 

深部の筋肉や神経にアプローチできるため、通常の電気治療では届かない部分までケアできます。

 

 

4. 日常生活のアドバイス

 

 

施術だけでなく、普段の姿勢やストレッチ方法、体の使い方についてもアドバイスを行います。

 

坐骨神経痛は生活習慣とも密接に関係しているため、日常からの改善が再発予防に欠かせません。

 

 

坐骨神経痛を放置するとどうなる？

 

「そのうち治るだろう」と思って放置すると、痛みやしびれが慢性化し、最悪の場合は歩行障害や排尿障害につながることもあります。

 

特に高齢者の方では生活の質が大きく低下してしまうため、早めの施術が重要です。

 

 

 

坐骨神経痛に効果的なストレッチ

 

坐骨神経痛の改善には、整骨院での施術とあわせて日常的なセルフケアも大切です。

 

特に「筋肉の柔軟性を高めること」が神経の圧迫を和らげる鍵となります。

 

ここでは、自宅で簡単にできるストレッチをご紹介します。

 

 

1. お尻のストレッチ（梨状筋ストレッチ）

 

1. 仰向けに寝て、膝を曲げます。

2. 右足首を左膝の上に乗せ、左足を胸の方へ引き寄せます。

3. お尻の奥が伸びる感覚を意識しながら20〜30秒キープ。
   
   → お尻の筋肉（梨状筋）を緩めることで、坐骨神経への圧迫を軽減します。

 

 

2. 太ももの裏（ハムストリングス）ストレッチ

 

1. 椅子に浅く腰かけ、片足を前に伸ばします。

2. 背筋を伸ばしたまま、体を前に倒して太ももの裏を伸ばします。

3. 20〜30秒キープ。左右交互に行いましょう。
   
   → 硬くなった太ももの裏を伸ばすことで、神経の通りがスムーズになります。

 

 

3. 股関節のストレッチ

 

1. 床に座り、両足の裏を合わせてあぐらのような姿勢を取ります。

2. 背筋を伸ばし、両膝を床に近づけるように軽く押します。

3. 股関節の内側が伸びる感覚を意識しながら20〜30秒キープ。
   
   → 股関節周りを柔らかくすることで、骨盤の歪みを予防できます。

 

 

4. 腰回りのストレッチ（体幹ひねり）

 

 

1. 仰向けに寝て、両膝を立てます。

2. 両膝を揃えて片側に倒し、顔は反対方向に向けます。

3. 腰から背中にかけて気持ちよく伸びるように20〜30秒キープ。
   
   → 腰部の緊張を和らげ、坐骨神経への負担を減らします。

 

 

ストレッチを行う際の注意点

 

・無理に伸ばさず「気持ちいい」と感じる範囲で行う

・痛みが強いときは無理をせず、施術を優先する

・毎日継続して行うことが大切

 

このようにストレッチを取り入れることで、坐骨神経痛の予防・改善が期待できます。

 

当院での施術とあわせて行うことで、より早い回復と再発防止につながります。

 

 

 

まとめ

 

坐骨神経痛は放置してしまうと慢性化し、日常生活に大きな支障をきたす可能性があります。

 

しかし、骨盤矯正や鍼灸、超音波ハイボルテージ施術といった整骨院での施術を組み合わせることで、症状改善と再発予防が期待できます。

 

 

大津市石山で坐骨神経痛にお悩みの方は、ぜひ 石山東洋鍼灸整骨院 にご相談ください。

 

患者様一人ひとりの状態に合わせたオーダーメイドの施術で、痛みのない生活を取り戻すお手伝いをいたします。

 

 

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